Моля за съвет. / Спорт / Аеробика и фитнес

Привет, от известно време следя с голям интерес темите във форума. Затова реших да се обърна и към вас за съвет. От месец ходя в един женски фитнес и тренирам по следната програма: 20 мин. колело за загряване, малки гирички за гърди, ластици, упражнения за бедра и коремни преси на земята /4 упражнения по 5 серии по 30 повторения/, 20 минути комета. В различните дни упражненията за гърди, гръб и крака се правят на уред /peck deck machine, anatomic bench+ supports large/ или на земята.
От това, което чета в клуба, мисля, че тази тренировка не е много ефективна.
Единствената полза, която виждам е, че издържам на натоварване с колелото и кометата. Преди не можех и 5 мин. да въртя. Моля, посъветвайте ме как да тренирам. Не бих искала да сменям фитнеса, а само програмата. Малко повече инфо за състоянието ми. Висока съм 165, тежа 55кг. Бях 45кг. преди година и бих искала да си ги върна. Напълняването дойде от работа, свързана с много седене пред компютъра, много стрес и хапване на каквото има в момента и става за ядене на бюро, гастрит, спиране на цигарите и пълна липса на движение или спорт, безуспешни опити за гладуване, от които остава гузната съвест след натъпкването в края на деня и постоянните мисли за ядене. С две думи, най-новата болест на работохолиците. В момента имам тлъстинки по женските проблемни участъци - бедра, дупе и корем.
Ще ви бъда много благодарна да ми помогнете със съветите си. Извинявам се предварително, но не съм много запозната с наименованията на упражненията и уредите и ще имам нужда от обяснения. Крайната ми цел е правилен режим на хранене, а не диета, постепенно достигане да старите килограми и повечко сила. Нямам воля единствено за тичане и диети.

най-много обичам да мишкувам!