Знам, че сигурно ще прозвучи банално питането ми, но имам нужда от малко съвети.
Можете ли да ми препоръчате фитнес център, който да се намира в центъра. Този, в който аз ходих ми е мн. далеч.
Искам да започна по-интензивни и редовни тренировки и да намаля яденето с цел отслабване. Как трявбва да се храня?НВД ми се струва трудна за спазване, тъй като по цял ден съм на работа.
Някакви съвети?

Open your eyes
Open your mind...

V centyra svestni fitensi niama mnogo.
Sportnata palata, Maria Luiza, Yalta, Atletik, Olimp (chak na Bratia miladinovi i Stamboliiski), Panatta Gym (Na Kniaz Boris pod Pirotska).
PO otnoshenie na hraneneto opitaj da se hranish 3-4-5 pyti na den, prigotvjaj si hrana ot vkyshti za rabota (ili pone kiseli mleka razni). Namali porciite, nablegni na beltychinite, ogranichi prerabotenite hrani, broj si kaloriite. Uvelichi aktivnostta v ejednevieto si i treniraj redovno.

some things never change, and some do

kakvo obshto ima rabotata s nvd? da ne mislish, che drugite hora po cql den si sedqt vkushti i se zanimavat samo s nvd

Edin jivot ne stiga

Понеже не съм мн. на ясно, би ли ми казал какво мога да хапвам тогава?
Иначе калориите се опитвам да ги боря ама на различните сайтова има различни данни, да не говорим че не мога да преценя количествата....:(

Open your eyes
Open your mind...

Според едно просто изчисление, ако поемаш до 1500 ккл. на ден, при ниска физическа активност, 100% ще отслабнеш, като се вземат и в предвид храните, които поемаш. Така че зависи от твоята физическа активност.
Най добрата диета според много изследвания е безвъглехидратната.
Пример: Сутрин - плодове от един вид, обяд- месо (пиле или риба), вечер- сурови или ако не ти понася, задушени зеленчуци. Може по малко сисене и кашкавал, а що се отнася за млеката е много спорно дали да се включват в диета за отслабване. И никакви купени натурални сокове, само вода.

Според едно американско изследване, се установява, че киселото мляко когато се разгражда отделя тлака, която полепва по стените и от там следващата приета храна не може да се абсорбира в нормалната процентна стойност и не се разграджа във вид на енергия, а запасява мастнните депа.

To amerikanskoto izsledwane sigurno e za amerikansko mlqko. A to mai e dosta po-razli4no. I po kakwi steni polepwa kakwo?

Хихихи.
а според други изследвания някои храни ферментирали в стомаха
Пълни глупости

Млякото, особено киселото е много полезно и здравословно

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Аз не споря за това. Просто споделям какво съм чела. А що се отнася до полезното му действие, със сигурност е така, защо иначе ще го дават на бебетата.
А за киселото мляко информация може да се намери също и в една книга за разделното хранене, мисля че се казваше Сила за живот (или нещо подобно), чела съм я отдавна, но си спомням, че там също отричат приемането му.

Sila za jivot stava za podpirane na razni neshta iz kyshti, az si ia podlagam pod edna kutia v kuhniata. I az kato ia chetoh predi 7-8 godini mi se struvashe kato strashna revoliucia i mnogo smislena kniga, samo che ot togava izteche mnogo voda i sega ima mnogo informacia.
Kiseloto mliako ima taka narechenite probiotici koito sa kato cialo blagotvorni bakterii i podpomagat hranosmisaneto. Horata na hapcheta sa gi izvadili za da si nabaviat poveche. Imashe izsledvania za priasnoto mliako, koeto ne vsichki hora priemat dobre, no kiseloto e ok, inache mama niamashe da mi go dava ot malka (az sym bukvalno zakyrmena s kiselo zashtoto sym otkazvala vsichka druga hrana-pyk i ot mene stana chovek).

some things never change, and some do