комплекс асани

Здравейте,
от няколко месеца практикувам комплекс асани 3-4 пъти седмично по половин час , обикновено вечер.
Аз съм съвсем нов и бих се радвал да чуя мнение на дългогодишни практикуващи.
Тези асани съм ги видял от книга , която не по йога , а на Дийпак Чопра.
Асаните са по реда на изпълнение:

1.загряващи упражнения
2.пашчимоттан асана- вариант на главо- колянна
3.джануширш асана- главо- колянна
4.сарванг асана- тилна стойка
5. хал асана- рало
6.бхуджанг асана - кобра
7.шалабх асана - скакалец
8.арха матсиендр асана - полуизвивка
9. релаксираща поза

като асаните 2- 8 ги изпълнявам по няколко пъти.
Бих се радвал на съвети относно дишането и съсредоточаването в кои области при изпълнение на асаните

Съвсем грамотно ми звучи комплекса.

В книгата няма ли дадени разяснения?

На мен пък съвсем неграмотно ми звучи.

Това беше книжка за Аюрведа .
Там имаше описание на няколко асани с илюстрации.
А как би трябвало да бъде грамотно

Предлагам ти да ги поставим в ред, според класическата система. Те не случайно са в този ред, но нека ако е нужно по- нататък да дискутираме защо.

Ето реда:
1. Свещ
2. рало
3. главоколянна
4. вариант на главоколянна
5. кобра
6. скакалец
7. странична извивка
8. релакс

Ако искаш да приложиш цялата класическа система ето я:
1. полусвещ (випарита карани); или стойка на глава (сиршасана).
2. свещ (сарвангасана).
3. риба(матсиасана).
4. рало (халасана).
5. главоколянна (пашимонтанасана).
6. кобра (буянгасана).
7. полускакалец (арда салабхасана)
8. скакалец (салабхасана)
9. лък (дханурасана).
10. странична извивка (арда матсиендрасана).
11. триъгълник (триконасана).
12. релаксация (мртасана).

Имаш ли книга вкоята да са обяснени като последователност или обяснения? Например "Йога" на Венци Евтимов или тази на Шивананда център?

Може да ги прегледаш в книгата на Айенгар или Даттешвара Дев (Йордан Господинов) - "121 Йогасани.

Описах го малко по- долу.

В отговор на:

---

Може да ги прегледаш в книгата на Айенгар

---

Програмата на Айенгар е много добра - 5 години програма напред, ден след ден. Но няма нищо общо с класическата схема.

Там се започва от пози в право положение - планина и т.н. - логиката на комплекса е желязна - тръгва се от естествената за човека изправена поза и се продължава към по-сложните пози.

Правих известно време по неговата книга, но тя си е за хора, които са се посветили на хата йога.

Поне за мен, класическия комплекс си е най-добър. Но всеки сам си решава.



___________

Да ги погледна като изпълнение, не да му следва програмата. Може да няма други книги за сверка.

А най-добре е да се учи от човек. Не че по книга не става въобще, но до сега никоя книга не е могла да ме наблюдава и да ми каже къде греша.

Хубавото на йога е, че не е като да няма практикуващи хора в България.

Я кажи, чувал ли си за йога учение, според което има само 3 тела= физическо, ментално и енергийно(пранично). Снощи ми разказваха за такова разделение и аз много се учудих, защото поразително ми напомня за Даоизма и Кастанеда.

___________

Напълно го споделям, че е най- добре от човек.

Телата без това са три, поне в основните текстове - грубо, фино и каузално. Освен да са ги нарекли с други думи.

Ето, Брахман се е постарал да ги опише според класическото тълкувание, към което се придържам и аз.

Мерси.

___________

И по Айенгар си струва, но трябва да се спазва схемата, която е дал - упражнения, последователност и по седмици.

P.S.
На мен лично ми беше трудничко да следвам точно програмата на Айенгар, но една година се занимавах по нея, и мога да кажа, че си струваше.

Good is a point of view.And the Jedi point of view is not the only valid one.

Относно трите тела могат да се погледнат също така думите на
Шри Ауробиндо и Парамаханса Йогананда.

Айенгар не мисля да го подлагам на съмнение. Екстра си е, стига човек да му допадне системата.

To няма и как да се подлага на съмнение.
А за комплекса си прав. Наистина звучи изключително неграмотно. Най-малкото заради безпринципния подбор. Няма никава стройна система за балансиране на различнодействаите асани, а механичен сбор от упражнения.
Това е пример за вредна йога. Само сакатлъци и главоболия може да причнини.

Good is a point of view.And the Jedi point of view is not the only valid one.

Благодаря ви за отговорите
Стигах до извода и , че изпълнението на асаните може да бъде отлично средсто за трениране на концентрацията.
В смисъл вниманието да се фиксира на специфичните мускулни групи върху , които пада напрежението при изпълнение на всяка от асаните.
Естествено е , че не винаги става така и "бесната маймуна " отпрашва накадето си иска.
Може би с времето ще става по добре.

Така е. Успех.

да и хубавото е, че все някой ден ще се умори да фърчи къде ли не,
стига да си постоянен в садханата си.

подбираш и пускаш хубави стихове

Аз ти препоръчвам да прибавиш и обтегача към останалите пози. Тази поза не би трябвало да се игнорира. Освен позите, движи редовно коремните мускули с наули, удияна бандха и другите подобни за целта упражнения. Ето и линк към по-известните пози - [линк] . Обтегача е 32-та поза там. Добре ще е също ако можеш да усвоиш и 105-тата поза (маюрасана) и да я практикуваш редовно.

Теория на свободата

Напълно си прав Анатоли, маюрасана(паун) е част от класическият комплекс асани, но я изпъснах нарочно, защото е трудна за начинаещ.

Обтегача го няма, но аз го включвам и съм тоже съгласен.

Може да се включат в следното място и ред:
- Пранаяма (сутрин преди, вечер след асаните)
- Бандхи, мудри(за предпочитане сутрин) - да кажем, наули, удияна бандха, траябандха, агнисара дхаути. Между 2 и 4 повторение спред възможностите.
- Релаксация
- Полусвещ
- Свещ
- Риба
- Рало
- Главоколянна
- Змия(ако иска)
- Кобра
- Полускакалец
- Скакалец
- Странична извивка
- Обтегач
- Паун
- Триъгълник
- Релаксация