Посъветвайте ме!
Кой са най-подходящите упражнения за корем,ханш,бедра,седалищни части,за бричове?

edna ot nai- razprostranenite zabludi.... nqma uprajneniq za otslabvane samo na nqkoq 4ast ot tqloto. a kalanetikata i aerobikata spored men sa sportove za po "ostastliveni" ot prirodata po otnosenie na telesnite formi lude...
taka 4e men ako pitas zaemi se seriozno s fitnes, mini na po- seriozna dieta /koeto v nikakuv slu4ai ne ozna4ava gladuvane/, svali nqkolko kila i vsi4ko ste e OK

Здарвей Arwen,
доскоро и аз си задавах същия въпрос.Не знам дали ще ти бъде удобно но точно зад зала Универсиада има един спорт ен клуб.ТАм има каланетика всеки ден.Ако не ти се спортува в зала отиди един два пъти и виж за какво става въпрос
Аз ходя от скоро като редувам каланетиката и аеробиката.И съм много доволна:)Успех

az hodi na Spartak kato reduvam kalanetika s kombinipana gimnastika. Ima grupi vseki den-3 lv./h.

shte se chuvstvash dobre i s dobro samochuvstvie

С килограмите съм добре-имам бричове и целулит.Не мога да свалям килограми-не искам да съм кожа и кости-просто искам по стегната фигура.

За съжаление не бих могла да ходя в зала-не се чувствам комфортно там.Приятно ми е да правя упражнения,когато съм сама.Повече се съсредоточавам.
Какви са цените в този клуб?И в кои часове се провежда каланетиката?Може да се реша да дойда няколко пъти.

triabva mi info za fitnes zala -s damski uredi v Borovo, Bukston, Beli brezi ili Krasno selo. Do sega hodih v "Maiorka"-Lozenets, ul. Korab planina. Veche niamam vazmognost. Ot niakolko dni hodia v ''Beli brezi''- niama dostat. damski uredi. Triabva mi -osven v. i h.skripec, pek-dek i uredi za vutreshna i vunshna strana na bedrata, pochti nikade niama

Blagodaria predvaritelno

привет. има три книжки, издателството не се сещам кое е, но са на калан пикни, която е създателката на каланетиката. имам ги от доста време, но съм ги виждала по славейков, така че едва ли ще ти е проблем да ги намериш. много са добри. упражненията са точно за това, което искаш, а резултатите се забелязват много бързо. моят съвет, ако не си тренирала преди това каланетика, е преди да започнеш да правиш упражненията сама у вас, да отидеш на едно- две упражнения, но при добър инструктор, за да добиеш представа как точно се правят движенията. ако имаш въпроси, пиши ми, смея да твърдя, че съм сравнително компетентна по въпроса, що се отнася до каланетиката

щом искаш да си щастлив, бъди!

Благодаря много-даже вече ги намерих.Една приятелка ги е взела от нейна позната.Дано скоро си ги купя,но поне имам засега откъде да гледам упражненията.Вече направих няколко...много лесно за изпълнение...не е нужно голямо натоварване.....а за резултатите....ще ги съобщя след известно време...когато стигна до тях
Искам да те питам по специално за корема...понеже за мой срам доста се поотпуснах тази зима и съм го позакръглила....кои според теб са най-ефективните упражнения?Имам само 2 от книжките-за крака и за ханш и бедра.Тази за корема не успях да открия.

ами то изходното положение, като за коремни преси, е едно, после импровизирай значи лягаш на пода, краката ти са сгънати; бавно се изправяш, докато раменете не се разравнят с нивото на коленете ти, ръцете са изпънати напред, успоредни на тялото и пода. правиш леки, малки движения /2-3 см. най- много/, като гледаш да не си помагаш много с раменете- повторенията са от 80-100 за всяко упражнение, но в началото не се напрягай, че ще получиш зверска мускулна треска. упражненията стават доста по- трудни, ако изправиш единия крак и го повдигнеш 5-10 см. от пода. можеш да сложиш ръцете зад главата, да ги преместиш от едната страна на тялото, въобще импровизирай. ще се опитам да изровя моята книжка за корем и ще ти кажа там какви са упражненията. успех :))))))

щом искаш да си щастлив, бъди!

Редактирано от Jasmine на 26.04.02 22:15.