Въпрос за протеините

Здравейте,
аз съм вегетарианец и наскоро слушах, че на вегетарианците не им достига протеин в храната. Ям мляко и яйца, но те дали са достатъчни за набавянето му? Също четах за протеиновите добавки, но те са многа видове.
Искам да Ви попитам, какъв конкретно протейн трябва да взимам (ако въобще е нужно) и в какви количества имайки предвид, че ходя на фитнес през ден. От протеина не търся видими резултати, просто здравословно хранене.

Благодаря предварително!

Достатъчни са. Мляко, яйца, соя. Ако ядеш и риба - никакви проблеми нямаш.

Най-важното е невидимо за очите.

Соята е ГМО.

ГМО или не - ям я. Иначе ще умра напълно здрава и ще ме е яд.

[линк]

Може и веган да си и едва ли ще имаш проблем с белтъчините, дори без никакви животински храни. Бобовите и ядките са равностойни и в някои случаи определено по-богати на протеини и от най-качествените меса. Лошото е че е лесно да се изяде 300 грама чисто месо, но е трудно да се изядат толкова фъстъци или тиквени семки.

Иначе най-лесно и нискокалорично се набавя протеин като се яде извара.

За фитнеса зависи от натоварването, но ако не правиш сериозни силови тренировки може би 50 грама суроватъчен протеин ти е повече от достатъчно. В момента има хилади варианти на протеинови матрици правеи от различни видове протеини , които да се разграждат за различно време, но според мен това са по скоро рекламни трикове и обикновения суроватъчен протеин е достатъчен. Той не е задължителен.
Изварата и обезмасленото кисело и прясно мляко, тофуто и др. са удобни натурални продукти за набавяне на протеин с ниски калории и леки като храни.

Ако си вземаш протеин не си вземай български в никакъв случай. Всичките се правят от македонска и гръцки суроватъчни протеини, които се използват в хранителната индустрия, която струва 10 лева за килограм крайна цена в София от складовете на едро. После нашите велики фирмички, само пълнят в кутията слагат малко аспартам и ароматизатор и качват цената няколко пъти.

Това е един от евтините варианти за американски протеин
[линк]

Значи, с чиста съвест.

Ха, уцели десятката. Това е цел максимум.

[линк]

Благодаря за изчерпателния отговор!
Само да те питам още нещо, колко процента е протеина в тази добавка? Доколкото разбирам е 23%, ако е така не е ли малко?

Не е 23%, а 23 грама на доза. Аз лично пиех соев протеин за 10 лева килото - доста добре ми се отрази, но при положение, че ядях и доста яйца и извара, а от време на време и риба.

Най-важното е невидимо за очите.

Соевият протеин не лош въпреки, че за всички фитнес маняци той е втора стока. Соята реално е много по-богата на протеин от месото и той не е по малко качествен. По принцип има 3 основни вида като качество соев протеин. Най-нискокачествените са си наситина малко кофти, по неусвоими са, може да се образуват газове, някои имат проблеми със храносмилането.

Качествения соев изолат е добро решение, но няма никакви предимства от суроватъчния протеин. Иначе всичките писания срещу соята какви фитоестрогени има и как ще ви пораснат цици или ще ви се ви се объркат хормоните и либидото смятам за неоснователни.

В момента вече правят и грахов протеин, който поне доколкото съм гледал аминокиселинни профил на 1-2 вида е направо неочаквано добър. Явно технологията на производството му е много напреднала. Дано не се използват някакви химии при преработка, които да оставят след това вътре.

Е да де, но доза какво ще рече? Това неможах да го разбера.

Serving Size1Rounded Scoop(35g)
Servings Per Container65

Английски не разбираш ли?

Най-важното е невидимо за очите.

Благодаря за информацията ! От няколко месеца съм вегетарианка и въпроса за протеините ме вълнуваше,хубаво е че получих отговорите от ВЕГЕТАРИАНЦИ

Аз определено не съм вегетарианец. Ама щом ви тревожи нещо яденето на животни - не ги яжте. Само дето те влизат в менюто на човека и не виждам кой знае колко сериозна причина да не ги ям. Това, че ям животно ме поставя над него. Предпочитам да го изям аз, отколкото да ме изяде то. Пък и полезно е. Аз не го ям от злоба, просто ми се яде. Едно време и аз бях вегетарианец като малък, ама ми мина.

Най-важното е невидимо за очите.

"Това, че ям животно ме поставя над него."

no comment

_________


БОГ Е ЛЮБОВ

Ами че да. Какво да се прави, природни закони. Изяж или бъди изяден. Лично аз знам за няколко човека, изядени от прасета, един сериозно накълван от кокошки, няколко ухапани от кучета. Че и мен като малък ме гонеше един петел да ме кълве, ама сега съм по-голям и по-страшен от всеки петел, та не смеят да ме закачат, че ще има да бягат без глави из двора.

Най-важното е невидимо за очите.

Че и мен като малък ме гонеше един петел да ме кълве, ама сега съм по-голям и по-страшен от всеки петел, та не смеят да ме закачат, че ще има да бягат без глави из двора.


Да, наистина е до размера.

[линк]
Все пак не храненето с други животни може да издигне някого над тях. Всичко смъртно е в един кюп.

[линк]

Що не почнеш да ядеш и хора, та да се издигнеш още малко по-нагоре в йерархията.

Ако си нещо повече от животните, то не е защото се храниш с месо от животни, а защото си изминал по-дълъг и/или по-наситен еволюционен път и си придобил повече, отколкото едно животно. Под придобил имам предвид не преходни качества, а такива, които няма никога вече да загубиш, независимо колко пъти "умираш" и "се раждаш". Дали ме разбра се питам.

_________


БОГ Е ЛЮБОВ

"наскоро слушах, че на вегетарианците не им достига протеин в храната"

Е не е верно, подвели са те.

_________


БОГ Е ЛЮБОВ

Тъй като отправните ни точки са различни, явно няма да стигнем до общо мнение.

Най-важното е невидимо за очите.