Vitamin B12 zaedno s vitamin C sa v kategoriata na vodno raztvorimite vitamini/ne me pitaite kakvo znachi tova, taka pishe/ i tuka shte dobavia che usvoiavaneto na vitamin B12 zavisi ot nalichieto na vid protein koito tialoto samo si izrabotva.

Vitamin B12 e nujen za:
za obrazuvaneto na cherveni kruvni telca v tialoto
predpazva ot anemia
pomaga za sinteziraneto na DNA i RNA
spomaga za rasteja na decata
izpolzva mazninite i proteina v hranata efektivno
spomaga za zabaviane procesa na HIV i SPIN
predpazva ot surdechni zaboliavania

Vitamin B12 se namira v:
teleshko meso, ruba, mlechni produkti
miustli, plodov sok, soia, hlebni produkti
karantiino meso kato bubrek i drob
jultuka na iaicata
mesoto ot rak/crab, midi, heringa i siomga
plodovete i zelenchucite ne sudurjat Vitamin B12

Vsichko koeto raste v pochvata ne sudurja vitamin B12
Bakteria i mikroorganizmi mogat da go proizvejdat, no ne i rasteniata. Jivotnite sushto ne mogat da go proizvejdat. Choveshkia organizum si go nabavia ot jivotinskite produkti kudeto vitamina e veche proizveden na osnovata na bakteriino sintezirane.

Ot kakvo kolichestvo se nujdae choveshkia organizum:

Dnevno se preporuchva 2.4 micrograma na den.

Horata na vuzrast nad 50 godini proizvejdat po-malko gastric acid/vid kiselina/ and pepsin v tehnite stomasi i sledovatelno ne mogat da absorbirat dostatuchno kolichestvo vitamin B12 ot hranata.
Vuzrastnite i striktnite vegetarianci triabva da iadat miuastlita i soeva hrana ili da si nabaviat vitamina chrez suplementi.

Ako stradate ot lipsa na Vitamin B12 se preporuchva da se nabavia chrez suplementi ili da se iadat miustlita na zakuska.
Sushto taka horata koito stradat ot nedostig na Vitamin B12 mogat da go poemat chrez injekcii, no tova se pravi riadko i celta/ako se pravi/ e horata da se pochuvstvat zaredeni s energia. Injekciite obache se vijdat kato ne mnogo polojitelen nachin da se nabavia vitamina.

Kakvo kolichestvo moje da se poema ot organizma bez da e vredno:
Nad 100 micrograma, vitamin B12 e bezopasen ako se vzima prez ustata, na hapche. Preporuchva se v golemi kolichestva samo za hora koito imat nedostatuk na vitamin B12

GrAvItY iS a BiTcH, sO dO I!

Редактирано от BuHeTy на 17.04.02 08:47.

Водно разтворими витамини знчи точно това, което може да си помисли човек, т.е. не са му необходими мазнини за усвояването му, както е например (необходими са мазнини) при витамин А, както и на още други. Колкото и моркови да ядеш например, ако не си им сложил мазнина (олио, зехтин) или не поемаш мазнина по друг начин, смятай че витамините ще си заминат ей така.

Ei, da be verno sega se seshtam che kato hodih na lekar za kruvoizliva deto imah minaloto liato na ednoto oko /okaza se che bilo ot prenatovarvane/ lekarkata mi preporucha da iam mnogo nasturgani morkovi i da slagam OLIO za da moje da se usvoiava karotina po-dobre /tova po vuprosa za vitaminA i usvoiavaneto mu/...

GrAvItY iS a BiTcH, sO dO I!

Винету... мила.. това, което пускаш е много хубаво... Даже ако нямаш против... бих искала да ги събера и да ги запазим за бъдещето....

Много яко. 10х ВиНеТу
Трябва некой ден да си рискувам задника и да почвам да го "бомба"
Странното обаче е защо в мюслито има Б12, а в плодовете и зеленчуците няма. В мюслито има разни ядки и подобни щуротии, които не би трябвало да съдържат Б12

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Niamash nikakuv problem Elia.... Zapazvai kakvoto smetnesh che e polezno, tova moje samo da me razdva zashtoto truda si struva... Naistina e dosta interesno da se nauchavat podobni neshta... Az naprimer si misleh che imam razni poznania v oblastta i che cheta dosta, no kato prevejdam infoto otkrivam opredeleno mnogo neshta koito ne znam
Na mnenie sum che vitaminite igraiat goliama rolia pri intenzivno natovarvane na organizma... Ehhhhh...gotsko e kogato si polezen

GrAvItY iS a BiTcH, sO dO I!

Mislia che v sluchaia samoto miustli/izkliuchaia iadkite, stafidite i tn/ e obogateno s Vitamin B12, v statiata pisheshe che vsichko koeto raste v pochvata niama vitamin B12, taka che iadkite, i suhite plodove po tazi logika otpadat... Mislia che samite miustlita/te bivat nai-razlichni/ sudurjat vitamina...koeto puk me navejda na misulta che v tiah triabva da ima niakakuv jivotinski ekstrakt v koito Vitamina se sudurja gotov ili prosto go dobaviat kato suplement.

GrAvItY iS a BiTcH, sO dO I!

Така може, но се съмнявам, че някой в БГ се занимава да добавя витамини вътре. Тоест в българското мюсли няма витамин Б12

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Zabravila sum da napisha/iavno vchera mi se e spialo poveche/ Che Vitamin B ima slednite raznovidnosti /osem na broi/:Vitamin B1, B2, B3, B6, B12, biotin i oshte dva koito na angliiski sa: Pantothenic Acid /vid kiselina/ i Folic Acid/pak kiselina/

GrAvItY iS a BiTcH, sO dO I!

Ne znaeh che ima i Bulgarski miustlita...misleh che gi vnasiat ot Germany

GrAvItY iS a BiTcH, sO dO I!