Seven Omnipotence

Значи, преди да питам каквото и да било, искам да кажа, че от 5 месеца и нещо съм на месно-зеленчуково-плодова диета, спортувам редовно и съм свалила много. Обаче, в разрез с обичайната ми конструкция, около кръста изоставам здраво. Просто не се сваля и това е, а имам травма на гърба и почти не мога да правя упражнения за корема - правя някои от каланетика, която уж е създадена точно за хора като мен, но, първо, няма кой-знае какъв ефект и, второ, ме боли гърбът :) Та... От месец-два се зомбирам с рекламата на вибриращия колан Севън Омнипотенс (!!!) по телевизията. Проверих по форумите, намерих обаче тема само в Бг Мама, където не съм много сигурна дали хвалещите продукта потребители не са свързани с фирмата (тук поне ви зная - чета редовно ) Та има ли някой, който да има лични или от познат впечатления би ли имало въпросното нещо ефект в комбинация с режима ми, защото 100 лева не са малко, а днес ми казаха по телефона, че трябвало и да чакам 2-3-4 седмици, за да го получа!

Около корема се сваля най-трудно и най-накрая. За да имаш очертано коремче, като на модел, трябва да свалиш мазнините между 7 и 12 процента.

Може да опиташ с термоколан, направен с подръчни материали. Найлон и колан за стягане на кръста, много аеробика (над 20 минути). Чувал съм, че се сваля и че е вредно. Аз си нося коремче, гордо в залата. Не ми пука, който не му харесва да иде да тренира другаде

С коремни преси няма да направиш никакъв AB релеф или какъвто и да е ефект. Направи си следният експеримент; дръж си ръцете високо на бедрата с длани почиващи между външната част на бедрото и пубиса. Точно на сухожилието в горната част на четириглавият мускул на бедрото. Направи няколко коремни преси. Ще усетиш, че на практика не тренираш коремните мускули а четириглавият бедрен. Полза никаква. Има си уред за него.

Обикновените коремни преси не вършат работа, използва се инерцията на тялото, натоварва се гърба, а и както каза четириглавия бедрен - има по ефективни. Но и самото стягане на мускула няма да оправи мазнинките в тази област. Говоря от личен опит, аз имам същия проблем имам развита преса, но мазнинките я покриват... Единствения начин за справяне с проблемните мазнини е хранителен режим, но си оказва влияние и генетиката, аз по принцип трупам около пояса, а не както е нормално по краката и ханша за жените . Тренирам редовно, но храната си ме влече.....
Тези найлони ги зарежи - и колан и бермуди и найлони - слаба ракия. Повече ефект имам от масажи (при масажистка) и един крем Абдо шок, ама е малко скъпичък.

повдигане на крака от вис, на обикновен уред с ръкохватки, като силно се извива навътре таза (дупето) при натоварване и се връща при разтоварване.

Моите плочки са си клaсически 6-pack, но се виждат само след много интензивна тренировка и то, като си опъна кожата на корема надолу към пубиса.

Тренирам сериозно, 3 пъти по 1 час седмично. Мастите в тялото ми се седят около 20%. Тоест много.

[линк]

Аз също смятам, че е по-добре да се вдига долната част на тялото, това упражнение от вис го правя и е доста натоварващо с изпънати крака, като внимавам да не използвам замах.
Е ти все пак си мъж, не съм си виждала плочките :(, не съм си мерила мазнините, но то като си ги има - си ги има, при жените по-принцип са в по-голям процент. Има доста упражнения, но НАЙ - ВАЖНОТО е да се правят правилно. Планк, дори и ренегадско гребане, аз правя едни упражнения от Пилатес за корем и в Каланетиката има също добри, но за да няма травми, а да има ефект трябва да се правят правилно, а не да се гони бройка.

понякога е разрешен лек cheating, за да постигнеш броя повторения. Мускулът трябва добре да се натовари и умори, за да има горене и хипервъзстановяване след това.

Незнам, аз я карам с малко повторения и максимално натоварване. Дори и с тежести тренирам с тежест, с която мога да направя 4-5 чисти повторения. Опитвала съм например с малки гирички с много повторения, но само ми умаляват ръцете в раменете.

Martyr, Безподобна, много ви благодаря за изчерпателната фитнес мъдрост Убедена съм, че упражненията много помагат за оформянето - откак си купих кростренажор (не мога да го нахваля!!) от дупето и краката ми паднаха чудовищна за мен цифра сантиметри. За съжаление около кръста това не става (ейй, къде е таз точка??) Мойта конструкция винаги е била с по-тънък кръст и плосък корем и по-проблемни крака, винаги пропорционална (не чак 90-60-90, но в тази пропорция) Сега обаче пропорцията ми се наруши, кръста ми изостава със седем санти от останалите ми форми и ме депресира Това упражнение с вдигане на краката дали натоварва гърбината? (сега се питам къде вкъщи мога да го направя)

На колко си години? При мен пропорцията се промени с течение на времето в полза на корема :(.

На 28 съм вече Би трябвало да има промени, но в случая според мен виновен е фактът, че тренирам останалите части на телесото си, а корема - не

При мен промените започнаха доста по-късно. Не може с тренировки да отслабнеш само на едно място - в случая корема. За съжаление е генетично кой къде ще трупа мазнинки и зависи от хормоналния баланс също. Топенето на мазнинки става 90 процента с хранителен режим - и само корем да тренираш пак не може да заставиш организма да стопи точно там мазнинките, можеш само да стегнеш мускула, което пък ще ти помогне за гърба (колкото и странно да ти звучи). От друга страна вече стегнат мускула ще е готов да се покаже като свалиш мазнините с режим.
Аз така правя сега тренирам за като отслабна да ми се видят плочките, че сега само напипвам колко ми е здрава пресата.
И още нещо - мускулите, а и мазнините нямат нищо общо с еластичността на кожата - нямаш ли я дори и да си слаба и тренирана, след отслабване - ще си виси като драперия. Нали имаше един виц:
Една снаха се разхождала гола и свекървата я попитала какво е това - Ами това ми е нощницата! Свекървата решила и тя така и на въпроса на свекъра какво се е размяткала гола, му отговорила, че е по нощница. Ами да я беше поизгладила малко!

И понеже въпросът ти беше относно вибро колана, честно да си призная и мен ме изкушава, макар да съм наясно що за чудо е рекламата. Но съм чела доста неща за влиянието на вибрациите, освен това съдейки по рекламата доста ми наподобява на масаж, а аз от него имам полза по отношение на кожата - става по стегната и гладка, при редовни процедури целулита ми аха да изчезне съвсем. Освен това в темата на Дюканките Корсичка мисля се изказа ласкаво за такъв колан. Та незнам кога ще ми причернее, ще си купя и после ще стои някъде захвърлен в къщи, като доста подобни глупости.

Скоро бях писала за един вибриращ уред, но не съм пробвала още. Fitvibe Excel показва отлични резултати и в борбата със стареенето на кожата, заздравява мускулите, подобрява кръвообръщението, заздравява костите, редуцира стреса и повишава тонуса. Той представлява механична платформа, която вибрира и придава бързите вибрации на цялото тяло. Това допринася за усъвършенстване на формата на тялото, за намаляване на подкожната мастна тъкан и за постигане на хормонално равновесие.
Вибрационните тренировки, които се правят чрез уреда, натоварват до 100% мускулните влакна. За сравнение - при обикновените упражнения натоварването е едва 40%. Ето защо 1 минута вибрационна тренировка се равнява на 100 коремни преси.

Знам го този уред, едно такова футуристично, дето стъпваш на него и се тресеш :) Има ли го в България? Сигурно сеансите са много скъпи обаче
Единственото инфо, което имам за колана, е от една позната, която твърди че имало някакъв ефект, но пък тя си похапва доста здраво и не мога да сравнявам нейния случай с моето постене Много съм сериозна с диетата и тя прави колкото може за мен, но си иска и изпотяване Ще пробвам това, което Мартир предложи с повдигането на краката, та дано поне малко се стегна Кожата ми, общо взето, се държи на положение (освен в бюста... Никога няма да го прежаля!!! Какво правите за бюста??!), но отслабнах много в кратко време, така че търся и стягащи средства за всеки случай и ако коланът прави това - ще си струва. Ядоса ме само, че когато се обадих в магазина на фирмата, ми казаха, че въпреки постоянно течащата по 100 телевизии реклама, го нямали в наличност, така че, ако съм обичала, да съм го капарирала и до 3-4 седмици щял да бъде мой! Аз ли съм твърде взискателна или това си е адски непрофесионално?

Да сеансите са 15лв., което си е сериозно, общо взето на цената на масаж.
Това упражнение е ОК, но незнам дали може да се прави в домашни условия. Този уред има и облегалка за гърба, която помага да изпълняваш упражнението правилно и да избегнеш травми. Опитай и едно упражнение от Пилатес, освен че стягат корема, помага и за гърба.
Лягаш по гръб, краката са изпънати, петите събрани, пръстите разтворени, ръцете покрая тялото. Изправяш краката перпендикулярно на пода и бавно започваш да ги изтегляш към главата, като се стремиш това да става единствено със силата на мускулите на корема като по време на движението вдишваш, а краката се стремиш да минават възможно най близко до тялото. Когато опреш пръстите на краката зад главата, разтваряш краката на ширината на раменете, изпънати в шпиц и започваш баавно обратното движение с разтворени крака, като отново се стремиш краката да са близко до тялото и движението да става от мускулите на корема, докато краката стигнат малко по долу от перпендикуляр. По време на движението издишаш, задължително не трябва да се отлепят раменете и главата от пода, ръцете също са опрени и да го правиш бавно, а не рязко, така се натоварва корема и се щади гърба. Събираш крака и повтаряш отново и така 8 пъти. След това правиш обратен кръг - започваш движението наза с разтворени крака, а го завършваш със затворени 8 пъти.

разни глупави покупки.

Първо: Всичко, което купуваш за ползване у дома си, рано или късно потъва в прах в някой ъгъл. Най-трудно е да се мотивираш да правиш нещо у дома.

Второ: Ефекта ще е слаб. Няма да си доволна. За толкова пари ще си направиш 2-месечна програма със силен фат-бърнер или допаминергист, като Редуктил, китайският забранен продукт (излетя ми от паметта) или от онези неща, които блокират усвояването на мазнините в червата и те е страх да пръцнеш.

Wakarimas'ka? И минавай по-често през другите форуми! Sayonara

Wakarimasu, Martyr-kun, arigatou :) Непременно ще мина!
Не знам за фет-бърнърите, не съм пробвала още, макар че се канех. Но се съмнявам след пет месеца диета, която продължавам, да имат някакъв грандиозен ефект. Желанието ми беше повече да стегна корема и да почнат да падат сантиметрите оттам... Ще помисля още, дано има и някой с опит да ми каже тежката си дума (Корсичка например? Ако го усещате като реклама, може и на лични).
Безподобна, още сега ще опитам това упражнение, макар че, като си го представям в главата си, се виждам вързана на геврек и неспособна да заема отново някакво човешко положение :))) Ама аз съм си паника... Ей сега ще пробвам.

Е не е задължително още от първия път да си допреш пръстите зад главата - колкото можеш, но при мен много добре ми се отразява на гърба, а и на коремчето ;).
Само да вмъкна, че ходя на Пилатес в зала с инструктор. Убедила съм се, че най-добре е за мен да спортувам организирано извън дома. Първо тренировките ми тогава са по интензивни, има инструктор и огледала които помагат за по правилното изпълнение, а и в група е по-забавно. Залата е по удобна за упражнения, отколкото у дома и наистина се разтоварвам психически, концентрирам се върху конкретните упражнения (тежести). Няма какво да ме разсейва, кой да ме прекрачва :) и т.н.

Кирилица

Да кажа по темата. Че май се измъкнахте от нея... Племенницата ми има такава машинарийка и твърди, че е отслабнала с нея. Обаче тя си е слабушак по принцип и се бори козметично с 2-3-4 килца. За 20 не вярвам да върши работа...

И да споделя - направих веднъж 2 пъти по 10 минути едно след друго и аз, и после МЕ ЗАБОЛЯ ГЛАВАТА! Наистина тези вибрации ми бяха неприятни от самото начало, а аз имам някакъв малък проблем с вестибуларния апарат и имам чувството, че БЕШЕ ОТ ВИБРАЦИЯТА тази болка... Близо час ми беше определено лошо, даже лежах, и си чувствах главата някак изтръпнала...
Племенницата ми се смее, тя правела всеки ден по час - по 10 минути на различни места, и твърди, че не можело да бъде от това. Обаче аз съвсем не съм сигурна. И май няма да повторя. И без това винаги съм била скептична-вътрешностите как ли се чувстват при това издевателство?? Особено когато си тресеш корема или кръста - черва, бъбреци, далаци - това не е ли противоестествено, да не кажа - определено вредно?

"""Винаги има поне още една гледна точка... """