Nakoi da znae?

Niakoi da znae kak se pravi programa za hranene,bluskam ot dve godini i iskam da napraia si4ko bez anaboli i takiva raboti,v momenta sum 1:80,91 kg kak da si napravia programa za hranene,zapoznaha me s edin kulturist ne ot nai iakite ama dosta iak,koito ne e zimal anaboli i t.n. a prosto e ial kakvoto triabva,misleh da go pitam nego ama toi e chusdenec i she mi e dosta trudno.

brato,tia iakite da go duhat. samo lujat 4e ne vzemat anaboli-vsi4kite se drusat zdravo. programa:sutrin iako pluskane obet iako pluskane ve4er iako pluskane

Има много системи... пример: 5-6 хранения на ден сутрин - въглехидратите; можеш да започнеш деня с ядки с мляко и мед вечер - белтъци. Ама виж по книжките - там храненето е разбито по грамаж и калории. Успех! :о)