ZASHTO MI STAVA LOSHO PRI TRENIROVKA ? kOGATO HODIA NA FITNES ILI TAE-BO, SLED INTENZIVNO NATOVARVANE ZAPOCHVAT DA MI BUCHAT USHITE I MI SE POIAVIAVAT TAMNI PETNA PRED OCHITE. TOGAVA AKO NE SPRA DA POCHINA 10 MIN. CHUVSTVAM , CHE SHTE PRIPADNA. TOVA SE POVTARIA DO KRAIA NA TRENIROVKATA NIAKOLKOA PATI. INSTRUKTORAT MI KAZVA , CHE TOVA SE DALGI NA NISKOTO MI KRAVNO NALIAGANE I , CHE S TECHENIAE NA VREMETO SHTE SE OPRAVIA. OBACHE TEZI CHESTI SPIRANIA VLIAIAT NA EFEKTIVNOSTTA NA TRENIROVKATA MI. IMA LI NESHTO KOETO NE PRAVIA KAKTO TRIABVA I IMAL LI E NIAKOI TAKAV PROBLEM?

qj nesto sladko predi trenirovka (plodove, zahar, glukoza), izpii i edno kafe i vij kak ste se 4uvstvas

nonya bizzz

POlOVIN chas predi trenirovka iziagdam POLOVIN SHOKOLAD I PIA KOLA , NO PAK MI STAVA ZLE

ami opitai bez tqh togava, moje bi da e ot tova zastoto sladkoto burzo dava energiq i susto taka burzo q iz4erpva. opitai togava s nesto, koeto ste ti dade energiq za po- dulgo vreme- oveseni qdki, oriz, kartofi 40min- 1h predi trenirovka i nesto sladko 1/4 shokolad po vreme na trenirovkata...

nonya bizzz

kolko vreme ti e trenirovkata?

nonya bizzz

vzemi si Gatorade ili Izostar ili neshto takova, koeto ti dava zahar po vreme na trenirovka...inache mi se struva che e dobre da otidesh na lekar za vseki sluchaj...moje da pomislish i da se preotientirash kym tejesti ili hodene....

Няма нужда да крещиш От колко време тренираш? Доколкото виждам става въпрос за 1-2 тренировки. Ако е така, напълно нормално е да ти е лошо след интензивни натоварвания в началото. След още няколко тренировки ще се оправиш, няма нужда да пиеш нищо специално преди, след или по време на тренировка.
И все пак, това е само предположение...хубаво е да отидеш на лекар да се убедиш, че всичко ти е ок.

edin chas treniram.Nachinaeshta sam i do sega 4-5 pati zapochvam da treniram za 1- 2 meseca i spiram zashtoto priloshavaneto ne izchezva. sega sam se zainatila i mislia da ne spiram, no mai shte triabva da otida na lekar da dam malko kravchica za izsledvane.

treniram po edin chas. nikolko pati do sega zapochvam da treniram zq mesec dva i spiram , zashtoto priloshavaneto ne izchezva. Sega hodia 3 pati v sedmicata , kato reduvam fitnes i tae bo , no am reshila da ne se otkazvam. mai shte hodia na lekar da mi vzeme malko kravchica.

Имам само един въпрос:
От кога ти става така и само по време на тренировка ли ти се случва или е имало и други случаи извън залата?

Това със шоколада преди тренировка може би не е най-добрата идея, защото от него много бързо се покачва кръвната захар, което пък предизвиква отделяне на инсулин, който разчиства захарта и нивото и може да спадне под изходното. Което пък води до споменатите симптоми.
От друга страна пък, интензивното натоварване активира адреналина, който подтиска инсулина, така че забрави за това ... И все пак ако държиш на шоколада по-добре го яж по едно парченце на 15 мин, а не на веднъж. Знам че е трудно. Още по-добре е ако преди тренировка си яла някакви сложни въглехидрати, овесени ядки например, както вече писаха по-горе

Друга причина може да е слабата ти тренираност. При интензивно натоварване се отделя много млечна киселина и неподготвеният организъм не може да се справи с нея, което пък води до подкисляване на кръвта. От там идва прилошаване, причерняване, повръщане. Ако мислиш че е това единственто решение са леки кросчета с темпо, позволяващо тичане в продължение 15-40 минути. Два-три пъти в седмицата е достатъчно. Ефекта се усеща след 2-3 седмици, но по-добре е да се прави поне месец-два всяка година, профилактично
Хората, които се занимават сериозно със спорт не се юрват от първия ден да правят интензивни трениорвки и ходят периодично на лекар, така че ходи и ти без да се притесняваш

Ev i na men mi stavashe losho predi vreme, no pri men beshe zashtoto ne qdqh, no si bqh vtulpila che sum debela. Sega okolo 1.5-2h predi trenirowka qm- sandvich- prepechane filiika s file i sled malko qdki- leshnici. 30 min predi samata trenirowka ili vavfla ili 1/2shokolad. Pone za men ustanovih che trqbva da sum qla i neshto drugo oswen shokolada. Drugoto, koeto imashe pri men beshe che hemoglobina mi beshe dosta nisuk i ot tova mi padashe kruvnoto i mi stawashe losho-swetovurtej, cherni petna, gadene i tn;(, edin doktor mi preporucha da piq vitamini plus tqh piq kalcii i okolo 10 dni v meseca jelqzo- neshta, koito se gubqt vseki mesec pri jenite, pone taka mi preporucha doktor- hodih na hematolog glawno zaradi kruvta i taka i prawq i veche ne mi stawa losho. Ti kude trenirash

dobre si reshila, tuk moje i da ima mnogo razbira4i, no nikoi ne e lekar. taka 4e si napravi izsledvaniq za da si spokoina puk togava opitvai sus razni sokove, proteini, qdene predi trenirovka i t.n..

nonya bizzz

hm-hm dori i ne sam podoziala che sashtestvuva takav specialist Hematolog. V ponedelnik si puskam izsledvaniata i ako hemoglobina mi e tolkova nisak shte napravia kato teb . Ne mi se zanimava s doktori

I az ne bqh chuvala, no se okaza dosta polezen, no i sama mojesh da si precenish dali hemoglobina ti e OK. Minimuma e 120 za jenite.

Paola, не е ли 12?

Ev, самолечението не е довело никого до нищо добро. Ако нивото на хемоглобина ти е прекалено ниско (около 5-6), ще се наложи да ти направят кръвопреливане. Освен това, ако имаш тежка или ненормално продължителна (над 7 дни) менструация, трябва да се консултираш и с гинеколог.

Пак те съветвам - не бягай от лекарите! Преди време пренебрегването на подобен проблем ме вкара в болница за 2 седмици.

Редактирано от Kiana на 07.04.03 18:51.

ne, az skoro si pravih izsledvania, tam pisheshe 150.

ОК, моят пък беше 5 едно време.
Разни лекари, разни мерни единици.
Сложи по една 0 към цифрите в предишния ми post, Didka :)

a ti momche ili momiche si?

girly girl sym az

A kak go postigna tozi hemoglobin, moq e 120 edva.

ami az si pravia izsledvania na 6 meseca. Prez avgust hemoglobina mi beshe 128. Ot togava sa se promenili niakolko neshta, ne znam koe e povlialo
1) zapochnah da vzimam protivozachatychni
2) treniram 4-5 pyti v sedmicata vmesto 6
3) pih Hyroxycut 40 dni i clenbuterol 2 sedmici
4) osven multivitamin zapochnah da vzimam otdelno calcium i dopylnitelno vitC
5) imam edin svoboden den sedmichno, kogato iam mnogo vyglehidrati, prez drugoto vreme sym na niskovyglehidratna (hapvan okolo 1.6-2 gr. beltychini na kilogram teglo, poniakoga i poveche).
Ideia is niamam kak stava tova, i lekariat mi ne znae:) Predpolagame che e ot trenirovkite

Paola, zdravei
Napravih si izsledvania i se okaza che osven malko problemi s babrecite vsichko e OK Ami sega??????
hemoglobina mi e 154 . Kakvo da pravia, ?

Kiana, okaza se che hemoglobina si mie nared 154 a sega kakvo da pravia?

Ev e momiche

Za kakvo sa: Hyroxycut 40 dni i clenbuterol 2 sedmici
Az pluvam 2 sedmichno,
2. oswen tova prawq i nqkoi uprajneniq za stqgane na muskulite ( no s tova ne sum dobre zapoznata zasega),
3.sushto pia calcii , no s vitamin D, taka po-dobre se usvoqwa, dokolkoto znam,
sushto piq i vitamin C, multivitamin - multitabs ili centrum- reduvam gi wseki mesec,
4. a za qdeneto- qm bez da pazq nqkakva dieta s izkluchenie na tova che do 14h qm nqkakuv plod, okolo 15-16 sandvich, i vecher v povecheto sluchai qm po tn razdelno hranene, oswen tova qm mnogo shokolad naposleduk, no sum slaba i chestno kazano nqmam nqkakuv princip na hranene.
BTW imash li ideq kakvo da promenq?

Pii multivitamini, az kakto kazah piq multitabs i centrum po 1 mesec, kalcii, vitamin C. Na men predi vreme mi se poqwqwashe umorata preodolqh q kato qm az pluvam, okolo 2h predi pluvane- sandvich, pizza ili kakvoto i da e, no dostatuchno, bez da chustvam glad i bez da sum preqla i okolo 15-30 min predi pluvane- vavfla ili polovin shokolad. I v momenta v koito usetih umorata sprqh pluwaneto za okolo 1 mesec, zapochnah da qm poveche - okolo sedmica i sled tova zapochnah otnovo kato pluwah znachitelno po-malko i postepenno uvelich.
A ti moje i prosto da trenirash poveche otkolkoto za momenta mojesh bez da chustvash umora.

i dvete pomagat za po-byrzo izgariane na mazninite naj-obshto kazano:) Dejstvat razlichno, no tyj kato ti ne se izteresuvash konkretno niama da te zanimavam...

da promenish dobre .... s kakva cel??? vseki she ti dade razlichna ideia ti sama she precenish, samo triabva da reshish kakvo iskash nakraia

multitabs i centrum sux... slabi sa

nonya bizzz

az sam nisko kravno i imam sashti problem, no pri men e samo parvite 2-3 trenirovki - posle neshtata se regulirat i minava.
Na men sa mi kazvali che niamam kislorod

Увереността в себе си е е основната
тайна на успеха.