Лостове

Здравейте. Виждам че тук има много начетени и тренирали хора и реших да искам съвет. Преди тренирах редовно ,но само с една лежанка и дъмбели. Имаше резултант ,но доста малък според мен. Отпреди 2-3 месеца пак започнах да тренирам и ефекта вече е по-голям,но сега май съм в лек застой и мисля да разнообразя с лостове. Правя серии по около 5-6 набирания и по 6-8 кофички. Трябва ми съвет как да ги редувам.И ако може някакви съвети за корема,щото като цяло съм слабичък ,но пия много бира и имам огромен корем.


И ако може Дайте си мнението за програма с редуване на серия кофички-серия набиранки. Аз лично я мисля за излишно натоварваща,но гледам че доста напреднали пишлемета на лостовете я прилагат
За слушането на чалга,нямате никакво оправдание!Вие просто сте малоумни!

Gergi_81 какви кофики, какви набирания бе брато ако искаш да влизаш във форма и да заякваш отивай в кварталния фитнес и почвай да тренираш като хората.

Ти с едно изречение направо еба мамата на цяла наука.

За слушането на чалга,нямате никакво оправдание!Вие просто сте малоумни!

със серия кофички серия набирания може ако си на морето или ако ти е почивен ден примерно ако се сещаш =)

Разбирам те. Мерси много за съвета. Просто мислих да оставя малко дъмбелите и да тренирам навън.

За слушането на чалга,нямате никакво оправдание!Вие просто сте малоумни!

Кофичките ако се правят с тежест са по-добри от лег.
Различни набирания с тежест също са страхотни упражвнения.

Но за да стигнеш до набирания с тежест тряббва повече усилия и постоянство.
Правилото е просто - ако можеш да се набереш 6 пъти и правиш на тренировка 5 или 6 пъти, от това имаш полза единствено за по-зобър апетит. Ако обаче при твоя максимум от 6 набирания напревиш 7 или 8 - точно тези 1 - 2 набилрания отвъд предела са твоята транировка. От другите повторания не изграждаш качества и нямаш файда....

No pain, no gain.

Не си съвсем прав. Начи - ако можеш да се набереш 6 пъти - нищо не може да ти помогне да се набереш 7. Номера е че примерно човек може да се набере 10 пъти, ама след 6тия се задействат задръжни механизми. И именно преодоляването им е важно за постигане на целите.
Между другото - когато човек работи с по голяма от максималната тежест - се натоварва максимално. Уф - сигурно не ползвам правилната терминология, ама се надявам да става ясно.

Bеer? Mоre?
Плацебото