PREDPOLAGAM CE NABLIAGATE POVE4E NA AEROBIKATA I ZA TVA ISKAM DA VI PITAM NESHTO.PREZ POSLEDNITE 2 MESECA TI4AM ZDRAVO(JOGGING),OBA4E IMAM EDIN PROBLEM PONEZE TI4AM DOSTA BEZ DA SPIRAM USESHTAM BOLKA(DORI KATO NE TI4AM A KATO SI HODA NORMALNO),,OT VUTRESHNATA STRANA NA KRAKA MEZDU PRASECA I KOSTA.OT KVO MOZE DA E TVA MUSKULNA TRESKA(110 KG SUM),ILI NESHTO DRUGO.AKO NEKOI E IMAL PODOBEN PROBLEM NEKA SPODELI.

6tom si tilkova golemi4ak, ne bih ti prepora4al bqgane, to e za po-malki i po-leki hora. mai problemat ti e v ahilesovoto suhojilie, polu4il si go ot prenatovarvane-veroqtno dalgo vreme ne si sportuval i posle -izvednaj golemi4ko natovarvane. az sa6to imah sa6tiq problem kato bqgah, kakto sam 60kg... kaji s kakva cel bqga6, sas sigurnost ima i drugi sredstva za postiganeto i.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

galopante правилно ти казва.... бягането не се препоръчва за теб... опитай да го замениш с други видове аеробна тренировка или го комбинирай

DOBRE DE S KVO? BOXIRAM OT VREME NA VREME,PLUVAM,AMA TVA SI E PULEN TASHAK V SRAVNENIE S TI4ANETO.TRENIRAM IAKO NE SUM SPIRAL OT 7 GODINI PREDIMNO FITNESS(KULTORIZUM,KAKTO SHTETE GO NARE4ETE),CELTA MI E DA SVALIA DO KUM 90 KILA,I DA NAMALIA DO MINIMUM SHTANGITE.ISKAM DA SE ZANIMAVAM S KICKBOX(ILI PO SKORO DA SE ZAVURNA KUM NEGO),DA TI4AM,DA PLUVAM,ABE ESTESTVENI RABOTI,A NE IZKUSTVENO POMPANE.PREDI T4AH MNOGO AMA BIAH PO LEK 90 KILA,POSLE NATRUPAH MASA(CUDA SE KVA BESHE TAIA IDIOTSKA CEL),I SA TVA NESHTO MI TEZI BAVNI4UK SUM(V SRAVNENIE S PREDI),VERNO MNOGO ZDRAV AMA,NE TOLKO PODVIZEN,ISKAM DA SI VURNA STARATA FORMA.A ZNAM 4E BEZ TI4ANETO NEMA DA STANE

Гледай сега...
При тичането ти се развиват повече задните мускули а предните остават не толкова развити... Това причинява болките... липса на баланс в развитието. Така че тренирай повече предните мускули... Когато си много тежък, този мускул носи и поема тежестта на твоите 110 кг... и се развива много бързо а предния не успява да го догони. Ако си 80 кила - ще носи 80 кила, и предния ще го догонва по-лесно... Предния е поддържащ мускул и когато дисбаланса се наруши, се появява болката... може и до скъсване да се стигне. Това е едната причина... другата е пренатоварване...
Значи оправията според мен е първо... да обърнеш повече внимание на развитието на предния мускул в тренировъчната зала... Да намалиш натоварването при тичането, и да комбинираш... примерно малко тичане и повече колоездене...
Аз например карам кънки... ама знам, че ти на кънки няма да се качиш :-) Задължително загрявай преди да тичаш... примерно с бързо ходене.... и задължително разтягай.... и достатъчно почивка...
Ако болката стане постоянна... спри тичането и дръж крака в покой максимално, докато премине...

Иеиееее....и ти си фен на кикбокса
Абе браточка има в залата един дето си търси некой от неговата категория да правят спаринги. И той май тежи колко тебе. Що не вземеш да наминеш некой път насам.....

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

opitai s pove4ko koloezdene-po-bezopasno e za stavite i mai izgarq po-barzo.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

AZ NE SUM FEN NA SPARINGA(SAMO S OPREDELENI HORA) - MNOGO LESNO SE PALIM ,I RABOTATA OT PRIATELSKO PO4UKVANE SHE MINE V RAZMAZVANE - SHE NAPRAVA NEKOIA BELIA,POSLE SAMO NEPRIATNOSTI.

BOLKATA NE E POSTOIANNA PO PRILI4A NA MUSKULNA TRESKA.A SHTO SE ODNASIA DO TRENIRANETO NA KRAKATA - MOITE SA ADSKI ZDRAVI AKO GI TRENIRAM EDIN MESEC SE STIGA DO RAZNI UMOPOMRA4ITELNI TEZESTI(KOITO PUK VLIIAJAT ZLE NA DRUGI RABOTI),TRENIRAM GI S PO-LEKI TEZESTI ZA ORELEFIAVANE.PREDI KATO GI TRENIRAH SERIOZNO SHEMATA BE TAIA(SERII KLEK NA 180 - 10 -15,MAX 260,NA MASHINATA ZA ODPRED BEZ PROBLEM PRAEH S NAD 100 ETC.).
KOLELOTO E DOBRO RESHENIE ,ZA HORA KOITO IMAT VREME.
AKO TI4AM I PRAVA PAUZI(HODENE),IMA LI VARIANT NESHTATA DA SE NORMALIZIRAT?

Представяш ли си 110килограмовия стоун колд на колелце?
Той ше кара директно по капли
Велоергометър му е майката.....

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите