Сънчо

Как се борите с превъзбуждането на зрителния нерв? Алкохол? Сънотворни?
Можете ли да спите?

кво общо има зрителния нерв със спането ?




NE SUTOR ULTRA CREPIDAM

Прочети за механизмите за блокиране на синтеза на мелатонин.

По това което съм чел, най-добре никакви екрани поне 2 часа преди лягане. Може книга (киндъл). И ранно ставане.
Алкохола не е добра идея, макар че уж успива, всъщност възбужда нервите. Аз лично ако препия ми се случва да се будя посред нощ и да не мога да спя.
Сънотворни не съм опитвал.

алкохолът конкретно само може да те разсъни, руснаците през втората война са си държали войската будна с водка.
пробвай нещо като асмр.

Al: A Bundy never wins, but a Bundy never quits.

Това май се случва само на жените. Аз мога да съм пред компютъра цял ден, да гледам телевизия няколко часа и да спя като бебе.

я да позная - минал си казарма?

Al: A Bundy never wins, but a Bundy never quits.

Не.

задлъжително гледам Мед Мъни с Джим Креймър/Уийк ин стартъп с един педераст - Джейсън нещо си Катакулис ли бепе, кво бепе или няклок други подобни преди лягане на таблета, заспивам като пич

Има мелатонин на хапчета. Действа добре.

е мен там ме научиха да заспивам когато си поискам и където си поискам, включително и след конска доза кафе.

Al: A Bundy never wins, but a Bundy never quits.

С чиста съвест - да.

чети и дишай по-леко

алкохолът конкретно само може да те разсъни, руснаците през втората война са си държали войската будна с водка.
пробвай нещо като асмр.


Дали?? Баща ми като се напие, хърка юнашки и спи като пор.
Докато ако само си пийне леко (не много леко му е лекото!), тогава скача от най-малкия шум. Ама може би зависи и от сезона де.

---

очевидно не съм имал предвид тя да седне и да изпие бутилка бургас 63.

Al: A Bundy never wins, but a Bundy never quits.

Жените били имали по-голяма нужда от сън, поне 6 часа, на мъжете им са достатъчни и 4. На мен лично 4-5 часа ми стигат, но само ако тичам повечко (нямам обяснение, но много тонизира), иначе съм парцал и ми се отразява на трудоспособността.

хмм, все си мислех, че са 8. освен ако под "достатъчни" имаш предвид "да може да ходи без да се блъска много в мебелите".

Al: A Bundy never wins, but a Bundy never quits.

казва му се умора.

казва му се умора.
Мда, пролетна - преминавяща в лятна!

---

На мен 10 ми стигат, в краен случай мога да мина и с 9.

Много лесно - не спиш (демек спиш няколко часа де) и правиш нещо друго - четене, рисуване, обаче таблет или комп не е удачно. Слушаш ембиънт/чилаут или друга разпускаща музика - а не примерно дет метъл. Медитираш.
Ама лесно ми е на мене - под 3 часа работа дневно.

ЕДИТ: Всъщност, ето още:
Превръзка на очите, всички прозорци/врати на помещението затворени (само да не е жега де, че тогава пак ще се будиш), ушите и те запушени с нещо.

Линк:
Faithless - Insomnia
[линк]

---