iskam da otslabna

molq vi prepory4ajta mi nqkoq dieta za6toto 6te se pobyrkam.Na14 godini sym i teva 62kg. i sym visoka 154sm..molq pomognete mi.

emi to i az sum na 14 i teja 69 kila i sum visoka 172. imam sushtia problem, obache mislia ot esenta da zapochna da treniram basketball i sus sigurnost shte svalia mnogo kilogrami, a i shte stegna muskulite. imam edna priatelka, koiato ot 70 kg s basketa stana 58. ne mnogo burzo, no ako prilojish i dieta ili primerno spresh da iadesh hliab shte svalish oshte poveche. razbiram kak se chuvstvash - i az kato tebe iskam burza i lesna dieta. ako iskash da ti dam niakoia - az imam mnogo i sa efikasni, samo che ne sum izdurjala do kraia nito edna, zashtoto niamam volia. a i triabva da se kombinirat s niakakvi uprajnenia. ako ne znaesh tochno kakvi e mnogo hubavo da skachash na vuje ili da karash roleri - dosta kalorii se izgariat. ako iskash niakakva dieta - kaji, az imam mnogo i shte ti dam.

mojat syvet e: stavaj sutrin vseki den polovin chas po-rano ot obiknoveno i pravi neshto podobno na uprazhnenijata ot t.nar. Shaping (po sportnite klubove, da rechem Tim) - ili bjagaj navyn v njakoj park dobre e da se oblechesh taka, che da se izpotish na po-pylnite mesta ot tjaloto. ako ne spazvash dieta, za 1 mesec shte svalish 1-2 kilograma, a s dieta - do 3-4 (leka dieta, bez hljab i sys syvsem malko maznini) kato sviknesh da se dvizhish, uvelichi natovarvaneto - i svalenite kilogrami shte sa poveche. predimstvo: ne gubish vreme prez denja i ne se tormozish s glad. gladnite dieti, ako mozhesh, gi propusni, ne e jasno kak shte ti se otrazjat i naj-vazhnoto uslovie: haresvaj se i znaj, che e samo vypros na malko vreme da imash tjalo-trepach :) uspeh!

napi6i mi e-maila si.Moqt e zvn@dir.bg 4ao!!!

shte ti pisha na tvoia i ot tam shte razberesh moia e-mail, che da ne go pisha tuka. sled malko shte ti napisha edno pismo samo s niakolko dumi kolkoto da me poznaesh i posle shte mi kajesh kakvoto iskashe da znaesh.

Misli ko govorish,Az se zanimavam sus fitness Visok sum 1 80 i dopredi 2 sedmici bqh 91 kg,sega sum 84,ta ne luji momi4eto che sus ti4ane she otslabne ili puk che za 1 mesec she svali maximum 3-4 kg,Ta anita spirash siakvo iadene za 2 sedmici,vseki den po 1itur i polovina maximum mliako sus Kornflakes ili neshto podobno,nikuv hliab i nikvi mesa osven pileshko,5 puti v sedmicata she hodish na sauna i shte piesh mnogo technosti,Tova za ti4aneto sa prostotii ako primerno imash debel i slaninest guz kato tichash 2 meseca she ti stane debel i muskulest taka 4e nqma smisul samo dieta i sauna i she vidish che she ima rezultat,na den she vlizash v saunata pone 4 puti za po 8 minuti.Sauna ima vuv seki svesten fitness

диета първа седмица 6 часа 100 гр. топла вода 8 часа 2 твърдо сварени яйца 10 часа 1 чаша чай 12 часа 1 кренвирш 14 часа 1 чаша кисело мляко 16 часа 1 ябълка или 1/2 краставица 18 часа 1 домат или 1 чаша доматен сок 20 часа 1 чаша прясно мляко 22 часа 1 чаша топла вода втора седмица понеделник 300гр. кренвирши вторник 1кг. и 1/2 зеленчуци сряда 1л. и 1/2 прясно мляко четвъртък 4 твърдо сварени яйца петък 3 бурканчета кисело мляко събота 1 печено пиле неделя газирана вода Две седмици се почива и диетата се повтаря. С тази диета за две седмици ще свалите 10 кг.

ne vijdash li che po-doly ima veche tema za 14 godishnite tejki momicheta, za ko po 20 puti pitate

wodata si e woda nezawisimo dali e topla ili ne. uswoqwa se ot organizma tolkowa po-byrzo, kolkoto po-blizo e do negowata temperatura

be ti k`wo gowoRISH be.. kak ste ti stane muskulest i debel gaza ot jogging??? toq pak :))) komplexar

Heh abe prudlio nali ot 7 godini se zanimavam sus fitness be,ti na men li she mi obqsnqvash,mnogo po dobre ot teb znam koi sa nai dobrite uprajnenia za otslabvane,ako beshe tolkva lesno s jogging nali sqka debelana shtese da vrutka po 1 obikolka na kvartala i rto ti sled 2 sedmici "strahotno tqlo" ako iskash da sporime na jivo za dieti i tn ako mislish che mnogo gi razbirash ela v Bonsisa az sum tam seki ponedelnik srqda petak i subota,ot 10do 12 30 chasa,she me poznaesh imam bluza na koiato pishe Mc-2k,ako iskash da mi se praish na otvorko ela tam shot tuk me marzi da sporia

Zdravei,kato znaesh kaji kakvi sa nai-dobrite uprajnenia za otslabvane.Po-spezialno v hansha.Ot 3 meseza hodia 5 pati v sedmitzata na gym ,no otslabnah samo s 2sm v hansha i kakto ti kazvash,dupeto mi stana malko po-stegnato,no ne i po-slabo.Na drugi mesta ne iskam da otslabvam,mnogo sam si dobre.Blagodaria predvaritelno.

Dai si E-maila ili Icq# Tam she ti obqsnq

pi6em za6toto vseki si razkazva svoq slu4aj i ako ne si zabelqzala namira6 se v staq DIETI

Hey,ne iskam da si ostaviam E-maila tuk.Ne mojesh li vse pak da napishesh nestichko???

az sam na 21 godini, visoka sam 173 i teja 58kg. kogato biah na 14 godini tajah 69kg(pri sashtata visochina). niakade po tova vreme zapochnah da spazvam dieti. ne sportuvah mnogo, koeto e goliama greshka. dietite mi biaha mnogo glad, sled koeto se natapkvam kato svinia i si vrashtam vsichko. taka si dokarah gastrit. kogato stanah na 17, zapochnah postepenno da otslabvam, bez da polagam niakakvi usilia. stanah daje tvarde slaba. posle spriah da push, tragnah na fitness i v momenta tialoto mi si e super i moga da imam koito maj si pojelaia. tova, koeto iskam da kaja e, che pubertetat pravi stranni neshta s tialoto i s psihikata na horata. a samochuvstvieto e goliama chast ot chara na choveka. haresvash li se iskreno... prosto opitai. kasmet

Eto ti moia e-mail KETTLER@Dir.bg

Vseki muj koito pojelaesh ako beshe taka ti daze nqmashe da vlizash v dir.bg i da pishesh prostotiii shoto shtesshe da si s nqkoi miliarder i da si giveesh givota taka che ne se izhvurlai kato chikiq na mokur pqsuk....

@+@ написа: ------------------------------- Hey,ne iskam da si ostaviam E-maila tuk.Ne mojesh li vse pak da napishesh nestichko???

Няма дебел концлагерист!!! Ако си дебела, то е защото ядеш повече от колкото трябва. А ядеш повече от колкото трябва, защото ядеш каквото не трябва и не можеш да дадеш на организма си веществата, които му трябват за растежа му. Радостното е обаче, че от рано си започнала да осъзнаваш някои работи и да търсиш ИСТИНАТА. Като начало започни да се храниш САМО със СУРОВИ плодове и зеленчуци. Никога не яж храна, която е топлинно обработвана. В началото ще серщнеш трудности като присмех, тъпи съвети от некомпетентни и уж добронамерени хора (включително и родителите ти), ще огладняваш по-често, но ще свикнеш и след месец-два ще се изненадаш от резулатите. Дерзай! Желая ти успех и здраве!