как да напълнея малко

кажете ми как да напълнея малко, ходя 2 пъти седмично на фитнес. Искам да направя малко мускули. какво ще стане ако вземам протеинови шейкове?

7-8 кюфтенца за закуска, за обяд и за вечеря гарнирани с пикантни сосчета и сланинките са ти гарантирани :-) Но нужно ли ти е това ????????//

Proteinowite scheikowe pomagat, no po dobre si wzemi waglehidratni. Te sa po-dobri za kachwane na masa i dawat mnogo energija kojato e neobhodima za trenirowkite. Sadargat okolo 70-85 % waglehidrati i 10-20 % beltachini. ( za razlika ot proteinowite koito sadargat 70-90 % beltachini) Waglehidratnija sheik pii sutrin ili do objad, a proteinowija wecher.

Kakvo predstavljavat tezi proteinovi shejkove i otkyde mogat da se namerjat?

Mogat da se vzemat ot edin magazin na Pirotska v samoto nachalo, otdjasno, nesto kato sporten magazin e.

na pirotska kato pochnesch izlezesch ot podleza na CUM wljawo parwija bezisten , biwschijat magazin na Djananow....ima i w drugi sportni magazini....

Mojesh da opitash s malki dozi insulin,no badi mnogo vnimatelna i se konsultirai s endokrinolog predi tova!

Vischko tova e mnogo hubavo, no az ne sym ot Sofia. Vse pak blagodarja.

Jason,ti normalen li be? she ubiesh devoikata taka!

Добре е да взимаш след тренировка , протеиново - въглехидратна напитка.Защото този вид шейкър е най-подходящ за натрупване на чиста мускулна маса. Тези препарати можеш във спортните магазини такива препарати са MEGA MASS 2000 , MEGA MASS 4000 И всички видове Waganer или нещо такова

weight ganer искаше да каже члена Принатрупване на мускулна маса съотношението протеини:въглехидрати:мазнини е 30:60:10

соня написа: ------------------------------- кажете ми как да напълнея малко, ходя 2 пъти седмично на фитнес. Искам да направя малко мускули. какво ще стане ако вземам протеинови шейкове? Retabolil

Със малко повече чукане.........СУТРИН ОБЯТ И ВЕЧЕР

Radwam se ce ima zeni koito se interesuwat na tazi tema(dano da e seriozno).Wse pak prawi razlika mezdu napylnijawane i natrupwane na musk.masa.Kato naczalo izobshto ne hwashtaj na prikaskite za himiite. Mnogo hora twyrdijat cze bez tijah ne moze no te ne sa ot uporitite i sa pylni s kompleksi.Hwani se 4 pyti sedmicno i blyskaj ama jako,pluskaj wisoko kaloriczni hrani,pij mnogo mliako,,jaica,meso,zyrneni hrani,soja na prah i takiwa podobni proteini.Postepenno s wremeto shte usetish TRAJNITE podobrenija.

Sonche purvo iskam da ti kaja 4e mnogo se radvam za teb.Za tova 4e se interesuva6 ot tozi sport.
Za da napulnee6 podobre qj malko pove4e i hodi ne 2 a pone 3 puti v Fitnesa.Po dobre ne si vzimai proteini o6te pove4e s po golqmo koli4estvo vaglehidrati.Ot tqh 6te natrupa6 predimno maznini,a az nevqrvam tova da e tvoqta cel.
Za da ne natrupa6 maznini ot proteinite(ako vse pak si re6ila da si vzeme6)koeto e po4ti nevazmojno kazvam ti go ot opit po dobre e da trenira6 pove4e puti sedmi4no.Za6toto ako trenira6 samo 2 puti nqma da moje6 da izgori6 dostatu4no kalorii.
Ako te interesuvat drugi vaprosi pi6i mi
emo_832000@yahoo.com
Povqrvai mi znam mnogo za tozi sport i moga da ti pomogna ako ima6 nujda ot pomo6t.

pochti sum siguren che v menuto na sonq ima dostatuchno wuglehidrati i nedostig na beltuchini.taka che ne q suvetvai da pie wuglehidratni sheikove.:)

Emo(ili tam kakavto si),o4arovan sam ot tvoite znania i kompetentnost po kulturisti4nite vaprosi!!Evalata bratle!Ti napravo si za personalen trenior na Ronnie Coleman!Moje i savetnik za dietite da mu stane6!heheheheheh.....Ebati balaka si,smotan!Sigurno si i impotenten?6to laje6 momi4eto taka be??I i kaji na sonia kak minalata godina se nazobi zverski i se naloji da te vkarat v pirogov za transplantacia na 4eren drob!hehehehe