Морална подкрепа...

Напомнете ми моля ви, че килограми наптрупвани цял живот няма как да се свалят за три седмици, дори и да тренирам през ден по три часа - което го и правя - и дори и паралелно да ям колкото едно средностатистическо врабче - което не правя, най вече защото врабчетата не ядат мръвка... а аз съм на нещо като високопроетеинов режим...

А също няма да ви се обидя, ако ми напомните че има живот и извън диетите и идеите фикс за добра фигура, както и че не е грях човек да не спортува повече от два поредни дена (не че за всеки случай няма да изляза после с ролерите...) и че когато господ бил преценял стойността на човека, бил гледал не талията, ами сърцето...

С две думи: помооощ, че съм на път да изперкам, щото на сичките ми усилия кантара упорито си е заковал на една и съща цифра и не помръдва, а имам усещането вече, че а съм подхванала темата в приятелксия си кръг, а са забравили че са ми приятели и са ме линчували

... със хъс и спортна злоба и раздвоение на личността...

Поздравления за постоянството! Колко килца борим? Щом ще се покетриш на ролери значи не са толкова трагични нещата. Усмихни се. Едно усмихнато момиче е по-хубаво от намръщено.

На първо време - 6.
Целта е да се падне под 70.
Вторият етап - 10, за цел 60.
Оттам насетне, всичко, което е под 60 ще е берекят версин, защото аз 60 последно сигурно съм била в началото на гимназията *преди около 15тина години* ако и въобще... и на 155 ръст това говори романи

Принципно, моето отношение към диетите и спорта, особено в последните няколко години, е малко от типа "ми, ако стане - стане, ако не - здраве да е", както и "яваш-яваш, че хем по здравословно, хем народа е казал: бързай бавно" - с две думи не съм се озорвала много

Да ама, проблемът е, че на 26.06 съм канена на сватба.... и седмица по късно имам рожден ден. Плюс, че наоколо дето и да погледна всеки засвалял килограми братче и чак взех да се засрамвам, че само аз още нали...
И съответно съм включила на 5та скорост, за да сваля максимално килограми дотогава.

Ако някой друг правеше това, което аз правя в момента, най приятелски бих го посъветвала да потърси професионална помощ - режим с такова натоварване просто няма да как да е здравословен. Като натоварване говорим:
20.05 - един час пилатес, половин час ерго
22.05 - 30 мин. ерго, 30 мин. пътека *уолкинг*, час уреди/тежести
26.05 - същата програма като на 22ри
27.05 - като 20ти
28.05 - 30мин ерго, 30 мин уолкинг
29.05 - час с ролерите
31.05 - час бооткемп, 30 мин упражнения корем, 30 мин ерго, 30 уолкинг
01.05 - 45 ерго, 45 уолкинг
03.05 - като 27ми, само че с 30 мин уолкинг

Да не си помисли някой, че нали съм почнала директно така - от началото на април съм по 3 пъти седмично в студиото, и при добро време инлайнерите, но на по малко натоварване... Сега от май промених и храненето... А резултати - ниенте, нада, никс, нула и варииции по темата

Да не говорим, че психически не издържам на натоварването...най вече защото не виждам ефекти Добре, признавам, вчера сутринта кантара беше 75... но това е, за повече от два месеца спортуване, с умерено натоварване нали, както препоръчват за начинаещи и за двете седмици на турбо дизел нон стоп - 2 кила. Ко щеш

А така като гледам какво съм писала, почвам сериозно да си мисля, че определено ми хлопа дъската

... със хъс и спортна злоба и раздвоение на личността...

Аз ще ходя на море... Счупих си кантара. Идея си нямам колко кила съм.

Ти направо ще се скапеш с това блъскане
Освен че си променила храненето, ще бъде добре и малко да го намалиш. Със сигурност ще видиш резултати.

за кантара
Аз обаче...
Сватбата ще е в Сф и както и да е, все можем да изберем тоалет, който да прикрива излишните килца
Но къде смяташ че ще си празнувам рд-то? На моретооооИ то с морски излет, макар че още не съм уговорила подробностите по осигуряването на яхтата - ако се събудя на рд и видя, че не мога се гледам в огледалото... май-май ще зарежа идеята, щото поне аз досега не съм чула за бански, който да крие сланинки


... със хъс и спортна злоба и раздвоение на личността...

че съм на минимума храна за мойто тяло и най вече психика... без да броя всяка калория, грубо сметнато, не мисля че минавам 1500, максимум 1700 калории на ден. Не мога да гладувам - едно че нямам волята да си прекарам деня полугладна, друго че единия път когато я събрах въпросната воля, установих че глада ме озлобява - до степен приятелите ми да отказват да се срещат с мен, защото не мога да спра да ги "дракам" - и отделно, че ме и депресира

... със хъс и спортна злоба и раздвоение на личността...

Ако някой друг правеше това, което аз правя в момента, най приятелски бих го посъветвала да потърси професионална помощ - режим с такова натоварване просто няма да как да е здравословен. Като натоварване говорим:
20.05 - един час пилатес, половин час ерго
22.05 - 30 мин. ерго, 30 мин. пътека *уолкинг*, час уреди/тежести
26.05 - същата програма като на 22ри
27.05 - като 20ти
28.05 - 30мин ерго, 30 мин уолкинг
29.05 - час с ролерите
31.05 - час бооткемп, 30 мин упражнения корем, 30 мин ерго, 30 уолкинг
01.05 - 45 ерго, 45 уолкинг
03.05 - като 27ми, само че с 30 мин уолкинг

Програмата е добре. Само това %( час бооткемп, 30 мин упражнения корем, 30 мин ерго, 30 уолкинг
Как след буткампа ти остава сила за всичко останало?
Намали малко храната да се измъкнеш от платото - 1400 калории например.
Дай малко инфо за менюто.

Това всъщност е курс, който предлага фитнес студиото, където ходя и в интерес на истината се води "Barbell Workout" - като барбел е тоя дългия лост на който се слагат тежести - барбел...
Само дето въпросния курс го води един адски луд пич, който явно е прекалил с гледането американски филми или наскоро е излязъл от армията - знам ли - та като застане отпред и почне да вика с цяло гърло и да ни задава въпроси дето да му ги отговаряме и ний така: марш под строй и брой на висок глас и в такт и с цялата група - весело нали и като цяло много мотивиращо - особено когато му се разпра панталона миналия път и той взе че го свали и завърши тренировката по боксерки - неговите глутеоси определено мотивираха, мдамм
Иначе след миналия понеделник аз поне спах 14 часа като пън - това на въпроса как го издържах - стиснах зъби яко нали и отделно, че ергото беше преди бооткемпа, за загрявка един вид.

Менюто
Закуска - кафе с окло 150-200 мл обезмаслено прясно мляко 1,5%, без захар естествено и без подсладители. Протеинов шейк с мляко *към 100 мл* и вода.
Във връзка с млякото: в някои дни когато съм на работа, стигам в интерес на истината до 3 еспресо на ден и изпивам покрай тях до половин литър мляко, но това са максимално два дена в седмицата и така.

Междинна закуска - ако съм станала по рано - бадеми или някакви други ядки, около шепа - смятам че са около 50 грама, може и по малко

Обяд...кхъм - зависи къде съм: ако този ден съм вкъщи - салата
Ако съм на работа - каквото предлагат в стола - обикновено пиле с някаква зеленчукова гарнитура или и там салата

Междинна закуска - пак бадеми или протеинов бар или още един протеинов шеик или айрян..

Вечерята - пак зависи - аз особено сега като ходя и на студио не успявам да се прибера от работа да ям - работя в общия случай до седем и прибера ли се, няма повече да стана - затова директно от работа във фитнеса. По пътя си вземам 100 грама някакъв салам *чисто месо гледам да е* или протеинов бар или айрян. Ако съм вкъщи - пак салата.

След тренировка - половин до една кофичка кисело мляко 1,5 процента мазненост....

Отвреме на време имам и прегрешения де: тъмен шоколад - 81 процента какао - или парченце хляб - оня ден грилихме с едни приятели, еми сори ама не се сдържах да не си взема една филия - или една биричка - аууу... дори от бирата се отказах в името на фигурата, ауууу Но като цяло гледам да ги държа до едно на седмица и то да не прегрешавам всеки ден нали...амЪ

... със хъс и спортна злоба и раздвоение на личността...

Разкарай ядките, тези мерки с шепички са мнооого относително нещо - а и са много калорични пустите ядки и си имат въглехидрати... Обикновено ги ядат хора супер натоварени в билдинга, които нямат възможност да достигнат калориите, понякога колкото и да е чудно е трудно да приемеш 4000, до 6000 калории, поне едни яки момчета ми се жалваха.
И тези протеинови шейкове за какво са ти? Я си изяш една пържола по-добре.

Половин литър прясно мляко е много, поне за моя режим, по добре една лъжица сметана, ама истинска а не от онези дето ги доят от растения.

съветите ти не са много добри, защото ядките са много полезни, ако са бадеми, орехи, лешници.... фъстъците наистина не са за предпочитане. под много полезни наистина имам предвид много. и 50 грама е окей.
а протеиновите шейкове са си идеални и за разлика от пържолата поне не са тъпкани с хормони. не съм против пържолата, но когато човек е по-зает сигурно й е по-удобно това и не виждам реален проблем.
млякото може да го намали, принципно млечните на някои хора им пречат на свалянето съм чувала.

подкрепям те морално.
иначе за режимите доколкото знам е хубаво да се правят промени на 2 седмици, също един път на две/една седмица да приемаш повече въглехидрати, например плодове повече или печени картофи, за да не привиква организмът.

преди тренировка половин час ел карнитин можеш да пробваш също.

Да бе пържолата поне знаеш с какво е тъпкана. А онова на прах си е чиста химия и си нямаш на идея с какво точно.
Аз съм за натуралното хранене - месото като пържола а не на салам или прах.
Аз лично предпочитам, пържола, риба, яйца със салатка.

Ядките може и да са полезни, но са много калорични за хора имащи за цел да свалят килограми. Разделете едно пакетче на две и вижте колко мизерно е количеството. Около 600 калории за 100 грама, това е общо взето половината от дневната дажба.

Ядене сутрин ми идва нагорно, камо ли пък пържола или месо или каквото е там. Но казват, че без да се яде сутрин, не бивало да се излиза от вкъщи - затова и шейковете, нищо че химия. Отделно, че аз не съм първи месоядец, а другото, което четох е, че човек има нужда от 1грам протеин на килограм телесно тегло на ден - повече ако спортува - аз с мойте 75 кила без шейковете и с нормално ядене което го ям* - посмъртно не мога да приема толкова протеини.

В ядките съм се спряла на попарени бадеми - 19 гр протеин на 100 гр, 5 гр въглехидрат, 54 грама мазнини... - което е доста като мазнини, не толкова колкото въглехидрати, но все пак не може съвсем без мазнини. Едно двеста грамово пакетче го дъвча 4 до 5 дена...

Прясното мляко - с кафето, а без кафе - уви, трудно може.

*Нормалното ядене за мен е салати, плодове, пълнозърнести продукти - спагети, нудели, хляб - риба, сирене, кашкавал - макар че от тия последните не ям повече от 200/300 гр седмично - такива неща; чат пак по някоя бира друга бира или две

... със хъс и спортна злоба и раздвоение на личността...

за подкрепата.
Аз като я пуснах тази тема, сериозно се бях обезсърчила, не само защото не свалям колкото бързо ми се ще, но и защото ми идва доста нагорно да съчетавам няколко работи и спорт. А време за нещо друго - работа по къщата, излизане насам натам, четене, писане тнт - изобщо не остава. И то не точно че не остава, ами аз освен да се свия на дивана с лаптопа за друго нямам сили.
Но вчера трети ден задържам 75, което са 2 кг по-малко от началото на интензивния тренинг и които буквално свалих от днес за утре и това малко пак ме ентусиазира, ама не достатъчно. Още повече, че се записахме на това студио 4 приятелки, с идеята да се мотивираме взаимно, ама познай - другите окапаха по трасето като зрели круши и аз си ходя самичка като дон кихот да се боря с вятърни мелници. И на туй отгоре никой не ме забелязва да отслабвам и няма някой спонтанно да е възкликнал "ау, колко си свалила" - което нали, може би лежи и на това, че не съм свалила, ама все пак. И то вярно, че и сам воинът е войн, ама от време на време сериозно ми липсва моралната подкрепа

... със хъс и спортна злоба и раздвоение на личността...

аз не знам някой да е качил от полезни храни, пък камо ли от ядки. може да е имал ядки в режима, но и други неща, доста по-вредни.
иначе това, че ти лично предпочиташ нещо е едно. но това не значи, че протеиновият шейк й пречи на отслабването и че ако го замени с пържола това ще го забърза, нали. все едно аз в съседната тема да предложа н Пърпър да разкара канелата, понеже аз не я предпочитам.

хубаво е човек да има вдъхновение за нещо.
важно е само да помниш какво правиш и усилията, които си положила и да ги уважаваш, т.е. да не си ги саботираш сама след време. и в този смисъл - чисто психологически пробвай да си запазиш вдъхновението, но да не го мислиш толкова, т.е. да си живееш живота, а това да го правиш между другото, да ти се превърне в навик ми е мисълта. тогава ще ти е по-лесно, а и психически ще се отпуснеш - когато се концентрираш върху другите неща, а режимът си върви между другото.

"аз не знам някой да е качил от полезни храни, пък камо ли от ядки"
Брейййй, не знаех, че зависело от полезността, а не от количеството.

"...нямат способността да разсъждават смислено и логически и са имунизирани към евангелието"

"аз не знам някой да е качил от полезни храни, пък камо ли от ядки"
Брейййй, не знаех, че зависело от полезността, а не от количеството.

Хахха да! И аз си мислех, че свалянето е в резултат от по-малко приети калории от изразходването.

Не знам Амига колко стаж имаш в борбата с килограмите, но повярвай ми ако не се намали храната нищо няма да стане...

Ветеран отслабвач :)