я
27 отговора
0 прегледа
я
да ва питам ази тука ена работа. Да видим колко ви струват сичките йоги-моги чупки и стойки.
Ма преди да ва питам, най-сърдечно ша замоля сичкото философ и разтегач на езотерични и абстрактни локуме да прелисти моменталически към следващата тема, шот у тая съвсем нямаме ко да си кажем. Вечно благодаря.
Тей. Казусът е следния: болки в кръста. Ни смейти да са смейти, работата е сириозна. Боли на кокал, а кокалът е тая плочка, дет се образува от срастнатите последни прешлени и двете тазови кости отстрани на тях.
Туй, което знам, е защо боли - изкарах няколко години вкоренена пред компа почти денонощно. От няколко месеца насам работата ми включва сериозно физическо натоварване, от което всички останали части на тялото ми се чувстват най-великолепно - освен кръста. Усещам го все по-скован, дървен и ненадежден.
Туй, което не знам, е кво да прая, за да реша проблема. Разтривах, раздвижвах, отпусках, натоварвах - ефектът е поразително същия. В най-добрия случай се оправя временно. Като се заседя малко, се изправям като баба ми. Не съм падала по гъз, не съм бременна, не помня някога да съм имала подобни неуредици. Нито дори ми е минавало през главата, че някога ще имам.
Пак да замоля - не ма пращайте да медитирам над третата звезда-близнак на Бетелгейзе или да чета Бхагавадгита в оригинал. Туй, което търся, е възможно най-простички и ясни инструкции, следването на които ще ми разреши проблема. Предварително благодаря за всякакви идеи и предложения.
Ма преди да ва питам, най-сърдечно ша замоля сичкото философ и разтегач на езотерични и абстрактни локуме да прелисти моменталически към следващата тема, шот у тая съвсем нямаме ко да си кажем. Вечно благодаря.
Тей. Казусът е следния: болки в кръста. Ни смейти да са смейти, работата е сириозна. Боли на кокал, а кокалът е тая плочка, дет се образува от срастнатите последни прешлени и двете тазови кости отстрани на тях.
Туй, което знам, е защо боли - изкарах няколко години вкоренена пред компа почти денонощно. От няколко месеца насам работата ми включва сериозно физическо натоварване, от което всички останали части на тялото ми се чувстват най-великолепно - освен кръста. Усещам го все по-скован, дървен и ненадежден.
Туй, което не знам, е кво да прая, за да реша проблема. Разтривах, раздвижвах, отпусках, натоварвах - ефектът е поразително същия. В най-добрия случай се оправя временно. Като се заседя малко, се изправям като баба ми. Не съм падала по гъз, не съм бременна, не помня някога да съм имала подобни неуредици. Нито дори ми е минавало през главата, че някога ще имам.
Пак да замоля - не ма пращайте да медитирам над третата звезда-близнак на Бетелгейзе или да чета Бхагавадгита в оригинал. Туй, което търся, е възможно най-простички и ясни инструкции, следването на които ще ми разреши проблема. Предварително благодаря за всякакви идеи и предложения.
Re: я
А не можеш ли да прегледаш поне Гхеранда-самхита в оригинал. 
Първата част на всекидневният комплекс - свещ, риба, рало, главоколянна, змия, кобра може да нормализира всичко около кръста. Леко и внимателно, разбира се. Упражнения(пенсионерски) за раздвижване на тази в право положение, разтривка и мазане с разни илачи(по възможност билкови).
И никва бира.
Първата част на всекидневният комплекс - свещ, риба, рало, главоколянна, змия, кобра може да нормализира всичко около кръста. Леко и внимателно, разбира се. Упражнения(пенсионерски) за раздвижване на тази в право положение, разтривка и мазане с разни илачи(по възможност билкови).
И никва бира.
Re: я
Крокодилски упражнения. Движението на практика е едно, изпълнява се първо със стъпала малко по-широко от раменете, след това със събрани. Тук има още.
Видеота с Йога Хари. Клип 3 (след като легне). Изпълнявай ги на земята, не на легло. Клип 4 - каквото можеш.
Разгледай и другите клипове разбира се, и все пак ако решиш да опиташ нещо от тях нека да е след три (а още по-добре седем) дневни редовни занимания.
Видеота с Йога Хари. Клип 3 (след като легне). Изпълнявай ги на земята, не на легло. Клип 4 - каквото можеш.
Разгледай и другите клипове разбира се, и все пак ако решиш да опиташ нещо от тях нека да е след три (а още по-добре седем) дневни редовни занимания.
Re: я
Освен упражненията, ще предложа и нещо малко по-нетрадиционно: костно дишане. То е като продължение на илачите и "физиотерапията".
За препоръчване е да легнеш по гръб (шавасана), ако болката позволява и да релаксираш цялото тяло. После започваш да "дишаш" с пръстите на краката, с глезените, с подбедреницата, коленете, пищяла и стигаш до таза и опашната кост.
Първоначално е не се усеща нищо, но с времето усещанията се променят. Добре е да се визуализира костта и да си представиш, че си в нея. Да се усети затопляне и като "отпускане" на самата кост. Разбира се, става въпрос за енергия в костите, а не за въздух. (На китайски ци означава дъх и енергия)
Имам чупен таз и ми бяха казали лекарите, че няма да мога да бягам нормално т.е. ще имам затруднения в движенията. Зарасна що годе добре, но когато почнах да практикувам костно дишане, едва тогава разбрах колко неестествено усещам тази кост. След няколко месеца нещата се наредиха.
Провери и за прищипан нерв. За всеки случай.
___________
За препоръчване е да легнеш по гръб (шавасана), ако болката позволява и да релаксираш цялото тяло. После започваш да "дишаш" с пръстите на краката, с глезените, с подбедреницата, коленете, пищяла и стигаш до таза и опашната кост.
Първоначално е не се усеща нищо, но с времето усещанията се променят. Добре е да се визуализира костта и да си представиш, че си в нея. Да се усети затопляне и като "отпускане" на самата кост. Разбира се, става въпрос за енергия в костите, а не за въздух. (На китайски ци означава дъх и енергия)
Имам чупен таз и ми бяха казали лекарите, че няма да мога да бягам нормално т.е. ще имам затруднения в движенията. Зарасна що годе добре, но когато почнах да практикувам костно дишане, едва тогава разбрах колко неестествено усещам тази кост. След няколко месеца нещата се наредиха.
Провери и за прищипан нерв. За всеки случай.
___________
Кръста, пръста и лявата плешка..
Ма преди да ва питам, най-сърдечно ша замоля сичкото философ и разтегач на езотерични и абстрактни локуме да прелисти моменталически към следващата тема, шот у тая съвсем нямаме ко да си кажем. Вечно благодаря.
Ха така тъ искъме тук значи. Първо вземаш една снимка на Нирмала Деви и я намазваш с плюнка стабилно и я залепваш на болното място в кръста. След това вземаш една друга нейна снимка и я слагаш върху снимката на Дънов. От двете снимки правиш санвич и пъхаш между тях снимките на Христос, Дева Мария, Мохамед, Кришна, Буда и още двама трима тарикати по собствен избор. За да се слепят правилно слагаш между тях масло, мед, извара и малко билки от българската народна медицина. След като излапаш това всичко, може да седнеш да медитираш. Когато медитираш, гледай да си вързан на двоен моряшки възел. Трябва да научиш Бхагават Гита на санскрит и три четери упанишади за да си ги рецитираш на ум. Пускаш си музика също от тая духовната, която е смесица между индийска и западна. Палиш две три индийски тамянови свещи. Хващаш едно младо гадже за да те масажира по метода на Кама Сутра. Научаваш санскритска граматика. Ходиш на поклонение на поне 108 свети места в Индия и посещаваш 10 тина ашрама там. Започваш да пушиш ганджи (марихуана де...) редовно. След 10 години ела пак тук, ще ти кажем какъв е вторият етап от лечението... На двадесетият етап ще бъдеш излекуван...
Вместо това може да опиташ и нещо по просто от рода на тези упражнения, но лошото с тях е че не стават само с питане и гледане, трябва човек да ги прави редовно...
[линк]
[линк]
[линк]
[линк]
Ха така тъ искъме тук значи. Първо вземаш една снимка на Нирмала Деви и я намазваш с плюнка стабилно и я залепваш на болното място в кръста. След това вземаш една друга нейна снимка и я слагаш върху снимката на Дънов. От двете снимки правиш санвич и пъхаш между тях снимките на Христос, Дева Мария, Мохамед, Кришна, Буда и още двама трима тарикати по собствен избор. За да се слепят правилно слагаш между тях масло, мед, извара и малко билки от българската народна медицина. След като излапаш това всичко, може да седнеш да медитираш. Когато медитираш, гледай да си вързан на двоен моряшки възел. Трябва да научиш Бхагават Гита на санскрит и три четери упанишади за да си ги рецитираш на ум. Пускаш си музика също от тая духовната, която е смесица между индийска и западна. Палиш две три индийски тамянови свещи. Хващаш едно младо гадже за да те масажира по метода на Кама Сутра. Научаваш санскритска граматика. Ходиш на поклонение на поне 108 свети места в Индия и посещаваш 10 тина ашрама там. Започваш да пушиш ганджи (марихуана де...) редовно. След 10 години ела пак тук, ще ти кажем какъв е вторият етап от лечението... На двадесетият етап ще бъдеш излекуван...
Вместо това може да опиташ и нещо по просто от рода на тези упражнения, но лошото с тях е че не стават само с питане и гледане, трябва човек да ги прави редовно...
[линк]
[линк]
[линк]
[линк]
Редактирано от oтБpaxмaн на
Re: я
@Търсач
Мноо си прав, брат. Ама мисля, че е някак по-удачно първо да спра да спя по врат, подпряна със 7 възглавници, па после да хукна да разбулвам мистериите на Вселената. Инак са получава нещо като УондърУоман с космодиск и старческа проходилка (от ония с двете дръжки и четирите крака).
@ Брахман
Почти ма спечели на масажа с елементи на кама сутра. Ама с тез болежки нищо интересно не мога си доведе у къщи. Свежите гаджоци тез неща ги праят за увеселение, не за да церят леля си.
@мо
Що викаш на бедрената кост пищял?
@Грас 7/8
Таз докторица мий малко далечко, па и тея с дипломите ги държа за последна опция - и обикновено не стигам до тях.
Хуанджи, за бирата няма са разберем, ама хич!
Благодаря на всички. Почнах вече с крокодилската серия – хареса ми от първо гледане (и във видеотата на Брахман имаше нещо подобно). Боли, ама е гафти якото.
Мноо си прав, брат. Ама мисля, че е някак по-удачно първо да спра да спя по врат, подпряна със 7 възглавници, па после да хукна да разбулвам мистериите на Вселената. Инак са получава нещо като УондърУоман с космодиск и старческа проходилка (от ония с двете дръжки и четирите крака).
@ Брахман
Почти ма спечели на масажа с елементи на кама сутра. Ама с тез болежки нищо интересно не мога си доведе у къщи. Свежите гаджоци тез неща ги праят за увеселение, не за да церят леля си
.
@мо
Що викаш на бедрената кост пищял?
@Грас 7/8
Таз докторица мий малко далечко, па и тея с дипломите ги държа за последна опция - и обикновено не стигам до тях.
Хуанджи, за бирата няма са разберем, ама хич!
Благодаря на всички. Почнах вече с крокодилската серия – хареса ми от първо гледане (и във видеотата на Брахман имаше нещо подобно). Боли, ама е гафти якото
.Re: я
На сайта на Свами Джи пише, че тва е само част от крокодилската серия и има общо пет такива - по гръб, по корем, в седеж, легнал наляво, легнал надясно. Рових за пълните серии, ма нищо не намирам. Имаш ли някаква идея какво представляват останалите упражнения от тая и другите 4 серии?
Крокодилски упражнения (книга)
В отговор на:... какво представляват останалите упражнения от тая и другите 4 серии?
Алоиз Рааб - Йога против нарушения в осанката и болки в гърба. Показани са и петте серии.
Книгата е на руски език (3,3 МБ).
DJVU файл - отваря се с WinDjView.
1 серия: 12 упражнения, в които гърба е на пода постоянно. За начинаещи и за хора страдащи от болки в гърба.
2 серия: 11 упражнения, в изходното положение на които до пода се опират само петите и раменния пояс.
3 серия: 9 упражнения изпълнявани по корем.
4 серия: 12 упражнения изпълнявани в седеж, ръцете са опряни на пода зад гърба.
5 серия: 11 упражнения, напълно противопоказни за начинаещи.
Сложността на изпълнение се увеличава при всяка серия. Упражненията се изпълняват по 7 пъти симетрично на всяка страна.
p.s. Книжката сега видях, че все още я има в продажба :) за 10 лв от антикварна книжарница Старата Любов.
Re: я вижте
я вижте тук едни сайтове, може да ви заинтересуват, какво правят хората по света и в частност в Ню Йорк 
освен да видите на живо какво правят,
има и линк за Surya Namaskar и много йога-пози (като кликнете вляво, 47 са на брой) и много друга информация
[линк]
[линк]
[линк]
[линк]
[линк]
не пропускайте последното - има видео на живо по 2 часа какво правят там
освен да видите на живо какво правят,
има и линк за Surya Namaskar и много йога-пози (като кликнете вляво, 47 са на брой) и много друга информация
[линк]
[линк]
[линк]
[линк]
[линк]
не пропускайте последното - има видео на живо по 2 часа какво правят там
Редактирано от Nicca на
Re: я
като каза табуретка, та се сетих за едно елементарно упражнение, което много помага в такива случаи. лягаш по гръб на една табуретка, и бавно се плъзгаш назад, като отпускаш прешлените на гърба един по един, от врата до опашната кост, като в крайно положение сивече почти легнала на пода, а таза и краката са останали на табуретката. Това упражнение беше описано в една от първите книги по йога у нас, някъде преди 30-тина години и поне за мен имааше доста добър ефект. Всъщност това беше първото ми упражнение от йога.
А иначе крокодилските упражнения са перфектни за този проблем. И ако добавиш ралото, главоколянната, лъка, скакалеца и обтегача, след месец не би трябвало да имаш никакви проблеми. И може би най-важното - подходящ матрак за спане!
Успех!
Силата е нищо без контрол!
П.С.
а тези болки, така както ги обясняваш, най-вероятно са причинени от възпаление на връзката на мускулите със ставите. Ако това е причината има едно лекарство "Профенид", което има много добър дфект, но, разбира се, това е само лекуване на възпалението, а упражненията са профилактиката, за да не се налагат лекарства!
А иначе крокодилските упражнения са перфектни за този проблем. И ако добавиш ралото, главоколянната, лъка, скакалеца и обтегача, след месец не би трябвало да имаш никакви проблеми. И може би най-важното - подходящ матрак за спане!
Успех!
Силата е нищо без контрол!
П.С.
а тези болки, така както ги обясняваш, най-вероятно са причинени от възпаление на връзката на мускулите със ставите. Ако това е причината има едно лекарство "Профенид", което има много добър дфект, но, разбира се, това е само лекуване на възпалението, а упражненията са профилактиката, за да не се налагат лекарства!
Редактирано от Lord_Darth_Vader на
в отговор на Lord_Darth_Vader
#20
Re: я
И ако добавиш ралото, главоколянната, лъка, скакалеца и обтегача,
... после гарван и скорпион, малко качване и слизане по стълби на ръце, накрая са телепортирвам два-три пъти до Юпитер и готово – излекувана съм!
възпаление на връзката на мускулите със ставите
Такова възпаление от кво може да се получи?
За матрака - спя на пода откакто се помня, върху една удобна постелка. Хубавите матраци са за йебан. И то само когато подът е неподходящ.
Между другото, и крокодилите, и тва с табуретката съм ги правила и преди като раздвижване, без да знам, че ги има като разработени практики.
И да рапортувам: има малко подобрение. Пак боли, но се движа по-свободно. Само дето не мога да дам инфо дали кое точно помага, щото правя няколко неща едновременно (крокодили, дишане в костите и упражненията от линк 1 и 3 на Брахман)(което - докъдето).
... после гарван и скорпион, малко качване и слизане по стълби на ръце, накрая са телепортирвам два-три пъти до Юпитер и готово – излекувана съм!
възпаление на връзката на мускулите със ставите
Такова възпаление от кво може да се получи?
За матрака - спя на пода откакто се помня, върху една удобна постелка. Хубавите матраци са за йебан. И то само когато подът е неподходящ.
Между другото, и крокодилите, и тва с табуретката съм ги правила и преди като раздвижване, без да знам, че ги има като разработени практики.
И да рапортувам: има малко подобрение. Пак боли, но се движа по-свободно. Само дето не мога да дам инфо дали кое точно помага, щото правя няколко неща едновременно (крокодили, дишане в костите и упражненията от линк 1 и 3 на Брахман)(което - докъдето).