Ортопедичен / Удобен стол

Колеги,
на какъв стол работите? Моят въобще не ми е удобен и въпреки всичката гимнастика и движение при по-продължително застояване ме наболяват гърбът и кръстът Искам да си купя удобен стол и ще се радвам, ако споделите Вашия опит

Моят е тип "директорски" с подлакътници, с висока облегалка, на която мога да опра тила си, и уж божем ортопедична издутина в областта на кръста. Направо се родих, като си го купих. Преди това беше ужас.
Опитвам се да работя добре облегната и с изправен гръб, лактите опрени на подлакътниците и дори китките - на подложката за клавиатурата, а само пръстите да шарят. Когато редактирам, гледам да си облягам назад и главата. На практика всички тези грижи не помагат, ако човек седи цял ден в него, накрая пак се схваща. Но много по-малко, отколкото ако седи в стандартен стол с облегалка, стигаща до средата на гърба, и без подлакътници.

Работя на гаден стол. Обаче все не мога да се организирам да си купя по-нормален.
Много ми се ще да пробвам топка за седене, но не знам откъде да намеря такова нещо у нас. Идеята е, че понеже е неустойчива, човек трябва да се напряга, за да запази стойка. Това стяга мускулите и въобще помага. Има и по-конвенционални варианти, не чиста топка, но пък са по-скъпички. Но най-важното е да не се седи на такова нещо с часове още от първия ден. Това със сигурност ще доведе до болки в кръста.
Та да използвам темата - ако някой знае откъде да си намеря голяма топка за упражнения или направо за седене у нас, да каже.

Аз наскоро, скоро, скоро, преди 4 месеца..... си купих

От Офис 1, с поръчка по нета. Дойдоха едни сръчни момчета, сглобиха го за секунди. Родих се с тоя стол! Без подлакътници (за какво са ми?!?)

Здр.

Аз работя в позата Сиршасана. (Стойка на глава)..
Това е шега разбира се..

Сега сериозно:
..Ясно е, че се изморяваме след 10 часова работа и никакви столове не ще помогнат.
Като реален йога Ви предлагам едно изключително полезно дву минутно упражнение, което ще снеме болките в кръста мигом.
Философията йога посочва, че нашият гръбначен стълб е т.н. дърво на живота. Бидейки здрав, еластичен и гъвкав и човекът запазва осанката си дълго време.
Затова направете следното:
..2 часа след да речем след закуска постелете чисто одеало два -три ката на пода.
Изпразнете пикочния мехур и/или дебелото черво (ако е пълен/но), изчистете носа от секрети. Измийте и лицето с хладка вода..Силна музика, комари и инсекти не са желани..Добре е да сте сам(а) и с минимум дрехи. Но не и дискомфорт поради студ. Очилата не пречат.
Сега седнете спокойно на одеалото, кръстосайте крака и хванете с ръце пръстите на краката си . Залюлейте се в посока крака-глава като люлка. Старайте се всеки път да правите по голям мах, но не се прекатурвайте..Направете около 6-8 завъртвания като опорна точка ще Ви бъде кръста. Увеличавайте в бъдеще до колкото желаете броя. В началото ще чуете леки пре хрупвания в гр. стълб и приятно загряване пак там. Не се плашете всичко е наред. Като свикнете ще може да правите това дори и голи върху павета.. Да, да..Трябва да изпитвате удоволствие при всяко залюляване. (това е и основната идея на йога). Постига се ефект на раздвижване на гр. стълб, а прехрупванията почистват между ставните прешлени.. Многократно съм правил това и се кълна , че винаги съм имал полза..
Прекратете и пак нападнете стоманобетони, шпонки и прочие преводни нещица..
Благодаря Ви..

Аз си демонтирах подлакътниците поради две причини. 1. Удрят се в изтеглящата се дъска на клавиатурата и пречат да придвижа стола достатъчно навътре, за да ми е удобно и 2. Единият от болтовете, с които се закрепят подлакътниците за седалката започна да се усеща като сядам и да ми убива на дупето.

При първа възможност си купи ергономичен стол - разликата с обикновените дървени столове е огромна. И аз препоръчвам модел от т.нар. "директорски" (това не означава непременно скъп - моя си го взех на прИмоция, която включваше подарък стандартен офис стол, като тоя показан от чавдарче; общо към 120 лв. беше, но преди три години). Модели може да видиш примерно тук [линк]. Поръчваш по интернет, докарват го, сглобяват го, никакви проблеми. Единственото неудобство на тия столове е, че са... твърде удобни. При обикновените столове трудно можеш да седиш повече от час - ставаш, разхождаш се, поразкършваш се. А при тия може и 5-6 часа да седиш, без да ти се прииска да станеш - щото не усещаш никакво неудобство. А това заседяване пред монитора все пак не се отразява много добре - нито на тялото, нито на очите. Та трябва малко самоконтрол за почивки на всеки час.

Абе не всеки стол, тип "директорски" и ергономичен на външен вид, е задължително такъв. Моят е от супер дебел материал (около 4 пръста) без да е прекалено мек; облегалката му е над темето ми; като се отпуснеш назад в него и можеш леко да се полюшваш. Ако седиш по 2-3 часа в него е голям кеф. Обаче след вече година и половина усещам болки и напрежение в гръбначния стълб след няколко часа седене. Бях в командировка за 1 месец и седях на друг стол - болките в гръбнака изчезнаха. Върнах се и се появиха още първия ден след 5-6 часа седене в моя си стол.

Мисълта ми е: не всичко, дето се продава за ергономично, е задължително такова. Или пък за едно тяло е удобно, ама за друго - хич.
Просто споделен опит...

Ето един по-различен стол - уж за изправяне на гръбнака. Всъщност си седиш на д..то И коленете едновременно. Нещо като вариант на топката, която спомена bsb_2. Няколко дена изкарах с него - бива, ама нямам представа дали може да се ползва дълго...

Един вероятно глупав въпрос: какво се разбира под кръстосване на краката в този случай (след като седнеш)? Може ли снимчица евентуално?