Zdraveite otnovo!
Elia, blagodaria za podrobnite otgovori, kakto vinagi. Blagodaria i na Fast taker, i na Chernia, i na 9-tata glava. Dano ne izpusnah niakogo.
A sega s nov vupros. Sle dvsichko izcheteo po vuprosa, vse oshte ne mi e iasno edno neshto. Ot pluvane slabee li se? Teoriata na brat mi, zapalen bodybilder, e che ot pluvaneto ti "omekvali muskulite" i vuobshte toi ne go pratikuva, makar che go obicha, shtoto neshto se chuvstvam posle "razlozhen." Razbira se, priznava che ot pluvaneto chovek dobiva hubava stoika, razviva beli drobove i gruden kosh, no ne go mnogo-mnogo tachi kato sport za otslabvane , a puk za orelefiavane dori go klasificira kato protivopokazen.
Tui kato toi v momenta mi e osnoven konsultant po proekt otslabvane makar i prezokeanski, dosta razchitam na negovote e-maili. No poniakoga svedeniata ottuk si protivorechat s negovite. Toi mi kazva che e dobre da pravia po 40-50 minuti aerobna deinost na den, plus samo 20 maximum silova chast. Toi me zapali i po tichaneto, do stepen che ot dnes dori si imam veche novi maratonki i si gi probvah s kef:)
Da se vurna na vuprosa. Kakvo mislite vie po vuprosa za pluvaneto?

Iskreno,
Raynna

Kak moga da slozha tuk snimka, che da se pokazha kak se potia na steppera?

Редактирано от Raynna на 11.04.02 06:42.

Благодаря че си ме споменала и мен ...
ще се опитам да намеря от някъде малко по обективна информация и ще я постна тук ...

Аз изобщо не съм компетентна, но мисля че няма как да се "отпуснат" мускулите при плуване....а напротив. Но не знам всъщност. Само знам,че след плуване се чувствам страхотно добре. Макар, че както и при бягането не издържам въобще много, но на почивки и става. А + това аз си плувам някакъв никакъв стил, ама няма значение де...
Сега нямам никакво време да ходя на басейн, но лятото ... Плажът е точно отреща ( сега го гледам през прозореца даже ) и вечер след работа често ходя ( през деня ппочти няма кога, ех това време..). Колкото и да съм изморена...след това съм направо като нова.
Така, че плувай Но другите ще ти кажат дали се отслабва, аз не знам.

Първо слагаш снимката (файла) някъде в Интернет, после копираш (може от properties на файла - нещо, което завършва на gij, jpg) линка към него и го пействаш тук по сл. начин: пишеш (буз кавичките и обикновените скоби) "[image](...пействан линк)[/image]".

Gevrek

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

abe ot vsiakkakyv neprivichen vid dvijenie se otslabva. i.e. ako ne si pluvala ot mnogo vreme i propluvash shte ima takyv efekt. i to dosta po silen spored men ot pri tichaneto(e,zavisi kak pluvash de) osven ova pri pluvaneto se natovarvat mnogo poveche muskulni grupi ot pri tichaneto . tova za otpuskaneto spored men ne e viarno-prosto pri pluvaneto se razvivat po "gladka" na vid muskulatura -sravni muskulite na begachi i na pluvci. pyrvite sa po jilesti. edinstvenia negativen efekt ot pluvaneto koito se seshtam e che ako mnogo usileno go trenirash i posle spresh drastichno se uvelichavat kilogramite:)). btw kolkoto po raznoobrazen tip dvijenia izpulniavash tolkova po mnogostranen efekt shte imash .

И аз мерси, че си споменала 9-та ми глава. Тя ми е най-умната
Плуването си е просто аеробна дейност като тичането, нищо повече. Е има си своите специфични особености но си остава аеробна дейност и толкова. Специално като сравнение с тичането е по-натоварващо но това зависи и от стила на плуване. Така, че може да се каже, че е дори по-подходящо за отслабване от джогинга.

Отговарям ти без да чета другите... после ще ги видя... значи... не знам дали се слабее от плуването... но не познавам дебела плувкиня... има пълнички плуващи обаче... Но плуването е аеробна дейност, и като такава за нея важат основните неща казани за другите аеробни дейности... тичане, аеробика, колоездене и така нататък...
В плуването обаче участват голям брой мускулни групи, а и натоварването е по-голямо поради по-голямото съпротивление на водата. Освен това водата ти прави и воден масаж, което е супер за кожата.... Сега... брат ти много правилно избягва плуването като билдер... Аеробната деност и особено плуването издължава мускулатурата и и придава овал, а не релеф... билдера търси изпъкнала топка на мускула... и изразени жили, мускулни връзки... абе търси се явно изразен ефект...
Ти билдерка ли ще ставаш? Ако да... избягвай плуването както казва брат ти за да ти се запази съкратеността на мускулите и да стои по-голям визуално обемът им.
Брат ти е билдер... съмнява ме дълбоко да има познания относно отслабването... виж може да ти каже как да се топят мазнини и как да се превръщат в мускули... но това ще е валидно за билдери а не за фитнеса и не за отслабване дупето или коремчето на жена... най-малкото поради различна структура и различни цели... Той говори за кратка силова част, понеже като билдер той има за цел нарастване на масата и релефа и тренировките му са с кратки серии на максимални тежести.
Та да се върна и аз на въпроса... плувай много... ама много... но не да се плискаш и рееш по гръб... аз влизам в басейна и правя дължини... просто дължини до отмаляване... после почивка и пак дължини... почивка и пак дължини... после си отивам... това е.

Бубе... да ти кажа... всяко движение носи натоварване и гори калории... всяко бездействие оставя неизразходвани калории, които ако не се изгорят се преобразуват в мазнини и се натрупват... мдааам :-)

Точно казано