Po kolko koremni presi prawite i kolko 4esto?
Dostaty4no li e po 100 w edna seriq wsqka we4er? (+ 2 serii za dolnata 4ast?)

sutrin po 2000 i vecher po 2500-3000 v serii po 250



The End!!!

Виждал съм го, прави ги Черния!!!

щом ше правиш по една серия е хубаво да е до отказ
1 за горната и 1 за долната до отказ

Posetete http://mistermeth.hit.bg - 4alga ringtones i
http://magapasa.hit.bg - 4alga klipove

абе черен ти си целия като една коремна преса бе:)
кво праш ти рекорди ли ше чупиш

Posetete http://mistermeth.hit.bg - 4alga ringtones i
http://magapasa.hit.bg - 4alga klipove

hee, cheren, :)))
na men maximuma mi e bil 1500 na edna trenirovka, sasipah se:))
ma po 300 seriikite:))

q potvurdi che pravq sled trenirovka 10ina serii po 100 licevi



The End!!!

v kvartala mi vikat 'plochkata'
recordite gi schupih otdavna



The End!!!

ami ti sigurno zobish neshto



The End!!!

ме мисля че това е смислено решение - правил съм си продължителни експерименти и не мисля че дават особен резултат

горните *хвалби* за хилядите преси не са преувеличени - за да направя серия до отказ ми се е налагало да направя 600+ преси (с фиксирани, изправени крака); изобщо не бих казал че тази стратегия дава някакъв резултат - имам и винаги съм имал супер здрав корем, но не е особено прибран нито пък на мрачни плочи

така че ще е добре някой от професионалистите тука да излезе с препоръка за оптималния брй преси, в зависимост от целите които си поставя човек

според мен е напълно безмислено да се правят повече от 50

--
It's deja vu all over again...!