Схема за отслабване?

Мами, смятам да отслабвам. Крайно време е вече!

И понеже имам безумно слаба концентрация (може да забравя да ям 2 дни, а може и да забравя че съм яла и да зобам по 6 пъти на ден) мисля, че ще си направя някакъв "График" с меню за всеки ден да си знам на кое кога му е времето.

Та исках да ви питам конкретно някоя от вас спазва ли строг режим? Хапване по часове, определени храни, стриктни, ама много стриктни рецепти? Правила съм нещо подобно преди година, МНОГО беше добре. Обаче поради свещената си разсеяност не мога да си намеря писанията от тоя период и май ще ми се наложи да пренапиша историята още веднъж. Някоя мама дали би си споделила графика тук?

Кантар нямам, загина трагично милия преди месец - два. Не знам кокло килца съм... Последното ми мерене беше 64 кг (висока съм 160см) и това беше през февруари. По това време бях бременна 9 седмица (вече не съм ), минаха празници... може и да съм се поояла, може и да не съм, но определено ми се ще да смъкна някое друго килце.
Четох темата за пролетното почистване на килограми, та ми се иска сега да видя и една тема пълна с предложения, рецепти, хитринки... Абе мамешки работи

Аз следвам нещо като нисковъглехидратен режим, но не съм особено стриктна. Идеята е да се яде на често и по малко, без тестени, картофи, бял ориз, бяло брашно...газирани, тлъсти меса, пържено бла-бла-бла. Например да имаш поне 3 основни яденета и две междини закуски в 10 и 16 часа - например плод, или някакво млекце. При мен помага, но не съм мн стриктна.
Ако можеш да не вечеряш и по нощите и го съчетаеш с малко спорт или поне ходене пеша няма как да няма резултат. така си мисля аз...

Заложи на салати, не-сладки плодове, рибка, пиле, може и млека и сирена, аз си позволявам, извара, ако е хляб да е малко и да е ръжен или пълнозърнест, бобени храни може, аз си правя и кафяв ориз...
Важното е да не са огромни порции и да е начесто. Като ми прегладнее се спасявам с това:

Деска, и в прословутото ми отслабване (за което ме е яд че не си пазя какво съм писала) храненията бяха чести. В общи линии се похапваше през 3 часа

Имах си няколко правила, които мисля да повторя и този път:

1 - Течности. По 1,5л на ден, което може да е вода, чай, айрян от обезмаслено кисело мляко и задължително поне един fresh на ден (най-често портокалов или ябълков). Избягвах кафето
2 - Не ядях след 7 вечерта. Сега ще ми е трудно, защото работя до 1 сутринта, но ще почна да си нося ядене в офиса така като го гледам..
3 - Порциите храни никога не бяха по-големи от юмрука ми. Този съвет ми го е давал едно време учителя ми по йога. Изумително е.. точно толкова храна ти трябва на ядене, за да се заситиш. Като споменах учителя - деня започва със слънчевите асани (Суриа Намаскар)!
4 - Не пиех течности половин час преди и половин час след хранене. Не пиех вода след тренировка (независимо дали беше каране на колело по един час, плуване или пък качване на стълби, понеже живея на 16 етаж и си е баш тренировка.)
5 - Хапвах кисело мляко всеки ден.
6 - Не ядях хляб (освен пълнозърнест), не пържех нищо от храната - или сурово или печено.

За месата няма смисъл да обяснявам, че не се ядат с кожи, сланинки, пържени и т.н. Това си го знаете всички предполагам :)

Нещата, които мисля, че помагат: Портокалов fresh (това ми е най-любимото нещо на земята), лимони, кисело мляко, тиква (тиквена супа с моркови), краставици, много магданоз. Овесени трици със сушени плодове.... ох, вкуснотийка!


Чакам още самопризнания с примери - кой, как и колко отслабва!

Мерси, записвам си за водата!!!!
Аз пък се наливам с вода както ми падне...явно не трябва така...

аз също ям под час 4 пъти на ден. Ограничавам до минимум животинските мазнини и сладките. За другите неща нямам чак такава воля.. Хляб различен от бял, салата, таратор и ако е ядене както казваш ти малки порции