Есен 2013

Вече практически е есен

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

ПЪTниka User 43505 13.04.07 20:47
Lira Emerald User Home Page 42649 19.03.01 23:30
bira_more Moderator Home Page 41924 08.02.03 12:05
PipilotaV. User 34676 17.10.06 15:58
Death Receptor



вече съм в топ пет, на някога толкоз престижната класация

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

Неделя, 09.12
Ден 3

Чудя се как така този сироп съществува от много години, а аз едва преди няколко седмици научих за него?! Вече ми е трети ден, а се чувствам страхотно и той работи. Нищо общо с изчистването при пълен глад. Не знам докога ще ми стигне шишенцето (0.5л е!), но ще си поръчам второ другата седмица. Факт е, че се свалят страшно много килограми. Изглеждам видимо различно отпреди 2 дена, а и постигам емоционален баланс



давай смело, да виим до къде ще стигнеш. искам двуседмичен експеримент минимум!

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

Появи ми се бял налеп по езика от изчистването, измих си зъбите и го махнах с четката.



това и Деси го обясняваше когато правеше чистене
налепите са от това че тялото се чистело

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

[линк]


това е въпросната

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

голям скандал стана, че са я почерпили с мазна баничка, която тя занесла на детето си

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

[линк]

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

Брей, явно след като се беше доста ошишкавила пак е влезнала в топ форма

The cake is a lie!

за мене изключително което направи и със спечелването на витошкия маратон
тя все пак не е типичен маратонец, много е висока и мускулеста

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

[линк]

тази я е срам от излишните две три килца които имала и я било срам да си качи снимката , все пак нали има излишни килограми..

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

хъм
щом и Германците са казали, че Башад е пуснал газа. Това вече си е валидна информация

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

бай бай Нокиа
едно време нарицателно за качество
N95 беше супер модел за времето си

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

ама точно па тия дето бягат по планини не са типични маратонци. То по пресечен терен тичането си е доста силово.

The cake is a lie!

мм бива

The cake is a lie!

и да
но все пак има много издържливост и малкото лично тегло е голям плюс

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

Тренираш сериозно от 3 месеца, правиш по 8 чисти набирания с широк надхват и твърдиш, че нямаш забележителни резултати ?!



и това за жена

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

Всъщност не е кой знае какво, винаги съм можела да се набирам и преди да тренирам по-сериозно.



хъм, интересно все пак какво за нея е едно набиране

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

бицепсово сгъване с щанга подхват с 14 кг. (смятам и лоста) х 10




за 50 килограмова мърла не е ли малко множко ?

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

Днес се очертава един изморителен ден. Стоях до късно на компютъра и сега енергията ми е на нула. Вчера си контузих левия крак, докато правих box jump - за първи път почувствах такава болка, но днес е малко по-добре.
05.09.
Храна:
11:00 3 препечени филийки с масло; малко шунка и краставица; - никакъв апетит
ТРЕНИРОВКА 1;
15:00 пилешко бутче с картофи на фурна; салата;
16:30 грозде
18:30 банан
—- Тренировка 2;
20:30 2 пилешки бутчета с картофи; диня и сирене;

ТРЕНИРОВКА 1: Крака и гръб - 1 час 1 час - 10 мин загравка и стречинг;
Balance lunges - x 25 на крак;
Calf raise squats x 25;
Набирания надхват х 6
Super skaters x 25 на крак;
Wall squats x 1:30 min;
Набирания с широк надхват x 8 + 1
Step Back Lunges x 15 на крак;
Alternating side lunges x 15 на крак;
Набирания тесен надхват х 6 + 1;
Single leg wall squat x 1 min;
Dead Lift Squats x 20 на крак;
Набирания широк хват със смяна /над и подхват/ х 6 + 2;
3 Way Lunges x 5 на крак;
Sneaky Lunges /напъди на пръсти със задържане/ x 20 на крак;
Набирания тесен надхват х 5;
Chair Salutations 2х30 secs;
Toe Roll Iso Lunges x 20 на крак;
Набирания с възможно най-широк надхват х 5!!
Groucho Walk до отказ;
Повдигане на пръсти за прасец 3 мин без тежест;
Набирания тесен надхват х 5 + 2;
80-20 Speed Squats - 30 на страна; 10 се правят със скок;
Набирания със смяна на хвата х 6;



мен ме заболя главата само докато изчета цялото
а броя набирания хъх ?!?

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?

тъпото е , че хората не и четат редовно дневника, тя всеки ден поздравлява и задава някакви въпроси. ама в най добрия случай и отговарят след седмица

Романа: хубу, Члене, ти с сс-а държиш ли контакт?