Анонс

Да пиеш кафе без кофеин, кола light, безалкохолна бира, да пушиш електронна цигара и да спортуваш без химия и добавки е равносилно на това да се чукаш с въздушното пространство!

кофеина вдига кортизола за сметка на свободния тестостерон. Предпочитам, да го избягвам.
Фитоестрогените в бирата засилват процеса на ароматизация на същия тестостерон.
Да спортуваш с без/със химия и да се тъпчеш естроген/кортизол стимуланти е като да се чукаш с вакума !

---

FERRARI F1 - където боговете карат.

Сподели малко повече какви са силовите ти постижения и какви добавки използваш в ужасно големи количества?

Наблягам на базовите движения - мъртва тяга, клек и военна преса. в моя фитнес приемаме лежанчовците за смешковци и това движение не го тренираме. Най-добре ми е военната, правя 5ица със собствено тегло. Клека ми е слаб, хронична контузия в адуктура , мъртвата тяга ми е около 2.5 собствено тегло. Като целта ми е да стигна поне до 300кг, инак как ще твърдя, че съм мъж?!?

6 вида протеин - нощен залагам на бавния, знаеш. сутрин използвам един изолат на синтракс с нулеви въглехидрати/мазнини. след тренировка съм на двойна доза протеин на нау. гейнър не ползвам, че умазняват, пък то е хубаво и да си нацепен батко, а не само закръглен с големи бицепси, нал тъй ?. В момента редувам Криалкин креатин с магнезиикреатин, от второто съм по-доволен и го приемам с бабини зъби. предполагам знаеш, че поради грешка още през 80те години, отглеждания трибестан в Китай и Германия е нискоефективен, българската билка си остава най-добрия стимулант на тестостерон продукцията. В края двумесечения цикъл с трибестан почвам Новодекс срещу ароматазата. в тренировъчен ден пия и Л глутамин, обикновено вечерно време, по време на тренировка БСА. Също така най-необходимите минерали и витамини - Ултра омега рибено масло в тройна доза(нервна система, липаза), калции(енергийни системи, кости) , магнезии(продукция на тестостерон, мускули), цинк(тестостерон, дехидротестостерон,антиароматаза, мускулни андрогенни рецептори) , Витамин Д(кости, обмяна на калции, продукция на тестостерон), Б комплекс(възстановяване на периферна нервна система) и Витамин С(антиоксидант, антинекрофилиращ тумур мускулен фактор). В периодите в които не съм на новодекс, вечерно време съм на мелатонин/Л-триптофан и богати на индол3 храни, като карфьол/броколи. А сега получих една гадна контузия в десния лакът и от днес съм на тройна доза противовъзпалителни. Требва бързо да се връщам в правия път!

---

FERRARI F1 - където боговете карат.

Благодаря за информацията. Само не съм въодушевен,че във вашия фитнес подценявате лежанката. Да, макар и чисто силаческо упражнение е много важно колко ти е лежанката през 21 век. Ако видиш какви хора правят лег в мойта зала, с какви коли спират, колко човека охрана имат и с какви жени споделят сепарета в елитни столични клубове ще се сетиш! Аз пък клек не правя щото навремето клеках с много големи тежести и си контузих капачките и не смея да ги пришпорвам. От друга страна няма как да клякам с дамски тежести, защото природата все още не е създала КЛЕК с тежест под 220кг.
Тягата е много позитивно упражнение, но и нея не я права щото ме е страх да не си докарам херния. Имам си правило: тежка жена и тежка щанга на тяга НЕ ВДИГАМ след 2006 година.
Другото като добавки е ок, но не разбрах кога биеш ампулите и кога взимаш хормона?


п.с. Забравих да ти кажа глутамин да пиеш и след тренировка, а БЦА преди и след,а в нетренировъчен ден на гладно. Ужасно важно е.

Мерси за съвета. Проблема на БСАто е че се усвояват с предимство(което е добре!), но приемани в един часови диапазон с други протеини - Глутамин/Суроватъчен протеин, пречат на тяхната абсорбация.
Мдам, много е гадно това с клека и капачките. Аз затова спрях с кикбокса, че или това или клека. Разни вегани и други подобни вредни елементи само чакат, да напиша, че взимам хормонални препарати и ще ме разнасят после из целия интернет. Такова нещо не бих написал в открит форум!

---

FERRARI F1 - където боговете карат.

Аз па с мъртви тяги си преебах едно време кръста дейба и са манекенствам на лоста с набирания с широк хват....

Не си прав да подценяваш лежанката,ше се присъединя към Блуфен по тоя въпрос,лежанката си е ултрабазово нещо...смисъл как иначе праиме гърди?Военната натоварва основно рамената...

има различни варианти, и лежанка с дъмбели, кейбъл пуш пул и други. Проблема на класическата лежанка е:
1. не натоварва целия гръден мускул, тъй като нямаш пълно разгъване-свиване на мускула. Повече натоварване идва в предното рамо и води до силови дистпропорции и потенциални контузии в бъдеще.
2. Може да е причина за привеждане на раменете напред, поради съкратени и пренапрегнати гръдни мускули и по-отпусната гръбна мускултура, особено съчетано при работа с компютър. Езък за добрата физика, ако ходиш приведен, като 60 годишен счетоводител, чиято жена го е напуснала заради боклукджията от другия вход.

Инак набиранията и аз ги уважавам. Най-доброто упражнение за горната част на гърба.

---

FERRARI F1 - където боговете карат.

Не знам бате,аз на кабели не вервам,а според мене с тежки дъмбели мое много по-качествено да се преебеш (контузиш в смисъл) отколкото с щанга,доколкото си спомням Дориан точно така беше скъсал гърда съвсем малко преди една Олимпия...

Е кво навеждане напред-ти си цъкай гръб в готина програмка и глей сичко да ти върви равномерно и ше си добре.

Тук си на сигурно място, не се притеснявай

Аз държа да отбележа, че съм впечатлена от написаните неща, две трети от които изобщо не разбрах и вече обмислям да ти дам покана за Меката.

Покана срещу съответна дребна услуга, нали?

Съвсем незначителна

Дориан, мисля си къса гръдния мускул на флайс, което е различно упражнение.

Щом нямаш привеждане, смятай се за късметлия. Повечето ми познати по залите имат, дори и без пет минути на компютър дневно :)
Гърба несъмнено помага да опъва рамене назад. Но понякога това не е достатъчно. Аз не отричам лежанката, просто я замествам с други упражнения.

---

FERRARI F1 - където боговете карат.

"Меката" ?

---

FERRARI F1 - където боговете карат.

Едно много убаво место, пълно с убави хора...има специален пропускателен режим...късам билетчетата на входа...ама само на специални люде...или заменям билетче за билетче

Да бе,Меката на Огромните,Нацепени,Назобени УЛТРАВИП манекени,там където фитнесите са на всеки ъгъл,а химията се лее като река-Бело Левуново...

Баси,притесняваш ме така с тва привеждане,аз седа по сто часа на комп дневно,трябва да почна да с е наблюдавам по-стриктно...

И само леко искаш , да оставя задната врата на Кораба незаключена ?

---

FERRARI F1 - където боговете карат.

не не, няма проблеми, но щом пък настояваш, не бих могла да ти откажа

Заставаш прав с прибрани крака и ръцете свободно да висят и гледаш дланите. Ако нямаш никакво прибиране напред на раменете, то дланите трябва да са успоредни една на друга. Сключват ли ъгъл, значи имаш някаква степен на изкривяване.

---

FERRARI F1 - където боговете карат.