Четохте ли това?

Зеленчуците се препоръчват при здравословното хранене!

Забравете диетите ”чудо”!

04 юни 2008 / News.dir.bg
Четири-пет хранения дневно с преобладаващи в менюто ни пресни зеленчуци и несладки плодове и техните сокове.
Това е първата по важност от серията препоръки, която специалистите дават на желаещите да свалят малко излишни килограми пред курортния сезон.
Водещи диетолози, сред които проф. Светослав Ханджиев и проф. Надка Бояджиева, предложиха на пресконференция, варианти за това как да се спре качването на килограми и световните практики в тази насока. Изричното предупреждение на специалистите е това да не става без лекарска консултация и контрол, предаде БТА.
Рекламираните напоследък диети с "чудо ефект" за кратко време не са сериозни неща. Те не са хранителни режими, основани на сериозни научни изследвания, каза д-р Теодора Дърленска от Медицинския факултет. Тези диети не рядко са опасни и могат да провокират различни заболявания.

Прословутата "протеинова диета на Дюкан", използвана най-масово напоследък, не трябва да се прилага за дълго, категорични са специалистите.

Балансираното хранене, в което да присъстват белтъчини, зеленчуци и храни с нисък гликемичен индекс гарантира траен ефект според тях. Сред храните с нисък гликемичен индекс са всички зеленчуци, без картофите, кафявият ориз, пълнозърнестият хляб, недоварените спагети.
За да не трупате килограми, диетолозите препоръчват още консумацията на нетлъсто месо (пилешко, пуешко, телешко), риба (поне два пъти седмично), и нискомаслено кисело мляко.
Употребата на алкохол трябва да се ограничи, да се пие много вода и задължително да се ходи пеша поне по 30-60 мин. дневно. Не на последно място сред условията за добър и траен ефект при отслабването и поддържането на теглото е вечерята да бъде 2,5-3 часа преди лягане. Не забравяйте и доброто настроение, защото стресът води до затлъстяване, категорични са специалистите.
Научни данни показват, че по 23 ядки дневно помагат на мастната обмяна дори и при хора в тежко състояние, които вече се лекуват в лекарства. За тежките случаи на затлъстяване над 40% обаче е нужна хирургическа намеса, т.нар. байпас на стомаха, когато с безкръвна операция се намалява неговия обем.
Страната ни се нарежда на 6-то място в Европа по затлъстяванията при деца от 13 до 18 години, каза д-р Бояджиева. В тази тревожна статистика пред нас са гърците (на първо място), англичани, италианци, кипърци. Следват ни Испания, Дания, Полша и т. н.
В тази връзка е и препоръката на диетолозите да не прехранват децата и да се следи тяхното тегло и здравословно хранен от най-ранна възраст. Особено внимание на хранителния режим трябва да се обръща през пубертета, когато хормоналните излишъци усилват многократно апетита им. Съвременната медицина позволява дори изследване на детето за склонност към напълняване още в зародиш, каза проф. Бояджиева.
Специалистите съветват борбата с килограмите да започне още преди детето да се роди - чрез здравословно хранене на родителите, повече спорт, добро настроение и по-малко стрес, защото той също води до затлъстяване. Една жена не трябва да наддава повече от 10 – 12 кг максимум 15 кг по време на бременността, за да не страда плодът от т.нар. вътреутробно затлъстяване.

"Винаги има поне още една гледна точка..."

Ужас...Маллеееее, тоя Ханджиев сега го гледах в бТв, за затлъстяването при децата... Ако майката, разбирате ли, била качила повече от 12-15 кила, детето щяло да затлъстява.
Аз както качих 30 кила с бременността навремето, .... нямам думи - детето ми е точно копие на баща си - дълъг и тънък,.,. ш'ти скоча на диетолозите..



Иначе, за цялото писание - ОК - аз също съм ЗА зеленчуци и месо, то е ясно.

И, да си призная, не го изчетох цялото - само по диагонал. Утре като се наспя, ще го видя по-добре.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта

Мернах тази сутрин по ТВ едно заглавие от вестник Телеграф - Модерна диета убивала мозъка - да знаеш за коя диета става дума?

ПП, Ето, намерих го в интернет - за Пиер Дюкан ставало дума...

-----------------
Дюканка в доживотна четвърта

Мен ме развесели това, че според новините по телевизията в България започнало да се чува за системата на Дюкан, видите ли, съвсем отскоро.
А аз сигурно от година и половина влизам в такива сайтове, български най-вече, и оттогава все за Дюкан гледам да се пише.

Да бе, четох го тази сутрин....
Знаете ли какво си мисля - след толкова шумотевица по телевизията и интернет и толкова изказвания на "мастити" диетолози......... изводът е:
Д-р Дюкан им е платил за масирана рекламна кампания /не че има нужда/
Това виждам аз.
А колкото за майките, качили през бременността.... Дорче, и моята малката е чироз, а майка и беше самоходно багерче през бременността

Аткинс, Дюкян...все мании го тресат населението. Че то на Славейков всяка втора книга е за Дюкан.
Плодове и зеленчуци, разбира се.

И аз хвърлих един поглед на въпросния весник в нета обаче не на цялата статия. Но това което прочетох не мисля ,че има грам истина поне от моя личен опит с режима Дюкан ( на който съм повече от седем месеца ). За каква амнезия говори тази направо ми стана смешно. Нервност ли хахахахах не съм била по спокойна от сега. Безсъние също не съм имала даже имах период където си лягах с кокошките сега си спя нормално както преди режима . Не съм имала нито един от споменатите "симптоми" изброени от тази журналистка. Напротив чувствам се много по добре от преди режима имах здравословни проблеми които отшумяха след свалянето на излишните килограми. По жизнена съм , усмихната,щастлива по отворена към хората непрекъснато съм на вън с приятели за разлика от преди .

В отговор на:

---

Аткинс, Дюкян...все мании го тресат населението. Че то на Славейков всяка втора книга е за Дюкан.
Плодове и зеленчуци, разбира се.

---

Мери си приказките. "Населението" тук може да не те изтърпи още дълго. Считай това за официално предупреждение.

-----------------
Дюканка в доживотна четвърта

Не виждам какво толкова съм казала (в отговор на "мери си приказките"). Очевидно "населението" тук (с малки изключения) не търпи хора, действително успели в отслабването и опитващи се да мотивират и други. Аз нямам интерес от клуб Диети, освен да помогна и на други. Направих каквото можах; дори си направих труда да преведа материал от английски, както ме помоли. Щом не се оценява, окей, тъкмо няма да си губя времето. Всичко хубаво - може да ме намерите в клуб Йога, където хората имат воля и съзнание.

П.П. Прекръстете клуба на Дюкан, че човек може да се заблуди - едно време тук можеше да си пишеш за плодове и зеленчуци, без да ти отправят "официални предупреждения".:)

а колко ти е голямо детето? щото и аз до 18-тата си година бях скелет, висок почти 2 метра, сега съм пак толкова висок и 140 кг. Така че не давай прибързани изводи...

Въх, не думай. Пубертет е моят син.

-----------------
Дюканка в доживотна четвърта

Ще те подкрепя с друг пример. Моят син беше дете за пример относно храната - никога злояд, винаги всичко си изяжда и никога не е гладен в неподходящи моменти. И беше слабичък. Сега е на 11. Шкембето му е по-голямо от моето. Не спортува активно, но не е ЗАСПАЛО И НЕПОДВИЖНО дете. Не се спира на едно място, колоезди, ролери кара, тича в градинката. Хляб почти не му давам. Яде и плодове, и зеленчуци, месо-предимно пилешко. Въпреки това, без да е шишко (още) - си е закръгленичък.

А аз бях същинска планина като бременна....

Не знам дали има връзка между "дебела" бременност и плода, но че дебелото идва от гени - в това съм 100% сигурна.

"Винаги има поне още една гледна точка..."

В отговор на:

---

Очевидно "населението" тук (с малки изключения) не търпи хора, действително успели в отслабването и опитващи се да мотивират и други.

---

Не си права - погледни линийките на някои от "населението", за пример Martinav, която е писала в тази тема е отслабнала 25 кг, моя милост от 96 в момента е 65. Да не говорим за това, че повечето тук се борим с килограмите от години, а все пак твоето постижение е от 2 месеца, а и повечето наистина борим много килограми някои са 140 например.

И много агресия виждам в твоите постинги, аз също се занимавам с йога, въпреки че не спазвам подобаващ хранителен режим уважавам философията която носи, а тя в никакъв случай не е агресивна. Смирение, одухотвореност, толерантност, но в никакъв случай фанатично проповядване на идеи! Дори се очудвам, че си в клуб йога, мисля че беше нещо фен на хеви метъла.

Съгласна съм, че всички сме различни и вкусовете ни са такива и разбиранията също, но тук не е втори Вавилон, а клуб за взаимопощ и е добре всеки да разкаже за своите постижения и проблеми, да сподели знанията които има и опита си. Хората с наднормено тегло, (тук май се повтарям) сме дебели, но не дебелокожи, под мазнинките крием чувствителни лесно раними души и най-малкото заслужаваме уважение.

Винаги е можело да се пише за плодове и зеленчуци, може и за кореноплоди да пишеш ако щеш, и за гъби и за насекоми - съвсем отделен е въпросът, че маниите не ги тресе масово населението в този клуб, а някои фанатизирани негови посетители, като теб.
Не си ти единствената успяла, толкова ли е трудно да се огледаш?
Добро изкарване в Йога, ти имаш толкова общо с йогите, колкото аз с ядрена енергетика. Но важно е доброто намерение, успех

днес цял ден бях на череши и ако си мислите, че съм изяла градинаря си на вечеря, дълбоко се лъжете:))
Ама друго ми хрумна...абе, знаете ли, че като не ви пиша няколко дни и почвате да ми липсвате, оставете вие маниакалното вманичване по разни типове диети, ами да не би Дорчестър да е красима вещица и да е направила заклинание вълшебно и като залипсвам има-няма седмица и после ръцете ми почват да треперят, очите да сълзят и си викам "абе, обнадеждена, точно се отърва от една пристрастеност и отиде в друга!"

Нищо определено не съм измислила, само искам да ви кажа, че ви обичам и че утре трябва да ме изблъскат с остен от леглото да отида на пилатес в седем и половина

п.с.боже, хич не бях полезна с това мнение, ама Господ ми е свидетел, че просто исках да ви се обадя:)))

Наистина си личи липсата ти! Почваме да се драчим тука и да се мерим кой е по. В момента предполагам си на Пилатес, чудесно е че можеш да посещаваш рано сутрин занимания защото е много зареждащо!
Не отсъствай много дълго от форума, защото имаме нужда от обнадеждаване!

За мен е истинска радост, че вие, Обнадеждена и Безподобна, не се чувствате отблъснати от нашия клуб! Драго ми е да ви виждам!

-----------------
Дюканка в доживотна четвърта

Мила обнадеждена и обднадеждаваща,
Сподели, моля, къде са заниманията по пилатес в 7.30ч. Много искам да ходя на пилатес, но само рано сутрин имам възможност.
Досега не съм открила такова място, освен фитнес заниманията, но, ако споделиш информацията, ще съм много благодарна :-)
/и всичко това, ако става дума за София, ако не, ще ти завиждам благородно /

че има генетична връзка - има... Аз обаче дотук колкото съм научил за дебелеенето - винаги дебелеенето е 100% свързано с проблеми с инсулина или недоброто разграждане на въглехидратите... т.е. с химията... тоест ако този "дефект" е генетично обусловен, то и дебелеенето - също... Ако обаче тези проблеми са се появили в последствие у някой (поради травма, заболяване и т.н.), е малко вероятно да се предадат на поколението...