PITANE KAM PECHENITE

Zdraveite zdraveniaci! Imam edin vapros kam vas,na koito nadiavam se che shte mi otgovorite. Kak da mi otslabnata krakata i gaza,i da si napompam razete,ramenata i gardite? Molia vi se otgovorete mi i napishete kakvo da iam i kak da treniram!

1vo-predi da pomislish za zala 1mesets krosove,litsevi opori i koremni presi do otkat! 2ro-kato vlezesh v zalata zapochni da trenirash kliakane sus stanga zad vrat s minimalna tezest 4-6serii po 20-30p-ia,mezdu seriite pravi lezanka sus shirok hvat s 80-5%tezesh ..primerno ako mozesh da vdignesh 1naz 70kg -slozi si 55-60 za 6titsa pravi tazi programa 1,5-2mesetsa 3puti sedmitchno,sled tova spri kleka pochni s tichane-krosove po 1-1.30h reduvai sus sprint kogato vdigash za bitseps i tritsepsi -vdigai sednal ili legnal,za ramo susto-hem e po-chisto,a i krakata ne se tvariat dopulnitelno!

Ne govori takiva neshta!!!!! Nakraja momcheto takav zadnik shte napravi, che segashnoto mu sastojanie shte mu se struva pesen!!! A i ti probval li si kros po 1,30 chasa? I za da ne izleze, che samo se zajazhdam, eto i moeto mnenie - 1. Skachane na vazhe, kljakane bez trezhest ili sas SAVSEM malka tezhest i SABRANI peti - ako imash problemi s kolenata - vnimatelno. Inache se trenira normalno, samo kato se stigne do krakata - vsichko ot krasta nadolu :) - se udvojavat provtorenijata i se namaljava tezhestta. A ako tselta ne e seriozen muskulen napredak - samo pluvane, dvizhenie i No1. Pozdravi!

Takaaa,viz RiP ti kato tsialo moze i da si prav,no choveshkoto tialo, tipove kosna sistema i metabolizum sa strogo individualni.Pri men trenirovkata koiato opisah ste oformi i zaiactchi bedrata za smetka na sedalistnite muskuli. Samo tuk ste ti vmetna ,che na chisto-bez himia s podhodiasta trenirovka za 3mesetsa katchih 32kg -ot 70 na 102,sled tova za 1,5mesetsa vurnah i zadurzah izchisten na 87 :) No tova si e minalo vse pak -sega sum si pensioner ot 1,5gogina! Best: Pensionera

Prijarelju! Zashto si se podlagal na tova????? Zvuchi kato kitajsko machenie!

da experimentiram s sobstvenoto si tialo.Viarvah ,che e vuzmozno i go postignah :) taka che vsitchko e vuzmozno-dori i da si na 20+godini i hilavata ti 33,5cm rutchitsa da se prevurne v 46sm za 3,4mesetsa! Zatova :)