отслабнах
14 отговора
0 прегледа
отслабнах
Искам да споделя моя опит в отслабването
За мен, единствения начин за отслабване е намаляване количеството на храната, което се поема през деня, да не се яде след 19 (а по възможност след 18) и разходки пеша. Освобождаване на съзнанието от затормозяването какво и кога да ям. Ям всичко което ми се поиска и когато ми се поиска (но не след 19), вкл. и сладолед, сладко от бели череши и шоколад, но по-малко.
Ето ви един мой примерен ден
6-7 - разходка в парка с кучката
8 - половин сандвич с масло и кашкавал
10- втората половина на сандвича
12 – крем супа и салата
13 - 3-4 парченца шоколад или парче торта
15 - половин порция някакво ядене, което съм си купила в 12 (без хляб)
17 - другата половина (ако въобще ми се яде, най-често заминава за кучката)
19 – плод (банан или половин ябълка или 10 череши или круша) и кисело мляко или яйрян
21 - разходка в парка с кучката
Или сумирано на ден поемам 2 филийки хляб, масло (не маргарин), кашкавал или сирене, супа, салата, порция готвено, шоколад (пристрастена съм към него), 1 чаша кисело или прясно мляко и плод.
Това меню разбирате, че се променя всеки ден, но принципите са:
1. често хранене, едва ли не непрекъснато хранене
2. малко количества - вече не мога да изям на един път повече от 1 кюфте
3. пия вода непрекъснато и почти всеки ден кола, нормална
4. минимум 1 час на ден разходка в парка
5. сладко ям всеки ден, но например 1 голяма Милка с ядки и стафиди ми стига за 1 седмица
6. единственото нещо, което не променям в храненето е това в 12 - винаги е вариант на крем супа с 1 черпак салата
7. другите неща се променят: ако нямам сандвич или ядене за следобед, се тъпча пред компа със солети, сладки, соленки, ядки и шоколад. В началото тези неща ги поемах в опаковки, а сега повече от 3-4 на един път не мога да изям. Засищам се много бързо, но пригладнее ли ми трябва веднага да хапна нещо. Не издържам на глад.
Резултат: от 65 сега съм 54 кг на 165 см. Отслабването стана без да се усетя за период от 1 година. От размер 42, сега съм 34 (за дрехи става въпрос). Не се гледам в огледалото, нося широки дрехи и не се меря на кантара, но когато преди 1 месец в мола, служителката ми донесе рокля 34 размер и ми стана, разбрах, че съм отслабнала и се премерих - 54 кг. Не бях се замисляла дотогава.
Кое му е лошото - в кабинета ми винаги има ядки, солети, шоколад и т.н. и колегите ми налитат, като .... В заведение едвам поемам по 1/3 от порцията и останалото количество отива за вкъщи.
Що се отнася до алкохола – никога не съм му била привърженичка, но 1-3 пъти в седмицата пия по 50 г водка със швепс вечер с приятели в парка.
Лично за мен това не е диета, а стил на живот. Нямам време за допълнителен спорт, освен разходките с голдънката. Издържам 7 души и се налага да работя на 4 места. Денят ми започва в 5.30 и завършва в 22.
Всичко това го написах, защото искам някой врял и кипял в диетите да си каже мнението.
За мен, единствения начин за отслабване е намаляване количеството на храната, което се поема през деня, да не се яде след 19 (а по възможност след 18) и разходки пеша. Освобождаване на съзнанието от затормозяването какво и кога да ям. Ям всичко което ми се поиска и когато ми се поиска (но не след 19), вкл. и сладолед, сладко от бели череши и шоколад, но по-малко.
Ето ви един мой примерен ден
6-7 - разходка в парка с кучката
8 - половин сандвич с масло и кашкавал
10- втората половина на сандвича
12 – крем супа и салата
13 - 3-4 парченца шоколад или парче торта
15 - половин порция някакво ядене, което съм си купила в 12 (без хляб)
17 - другата половина (ако въобще ми се яде, най-често заминава за кучката)
19 – плод (банан или половин ябълка или 10 череши или круша) и кисело мляко или яйрян
21 - разходка в парка с кучката
Или сумирано на ден поемам 2 филийки хляб, масло (не маргарин), кашкавал или сирене, супа, салата, порция готвено, шоколад (пристрастена съм към него), 1 чаша кисело или прясно мляко и плод.
Това меню разбирате, че се променя всеки ден, но принципите са:
1. често хранене, едва ли не непрекъснато хранене
2. малко количества - вече не мога да изям на един път повече от 1 кюфте
3. пия вода непрекъснато и почти всеки ден кола, нормална
4. минимум 1 час на ден разходка в парка
5. сладко ям всеки ден, но например 1 голяма Милка с ядки и стафиди ми стига за 1 седмица
6. единственото нещо, което не променям в храненето е това в 12 - винаги е вариант на крем супа с 1 черпак салата
7. другите неща се променят: ако нямам сандвич или ядене за следобед, се тъпча пред компа със солети, сладки, соленки, ядки и шоколад. В началото тези неща ги поемах в опаковки, а сега повече от 3-4 на един път не мога да изям. Засищам се много бързо, но пригладнее ли ми трябва веднага да хапна нещо. Не издържам на глад.
Резултат: от 65 сега съм 54 кг на 165 см. Отслабването стана без да се усетя за период от 1 година. От размер 42, сега съм 34 (за дрехи става въпрос). Не се гледам в огледалото, нося широки дрехи и не се меря на кантара, но когато преди 1 месец в мола, служителката ми донесе рокля 34 размер и ми стана, разбрах, че съм отслабнала и се премерих - 54 кг. Не бях се замисляла дотогава.
Кое му е лошото - в кабинета ми винаги има ядки, солети, шоколад и т.н. и колегите ми налитат, като .... В заведение едвам поемам по 1/3 от порцията и останалото количество отива за вкъщи.
Що се отнася до алкохола – никога не съм му била привърженичка, но 1-3 пъти в седмицата пия по 50 г водка със швепс вечер с приятели в парка.
Лично за мен това не е диета, а стил на живот. Нямам време за допълнителен спорт, освен разходките с голдънката. Издържам 7 души и се налага да работя на 4 места. Денят ми започва в 5.30 и завършва в 22.
Всичко това го написах, защото искам някой врял и кипял в диетите да си каже мнението.
Re: отслабнах
Може ли да се включа към седемте, които издържаш? Дето са седем - там и осем...
Шегичка.
Поздравявам те за успеха. Непостижим за мен. Защо - е друга тема.
ПП - КАК постигна това, че не ти се яде? Аз лично, колкото по-често ям - толкова повече ми се яде...
"""Винаги има поне още една гледна точка... """
Шегичка.
Поздравявам те за успеха. Непостижим за мен. Защо - е друга тема.
ПП - КАК постигна това, че не ти се яде? Аз лично, колкото по-често ям - толкова повече ми се яде...
"""Винаги има поне още една гледна точка... """
Re: отслабнах
един повече или по-малко - все тая - заповядай!
и аз бях така в началото колкото по-често ям, толкова по-често огладнявах,
но пред очите ми шефа ми отслабна 30 кг само като спря да яде след 19. а аз дотогава цялото дневно количество храна го поглъщах в 21. и тогава си казах - чакай да го разхвърлям през деня и да не ям след 19.
така е - непрекъснато съм гладна, но явно стомаха ми вече доста се е свил.
и една подробност, която съм пропуснала в първия пост - кучката сомалийче стои до мен и вече е закон последната ми хапка отива за нея. така не стига че ям по малко, ами и 1 хапка по-малко.
и аз бях така в началото колкото по-често ям, толкова по-често огладнявах,
но пред очите ми шефа ми отслабна 30 кг само като спря да яде след 19. а аз дотогава цялото дневно количество храна го поглъщах в 21. и тогава си казах - чакай да го разхвърлям през деня и да не ям след 19.
така е - непрекъснато съм гладна, но явно стомаха ми вече доста се е свил.
и една подробност, която съм пропуснала в първия пост - кучката сомалийче стои до мен и вече е закон последната ми хапка отива за нея. така не стига че ям по малко, ами и 1 хапка по-малко.
Re: отслабнах
един повече или по-малко - все тая - заповядай!
Давай адреса! Ама не забравяй, че малко трудно ще ме изхраниш - нали разбра, че яма множко?
Засега ще се пробвам за премахване на късното ядене. Стотици пъти съм пробвала, но все не успявам...
"""Винаги има поне още една гледна точка... """
Давай адреса!
Ама не забравяй, че малко трудно ще ме изхраниш - нали разбра, че яма множко?
Засега ще се пробвам за премахване на късното ядене. Стотици пъти съм пробвала, но все не успявам...
"""Винаги има поне още една гледна точка... """
Re: отслабнах
Твоята система много ми харесва, обаче да уточним: Не ти ли се случва да идеш на гости (или да поканиш), или на ресторант поне ведньж в седмицата? И в тоя смисьл - мислиш ли че ако човек яде кьсно вечер ведньж в седмицата, все пак ще постигне сьщия ефект?
Re: отслабнах
разбира се че в къщи има хляб, масло, сирене и кашкавал, сладко от бели череши и вишни (за събота и неделя сутрин с палачинките и пържените филийки), шоколад, кисело и прясно мляко - туй то, друго НЕМА.
КУЧКАТА НЕ СИ Я ДАВАМ - ОБОЖАВАМ Я.
що се отнася за инцидентни хапвания навън или вътре - винаги има, рядко, но ги има. но ям ПО-МАЛКО - 5 часа боцкам една салата и пия много вода. и в такива случаи никога не ям месо - само постно - салата или зеленчуци на скара, но не мога да изям цялата порция и другите около мен намазват.
КУЧКАТА НЕ СИ Я ДАВАМ - ОБОЖАВАМ Я.
що се отнася за инцидентни хапвания навън или вътре - винаги има, рядко, но ги има. но ям ПО-МАЛКО - 5 часа боцкам една салата и пия много вода. и в такива случаи никога не ям месо - само постно - салата или зеленчуци на скара, но не мога да изям цялата порция и другите около мен намазват.
Re: отслабнах
Хе-хе... ами аз с това "хляб, масло, сирене и кашкавал, сладко от бели череши и вишни, шоколад, кисело и прясно мляко" такова угощение ще си правя всеки ден - не само, че няма да отслабна, ами и ще напълнея!
"""Винаги има поне още една гледна точка... """
"""Винаги има поне още една гледна точка... """
Re: отслабнах
Скоро четох за една жена, която била огромна и имала крещяща нужда от отслабване. Лекарят и дал 4 сьвета, един от които не си спомням защото беше нещо сьвсем логично и близко до ума, но другите 3 - да не пие газирани напитки, да не пропуска хранене и най-вежният - да яде по една чаша храна на всеки 3 часа (будно време, естествено). Тая жена беше станала наполовина. Мисля че тая сивстема, много се доближава до твоята. Завиждам ти че си намерила своята система за отслабване и по-скоро начин на живот и успяваш да го следваш.
Аз сьщо имам кучета (и то 2 - глезанчета) и харесвам да ги разкождам, но след като се смени часовото време (през есента) и стане студено и тьмно - зарязвам разкодките (тоест вьзлагам ги на мьжа си) и така чак до пролетта :-(
По отношение на храненето - успявам да се храня отлично цяла седмица, но дойде ли уикенда - ела да видиш - обичам компания за вечеря (или у нас или другаде) и обичам да си хапвам и пиивам! Сега сьм се установила на бяло винце, но по половинка (ужас!)...С храненето имам напредьк, защто в повечето случаи успявам да се спра на мезетата и салатите и не отивам кьм основното ядене, но пьк мезета си хапвам (и си сипвам повторно...). Накрая гледам да завьрша с някое и друго парченце черен шоколад :-)
Но така или иначе повечето дето сьм го свалила през седмицата си го качвам обратно в уикенда и знам ча така няма да отслабна! А имам крещяща нужда и ме е срам да кажа колко кила сьм!
Аз сьщо имам кучета (и то 2 - глезанчета) и харесвам да ги разкождам, но след като се смени часовото време (през есента) и стане студено и тьмно - зарязвам разкодките (тоест вьзлагам ги на мьжа си) и така чак до пролетта :-(
По отношение на храненето - успявам да се храня отлично цяла седмица, но дойде ли уикенда - ела да видиш - обичам компания за вечеря (или у нас или другаде) и обичам да си хапвам и пиивам! Сега сьм се установила на бяло винце, но по половинка (ужас!)...С храненето имам напредьк, защто в повечето случаи успявам да се спра на мезетата и салатите и не отивам кьм основното ядене, но пьк мезета си хапвам (и си сипвам повторно...). Накрая гледам да завьрша с някое и друго парченце черен шоколад :-)
Но така или иначе повечето дето сьм го свалила през седмицата си го качвам обратно в уикенда и знам ча така няма да отслабна! А имам крещяща нужда и ме е срам да кажа колко кила сьм!
Re: отслабнах
какво толкова - много си лесна - пренастрой компа, че събота и неделя трябва да почне да се ограничава и готово. без много да му мислиш ще стане по-лека лека. Като начало ти препоръчвам събота и неделя да се храниш много бавно и никога да не поръчваш или сипваш повторно ако не е минал поне половин час от предишната чиния. През този половин час се наливай с вода. Е, няма да стане от раз но за никъде не бързаш. И аз бях така - изяждах по 20 сърмички, а сега едвам 2, а останалите 18 заминават за сомалийчето. само ми се карат че била дебела. да е жива и здрава, но покрай нея, аз отслабнах. При нас няма лято, няма зима - в парка сме. а зимата е разкош - 5 души сме всекидневните обитатели на парка от 6 до 7, ние правим партини.
Re: отслабнах
да де ама в къщи никой не ги тачи тези продукти и преди често хвърлях мухлясали храни, но откакто взехме сомалийчето - няма пропуск.
в къщи всички искат готвено, а аз нямам време да готвя и затова всички се храним навън.
Преди години мъжа ми попита - Аз нямям ли жена?
Отговорих - Не. Ти просто живееш с друг човек под един покрив. Ела да ти покажа как се глади.
- А, нямам ли жена да ми приготви багажа?
- Не. Само ти знаеш какво ще ти трябва за пътуването. Ако аз тръгна в чужбина, ти ли ще ми приготвиш багажа?
и с това се приключи. и по-същия начин и с яденето.
-Няма какво да ядем!?!?!?
-Нямам време да готвя, уморена съм и си лягам. Ти защо не си сготвил, като си се върнал преди мен!?!?!?
Последва едно бумкане и тряскане на посуда. В резултат в 23 часа всички спяхме, а той изтощен беше току-що сготвил и тръгна да събира спящите души да вечерят. Последваха ругатни от всички легла и той нещастен и недооценен си легна и повече такива разговори не сме имали. Буламачът в казармено количество си го яде сам 3 дена и накрая го изхвърли.
Слава богу имам умен мъж и от един път разбра колко е трудоемко да готвиш за 7 души всеки ден след работа.
в къщи всички искат готвено, а аз нямам време да готвя и затова всички се храним навън.
Преди години мъжа ми попита - Аз нямям ли жена?
Отговорих - Не. Ти просто живееш с друг човек под един покрив. Ела да ти покажа как се глади.
- А, нямам ли жена да ми приготви багажа?
- Не. Само ти знаеш какво ще ти трябва за пътуването. Ако аз тръгна в чужбина, ти ли ще ми приготвиш багажа?
и с това се приключи. и по-същия начин и с яденето.
-Няма какво да ядем!?!?!?
-Нямам време да готвя, уморена съм и си лягам. Ти защо не си сготвил, като си се върнал преди мен!?!?!?
Последва едно бумкане и тряскане на посуда. В резултат в 23 часа всички спяхме, а той изтощен беше току-що сготвил и тръгна да събира спящите души да вечерят. Последваха ругатни от всички легла и той нещастен и недооценен си легна и повече такива разговори не сме имали. Буламачът в казармено количество си го яде сам 3 дена и накрая го изхвърли.
Слава богу имам умен мъж и от един път разбра колко е трудоемко да готвиш за 7 души всеки ден след работа.
Re: отслабнах
Браво на теб! При тези неща най-трудното е да удържиш във времето.
Да питам, каква е тази номерация на дрехите? Аз от 36ти за 48кг, през 38 за 52кг до 38-40 за 67кг. 42 и сега са ми огромни, под 36 не се виждам. Имам приятелка ниска и фина мадамка си е с 36. Преодолявайки анорексичното си мислене, схващам, че съм била като Кейт Мос. Та какви са тези 34-42?
[линк]
Да питам, каква е тази номерация на дрехите? Аз от 36ти за 48кг, през 38 за 52кг до 38-40 за 67кг. 42 и сега са ми огромни, под 36 не се виждам. Имам приятелка ниска и фина мадамка си е с 36. Преодолявайки анорексичното си мислене, схващам, че съм била като Кейт Мос. Та какви са тези 34-42?
[линк]