Vitamin B12 / Спорт / Аеробика и фитнес

Значи само с б12 няма да стане номера. По принцип има анаболен ефект, тъй като помага при синтезирането на белтъците (както и стероидите, но го прави по малко по-различе начин). Ако се комбинира с други препарати подсилва ефекта им, но говоря за стероидни препарати. Дава много бързи резултати. Ако го биеш час-два преди тренировка 100% ше го усетиш.
По-нагоре някой се беше изходил, че витамин Ц бил безвреден и в огромни количества. Да, ама не...вярно е, изхвърля се с урината и потта, ама я помисли малко, за да се изхвърли първо откъде минава...черния дроб, изобщо всеки витамин в големи количества затруднява черния дроб, кой повече, кой по-малко.
Още един съвет. Зарежете мюслито. Купувайте си чисти овесени ядки. В мюслито обикновено има различни сушени плодове, които обаче като престоят малко се окисляват и могат да бъдат и много вредни. Овесените ядки обикновено ги ям за закуска, по около 200 грама. За разнообразие ги правя по различен начин. Някой път със стафиди, но без други сушеняци. Друг път ги правя солени и с масло...абе въпрос на вкус. Могат да се консумират и през останалата част от деня, но за вечеря не са добра идея, тъй като имат малко въглехидратки и нали се сещате каде ще идат по време на сън. Та Б12 се съдържа точно в тях. Никакви "животински екстракти" няма в гадните мюслита.
Освен в овесените ядки Б12 има и в соята (още един фактор да я наричат заместител на месото). Та тука сигурно ще ми кажете че не се продават хубави овесени ядки. Не е така. Има едни на "Фамилия Никола" (Не правя реклама), та моят съвет е да си купувате от тях, останалите са боклуци. Също така има нормални и фини. Фините стават на каша и не са ми много вкусни, но някой може да предпочита тях, пак въпрос на вкус.