наднорменото тегло

Здравейте! Може би и някои от вас имат този проблем или поне не са доволни от външния си вид. Моля, споделете какво сте опитвали и какъв ефект е имало.

Пробвах т.нар. диета японско чудо - резултатът е 5-8 кг за 2 седмици

Здравей Тиада! Не съм чувал за тази диета японско чудо. Ако можеш напиши ми нещо по подробно за нея или направо ми я напиши. Резултата ми харесва, но не казваш колко е траен. Ще чакам с нетърпение отговора ти.

Ste moga da ti otgovorq prez juni- sega pisha diplomna rabota po toq vypros. Ne se sheguvam

и аз не се шегувам. да си кльощав е не по-малък проблем. трябва да си навивам будилника, за да се сетя да ям.. е, тука се шегувам вече :) обаче пък се храня веднъж дневно - 1 филия, парче месо, сирене или яйце, домат и край. ако ям повече ми става зле. и така - цял живот. никога не съм била особено месеста, но пък сега... истински ужас. ако човек ме погледне в профил - лича само по това, че ми стърчи носа. смейте се, смейте се... ама на мене хич не ми е смешно. човек може ли да яде насила? какво се прави в такива случаи? а?

Започни с плодове и зеленчуци и то на корем! Да се напънеш да изедеш един плод след тази филия с месо и т.н. не е чак толкоз трудно. Опитай и ще видиш! Желая ти успех, ако все пак решиш да пробваш. Обади се за резултата.

Това че ще напишиш дипломна работа не значи, че ще има ефект, нали? Като знам колко излишни неща се пишат в дипломните работи, а освен излишните има и много неверни или най-малкото непроверени неща. Така, че писането си е едно на ръка, аз се интересувах от опит и някакви постижения така да се каже. Но, ако знаеш нещо достоверно и практически изпитано, а не само писано на книга - чудесно, сподели го с нас.

добре, де. но мисля, че само с плодове няма нищо да стане. през подходящите сезони нагъвам домати с килограми - вместо онази филия. сега ям тиква, например. но не мога да ям и плод и храна? мисля, че за да отслабне или напълнее човек трябва някакси да си смени целия живот.... ама как става това?? или пък да спре да пуши, например. единият гол инат нищо не чини. трябва НЕЩО друго, ама каквооооооо?? ох.. тъжна работа... добре, да речем, че опитам. още от днес. ще си изям тъпата филия по някое време и след това ще изям не една , а 2 дебели жълти круши. и после какво?

И после така всеки ден поне двадесет дни иначе ефекта ще е нула. От веднъж, дваж нищо не става. Трябва поне малко постоянство, нали? А колкото до ината в определени случаи е нещо много полезно, стига да не се прекалява. Желая ти успех в начинанието и малко инат, за да бъде то успешно. Обаждай се макар и да няма резултати.

:)) ама виж ме каква съм нахалница - завзех ти темата и вместо да говорим за това как ти да отслабнеш, разговаряме за как да напълнея аз :))) както и да е - благодаря ти... ама не вярвам много. вчера верно изядох 2 круши :))) след тъпата филия. не, че не ми се дощя да е вместо нея, ама си я изядох. уф, че с глупости те занимавам - извини ме, моля!

Bqh na 21 godini kogato rodih dyshterq si i napylnqh s okolo 40 kg. Ostanah si w toq wid dopredi nqkolko godini. Debela, bezlichna, potisnata, bez samochuwstwie i bez jelanie za nishto. Typcheh se kato jiwotno denem, a noshtem se samookajwah i samosyjalqwah. Nikoj ne me hareswashe, podigrawaha mi se, sramuwah se da si kupuwam drehi, zashtoto dori prodawachkite pochwaha da me gledat s nqkakwo smeseno chuwstwo ot nasmeshka i syjalenie. Posle swalih wsichki izlishni kilogrami, pochnah da sportuwam, w edin moment dori si pomislih che shte litna, tolkowa dobre se chuwstwah. No sled pyrwite mi opiti da se nastroq polojitelno kym sebe si, otnowo se widq, che towa ne e nachinyt da me hareswat i da se hareswam, da postigna sebeuwajenie i da powisha samochuwstwieto si. Nqmashe nikakwo znachenie , che weche drehite mi bqha naj-malkiq nomer, che moga za pyrwi pyt w jiwota si da obuq dynki - wechnata mi mechta. Sega otnowo pylneq. Prawq go sys syshtoto bezrazlichie, s koeto otslabwah. W zakljuchenie iskam da ti kaja, che nadnormenoto teglo e systoqnie na duha, a ne na tqloto. Inache receptata mi beshe glad. Kucheshki.

Казваш, че си отслабнала със спорт и желание. Добре, но би ли споделила с какъв спорт си се занимавала, че да отслабнеш толкова ефективно. Виж за духа и вярата в това, че си хубав и си добре, това ми е ясно, но само това не стига, нали? Въпреки, че ако трябва да призная аз не се харесвам и това може би също влияе и то отрицателно на фигурата ми. Благодаря, че се обади и маля да се обадиш, за да споделиш за спорта и друго каквото искаш, че дори и за кучешкия глад.

Не се притеснявай, ме можеш да ми вземеш нещо, което не е мое - за темата де - тя е на всички, които им харесва. А за твоите опити - чудесно е, че си започнала. Сега ти остава само да си постоянна и упорита или на кратко казано да си инат, за да мине достатъчно време, че да има ефект от цялата тази работа. Обаждай се и успех!

Ne znam dali shte ti swyrshi rabota opita mi, no shte ti kaja po-podrobno. Zapochnah da gladuwam prez 1993 g. Otnachalo spriah da iam wsichko sladko. Dori w kafeto si slagah ne zahar, a izkustwen podsladitel. Sled towa sprqh da qm hlqb i testeni neshta. Posle mahnah postepenno i pochti izcqlo mesoto, gotwenite qdeneta i t.n., dokato nakraq bqh pochti samo na zelenchuci i plodowe, malko sirene, 1 wareno qjce. Otnachalo otslabwah po sywsem malko, pochti newidimo, posle zapochnah da otslabwam mnogo byrzo, s po 3-4 kg. na sedmica i sywsem widimo, prosto wseki den izglevdah razlichno ot predishniq. I dosega ne zakuswam i ne obqdwam, hapwam samo wecher i pri towa wnimawam kakwo qm, predpochitam plodowe, zelenchuci, malko qdki, sirene. Kogato weche bqh stanala po-malko ot 50 kg. (wisoka sym okolo 168), mojeh da se dwija leko i swobodno, ne mi tejeshe nishto. Zapochnah s mnogo hodene. Na den wyrwqh pesha po 10-15 km. Posle zapochnah chast ot razstoqnieto da go ticham. Postepenno go uwelichawah i nakraq tichah okolo 8-9 km bez pochiwka. Dori i na men mi beshe neweroqtno che moga da prawq towa, sled kato nikoga predi towa ne go bqh prawila, a i ne sym nikak mlada. Praweh tichaneto wseki den bez izkljuchenie, nezawisimo ot wremeto i ot nastroenieto mi - daje ponqkoga ot inat. Mislq che po towa wreme izglejdah dosta myrshawa, no imah tonus i bqh pylna s energiq, koeto beshe malko paradoksalno. W momenta nqmam wyzmojnost da sportuwam, a i sym prinudena da jiweq w sywsem razlichna ot obichajnata obstanowka, koeto me obreche na zasedqwane i na newnimatelno hranene - w smisyl che se nalaga ponqkoga da qm hrani, koito ne sa dobri za men, no sa edinstweno dostypni. Motiwaciqta mi da ne pylneq nanowo si q imam, moje bi sym uspqla za tezi godini da promenq i celiq si stil na jiweene, no ot wyzrastta ili ot problemite, koito sa me natisnali, sym pozagubila onq hys, s kojto bqh reshila nawremeto da byda razlicchna i da zapochna da uwajawam sebe si malko poweche. Mrazq da prawq gimnastika u doma, nqmam pari i samochuwstwie da hodq na fitnes, sauna ili neshto ot toq rod. Kazah ti, che pylneq, ne e w ogromni razmeri, no go useshtam. Mnogo se nadqwam da se wyrna otnowo w predishniq si rejim, zashtoto togawa se hareswah malko poweche. Ne zaradi wynshniq wid, a zashtoto bqh pobedila sebe si i towa che genetichno sym obremenena s nadnormeno teglo. Mislq, che receptata mi za otslabwane ne e ot naj-dobrite, zashtoto ne shtadi organizma, oswen towa az lichno pusha strashno mnogo i kogato e na gladno, moje bi ne e sywsem kakto trqbwa. Sega rejima mi e sledniq: sutrin piq kafe s malko zahar (inache poluchawam hipoglikemiq i mi priloshawa), sledobqd pak kafe sys zahar, wecher pyrwo plod ili salata ot zele, morkowi, rqpa ili neshto takowa - s obem, no niskokalorichno, posle qdene kakwoto e za wsichki wkyshti, no bez hlqb, malko sirene zaradi kostite (na wyzrast sym i trqbwa) ili malko kiselo mlqko, kashkawal. Towa e. Alkohol pochti ne piq. Izpolzwam wsqka wyzmojnost, za da pohodq pesha, no newinagi imam wreme i jelanie. I neka pak da ti kaja neshto. Ako ne hareswash sebe si, to ne e zaradi obikolkata na taliqta. Sigurna sym w towa, zashtoto sym jiwqla i sys 100, i s 45 kg. To e systoqnie, koeto zawisi ot twoqta udowletworenost ot jiwota, ot otnoshenieto na horata, ot useshtaneto za sobstwenata ti cennost i wajnost. Ot towa da se chuwstwash obichan i polezen, dobyr w profesiqta si i s horata. Mislq che towa e naj syshtestwenoto.

Здравей, Мания! Първо искам да ти благодаря за дългото и изчерпателно писмо. Мисля, че и аз ще се опитам да пробвам върху себе си твоите методи, но отчитайки това, че в момента имам страшно много други проблеми реално оценявам, че може би няма да успея. Като начало въобще ми е невъзможно да тичам с километри или дори да се разхождам с километри - просто имам ангажимент който не мога да пропускам, а той е почти денонощен. Мисля първо да опитам с храните. Първия етап - да не ям сладко и сега го спазвам, защото и без това не обичам сладко. Втория също го спазвам - ям хляб много, много рядко - може и да ми се събират 2-3 филии в месеца. Иначе кафе не пия, но за това пък пия много чай и то не със захар, а с мед - и то истински, а не глюкоза. Искам в тази връзка да те питам нещо - в плодовете, които ядеше включваше ли се и банана /нали уж бил много калоричен/; и още нещо - имаше ли ограничение в грамажа или броя или вида на плодовете, които ядеше; а също и времето по което ги ядеше. Ако не те затруднява отговори ми, за което предварително ти благодаря. P.S. Въпросните салати, които си яла за вечеря със подправки ли са били или без - имам в предвид олио, сол, оцет, ч.пипер и т. н.

Znaesh li koe e smeshnoto na debelite hora, koito sa reshili da stawat slabi? (I za men syshto se otnasiashe) Smeshnoto e, che kogato pitat kak da otslabnat, zadawat wyprosa "Kakwo da qm?" Ne e li smeshno? Tuk goworim za glad, a ne za qdene. Estestweno che ako ne mojesh da si predstawish jiwota bez banani, shte qdesh. Prosto ne e tam rabotata. Za da si slab, trqbwa da NE qdesh.Razbirash li me? Az znam kakwo e da si debel i da se prezirash. Ot godini weche ne mislq za kalorii, za podprawki, za med ili banani. Prosto NE mislq za qdene. Qm samo ako mnogo mnogo ogladneq, kato gledam to da e zelenchuk (zele, morkow, domati, chushki, krastawici) ili plodowe, no ne sladki. Kolkoto da zalyja glada si i da imam sili da rabotq. Ne misli za qdene, ako iskash da si slab. I ne misli che si gladen. Pij woda kato mnogo ogladneesh ili izlez na chist wyzduh. Ako ne ti e sywsem newyzmojno, prawi sutrin po 40 koremni presi i po 10 licewi opori (pomaga mnogo, seriozno go kazwam). I zawinagi zabrawi za qdeneto. Prosto zabrawqsh i towa e.

Опитът ми показва, че има най-различни случаи на напълняване. Може би не толкова много, колкото са напълнелите хора, но все пак твърде много, за да може да се правят някакви глобални обобщения. Всеки си има своите причини за напълняване, а също и за обратния процес. Много странно, но познавах едно момиче, което имаше наднормени килограми, въпреки, че тренираше интензивно по няколко часа на ден (беше висококласна спортистка). Просто тя ядеше над 5000 - 6000 ккал на ден (и то по време на кризата през 1997, когато едва намирахме с какво да се изхраним!) и същевременно беше свикнала на ОЩЕ ПО-ИНТЕНЗИВНИ тренировки. За нея въобще не беше необходимо да гладува. Напротив, хапваше си доста стабилно, и въпреки това отслабна с 8 кг за 3.5 месеца, въпреки, че беше планирала да направи това за не по-малко от 9 месеца и постоянно й повтарях да не бърза и да не се увлича, а да върши всичко постепенно. Досега е запазила "иделаното си тегло" (в рамките на нормалното - през зимата наддава 2 и през пролетта-лятото се връща на индивидуалната си норма). Така че съм срещала какви ли не специални случаи. Затова мисля, че всеки може да отслабне относително лесно и индивидуално, като се впрегнат в работа всички фактори и условия от неговата индивидуална система от жизнени обстоятелства. Твърдя, че не трябва да се говори въобще и по принцип, а строго индивидуално. Вие бихте ли носили очилата на вашия лекар, които НА НЕГО му вършат много добра работа, само защото Ви е казал колко са ползени за него, без да е прегледал Вас?