Болки в гърба?

за профилактика на Гръбначни оплаквания:

1. Бъдете активни. Тялото се нуждае от движение.
2. Избягвайте постоянен стрес
3. Тренирайте своите мускули- едно костно-мускулно равновесие е важно
4. Стойката ви при седене и стоене да е изправена, но не статична, а динамична- Движението е живота за дисковете между прешлените
5. Вдигане и носене на предмети да става по благоприятен начин за гърба
6. Останете спокойни. Болките в гърба са в повечето случаи безобидни, безвредни
7. Спортувайте редовно. Йога обаче не е спорт !!!
8. Мислете позитивно
9. Грижете се за един здравословен на4ин на живот(хатха йога)
10.Практикуването на Асана за гъвкавост е вредна за гръбначния стълб и ставите

Ом Тат Сат

Ти същият Шанкара от едно време ли си?

Da, az sum. Zdrawej Huanji.

Ето една добра статия за коремните мускули и отчасти правилната стойка при тренировка, засягаща и гърба: No More Sit-Ups and Crunches

Мускулите на гърба(долната част + кръста) са антагонисти на мускулите на корема, но правилото е, че колкото човек се разгъва, толкова трябва и да се сгъва т.е. здрави коремни и гръбни мускули.

От няколко месеца на тренировките правим следното упражнение за корем (заедно с упражнения за гърба + няколко вида клекове):



Много е добро! В статията има негови модификации. Макар да е насочено основно към коремните мускули, има ефект и за гърба.

_________

Драго ми е. :)

Хайде бе човек, питат разни хора за болежки, чудя се на кого да ги препратя.

п.п. Използвай "KREDORA" в дясно над полето за писане. От него се превключва на кирилица. По- четливо е.

Радостна изненада!




АДВЕШТА САРВА БХУТАНАМ - Не мразещ никого.

О, Брахманата ти е повлиял.

може ли нещо повече за десета точка?


[линк]

"О, Брахманата ти е повлиял."

Какво имаш предвид?
Но в крайна сметка всеки с когото общуваме ни влияе по един или друг начин и обратно разбира се.




АДВЕШТА САРВА БХУТАНАМ - Не мразещ никого.

Той нали говореше за концепцията, че любовта всъщност е да не мразиш никого. На мен лично винаги ми е дападала.

О да . И на мен.
А сега много ми хареса тази формулировка на първото качество. Не я бях чувал.





АДВЕШТА САРВА БХУТАНАМ - Не мразещ никого.

10.Практикуването на Асана за гъвкавост е вредна за гръбначния стълб и ставите

Meжду гъвкавост и подвижност има известна разлика, която трябва да се диференцира. Подвижноста е два типа: Общта и специална.
Активиране на общата подвижност чрез спорт или функционални Асани е чудесно средство за подържане на еластичните свойства на мускулите, ставите и връзките им, както и на адекватната координация между тях.
Специалната подвижност на ставите прехвърля обема на необходимата за човек свобода на движение.Тя е тази, която ни позволява да се справяме спокоино с ежедневните задачи.
Тук е може би е и границата, която някои последователи на Асана прекрачват и преминават в един друг диапазон: зоната на напрежение. Ако този инпулс е кратък, няма никаква причина за патология, но ако е постоянен предизвиква съответен отговор-реакция отстрана на таканите и нервната система.
Резултата е в много от случаите болки в гърба и ставите.
Асана е чудесно срество эа подобряване на подвижността на тялото, но е необходимо да се познават функционално- анатомичните предпоставки на определена става или връзка и да се акцептират тези, за всеки индивидуално даденности.
С думата гъвкавост исках да изразя пренапрежението при използване на средства за подобряване на подвижността.
Om Tat Sat

4. Стойката ви при седене и стоене да е изправена, но не статична, а динамична- Движението е живота за дисковете между прешлените

Как се прави "динамично седене", защото не мога да си го представя?

Динами4но седене озна4ава седя6тата позиция да се сменя вазможно по_4есто.

[линк]

Искам да препоръчам една книга на д-р Ирина Сударушкина "Болките в гърба". Дава много полезни съвети, рецепти и упражнения, включително и от йога при проблеми с гръбнака (най-общо казано).

Ето една добра книга по темата:[линк]

Ян, преди известно време прелистих тази книга и ми се стори леко бошлаф работа. Знам, че не мога да съдя от няколко изречения без да съм я чела, НО... Човекът е прав за стреса и напрежението, но да казва, че човек може да мине без физически упражнения, това вече е тотална заблуда.

Ето и Норбеков работи със силата на мисълта, но дава задължителни упражнения за целия гръбнак, при това не само за проблеми с него, а за абсолютно всички болести. Защото ако гръбнакът не е здрав, и други органи започват да боледуват, рано или късно. Гръбнакът е в основата, той удържа цялото тяло...

В отговор на:

---

Гръбнакът е в основата, той удържа цялото тяло...

---

Хм. Гръбнакът е гъвкава система от кости, която предпазва преди всичко гръбначния мозък. Проблемите там са свързани основно с дисковете между прешлените и различни проблеми с прешлените. Въжможни са и възпалителни заболявания като болестта на Бехтерев.

Но гръбнакът не удържа цялото тяло! Това го правят големите мускулни групи около и по протежение на гръбната. Част от тях поддържат изправената стойка т.е. по вертикалата, други, като поясните мускули, не позволяват тялото да се извива на страни.

Аз имам известни наследствени проблеми с кръста и невралгия в областта на плешките, и мога да кажа, че физическите упражнения са тези, които ме поддържат в идеално състояние - докато спортувам, нямам никакви проблеми. Застоя ли се повече от седмица и получавам разни схващания.

При проблеми в ранен стадий и първи признаци на болки в гърба, най-добре е човек да се поинтересува сериозно за всекидневна програма с упражнения, преди да е станало късно. Познавам човек със сериозни проблеми с гръбнака, който благодарение на всекидневни занимания, от легло се е изправил и в момента е по-гъвкав от мен.

Така е горе долу.
Гръбначния стълб е много важен. От него излизат чифтове нерви, които съставят нервни окончания и възли, ганглии. Те извършват комуникационни финкции между Соматичната и Вегетативната нервна система.
Вегетативната нервна система отговаря за вътрешната среда на организма, докато Соматичната е тази, която приема и препредава към мозъка информацията от външната среда. От там насетне мозъка изпраща импулси, които минават погръбначния мозък, намиращ се в гръбначния стълб, а той от своя страна ги препредава към органите и жлезите, чрез въпросните чифтове нерви, излизащи от него.
Здравето на гръбначния мозък и на гръбначния стълб зависи изцяло от главния мозък. Той пък зави от ума, а умът от съзнание и т.н.
В основата на ЦНС (Централната Нервна Система) е мозъка. Той е разделен на две химисфери (полукълба) - лява и дясна.
Лявата химисфера отговаря за прагматичното, лигическото, аналитичното и философското мислене. Тук се намира аз-а - самосъзнанието, счело се за нещо отделно от Цялото, индивидуално и уникално.
Дясната мозъчна химисфера отговаря за нетрадиционното, алогично, абстрактното мислене, където е СуперЕгото.
В средата между двете полукълба се намира хипофизата - една от главните жлези с вътрешна секреция от Ендокринната система, която съвпада с въпросното трето око или шеста чакра. Тя има функция да произвежда хормони, които хормони управляват/командват останалите от жлезите с вътрешна секреция, намиращи се под нея. Тя е Господ+дар. От там и зависят и органите и тъканите.
Ако умът е подтиснат, то кръвоснабдяването към тази жлеза, която е в центъра на мозъка ще да е нарушено. Ето защо е нужно центриране - нито ляво, нито дясно! Нито мъж, нито жена. Нито Адам, нито Ева. Това са все символики, а центъра е детето - чистотата от мисли ум.
В центъра няма липси, там има кухина, къде изгрява Елексирът на Безсмъртието, Пустотата или Същностната Природа.
Мислите са или вляво или вдясно - или минало или бъдеще, или спомени или очаквания (мечти). От мислите човек винаги излиза разочарован, подтиснат и обременен.
От там насетне и жлезата не функционира добре, а тя ръководи кръвоснабдяване, дихателната, отделителната, храносмилателната системи.
Човек от подтиснатост вземе та се прегърби!
И т.н. да не ви занимавам със шлагери като изтъркан грамофон, щото тези плочми са се въртяли още къде ли не.
Поздрави!