Искам да попитам, кои са най ефективните упражнения за седалището? В смисъл стягане и намаляване на обем?

По принцип най-ефективни са тези упражнения, които са най-малко познати за тялото, и които се изпълняват правилно. Освен това това, което е най-добро за един човек, може пък съвсем да не е най-доброто за друг. Всичко е много индивидуално. Моите предпочитания са за Клековете, нападите, бедрените сгъвания, така нареченото “добро утро” –упражнение, хиперекстензията ( тук обаче трябва здрав кръст да имаш), както и някои много добри упражнения на земя, които си нямат име обаче.

Само недей да прекаляваш с намаляването, молим те!

Ха ха :)) няма такава опасност :))
Благодара ти Елия за упражненията, ама май нищо не ми говорят
Вярно е, че всичко е индивидуално.
Ти от София ли си?

От София съм...
Ами... не знам какво да ти кажа... ако решиш да посещаваш зала - всеки инструктор там ще ги знае... можеш да се обърнеш към инструктора за помощ - да ти ги покаже... не са нищо кой знае колко сложно...само звучат помпозно

А аз ще добавя - хиперамсерцията, ортоспирацията, кръстосаната галимация и др.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Е, ти тотално ме разби

Ха ха ха.... много смешно

Не дръж на тези неща

???????

az si padam leko neuk



The End!!!