Празници
13 отговора
0 прегледа
Празници
Темата май е леко абсурдна, ама ми е много наболял въпросът...
За около 6 месеца достигнах исканите от мен кг, без диети, със спорт и разумно хранене. Ноооо усещам как усилията ми ще отидат напразно на идните празници. Просто ми предстои да обикалям 10 дни нон стоп по гсти, където няма как да не ям, домакините от месец поне са ме предупредили колко неща ще подготвят
.
Та се чудя, възможно ли е през оставащите дни да мина на режим, с цел да си поускоря метаболизма и да избегна превръщането си в прасе отново?
Или да оставя нещата за след празниците, имам предвид веднага след това да се взема в ръце и да започна някакъв строг режим за да поправя щетите?
На самите празници избягнането на освинването в моя случаи е абсурд, а предполагам и не само в моя...
За около 6 месеца достигнах исканите от мен кг, без диети, със спорт и разумно хранене. Ноооо усещам как усилията ми ще отидат напразно на идните празници. Просто ми предстои да обикалям 10 дни нон стоп по гсти, където няма как да не ям, домакините от месец поне са ме предупредили колко неща ще подготвят
.
Та се чудя, възможно ли е през оставащите дни да мина на режим, с цел да си поускоря метаболизма и да избегна превръщането си в прасе отново?
Или да оставя нещата за след празниците, имам предвид веднага след това да се взема в ръце и да започна някакъв строг режим за да поправя щетите
?
На самите празници избягнането на освинването в моя случаи е абсурд, а предполагам и не само в моя...
Re: Празници
Ели, супер тема отваряш! Първо, поздравления за успеха. Точно това и аз правя и се надявам и аз да мога да кажа един ден - "постигнах желаните килограми".
И аз кроя едни планове за празниците сега и мен ме хваща параноята. За сега съм решила следното:
1. Да продължа с част от упражненията /не всички, защото все пак са празници/. В моят случай това означава, че ще си правя само дълги разходки.
2. Няма да слагам ограничения на типа храна, а само в количествата, т.е. предястие, главно ястие, десерт /много повече от това, което ям сега, но не претъпкване/
3. Никакво самоупрекване, ако наддам няколко килограма
Това лято бях на почивка - без кантар, в хотела вечеря, закуска - бюфет, много кока кола! След 1 седмица като се прибрах бях 2.5 кг. повече. За моя изненада тези 2.5 кг. изчезнаха за 2 дни. Това означава, че те не са се превърнали в мазнини, а просто са си тежали в стомаха.
Така че с две думи. Не си налагай тежки ограничения за празниците, просто си обещай да се върнеш към успешния си от преди това режим. Все пак за 1 седмица колко може да се напълнее? Не повече от 5 кг. според мен, каквото и да ядеш. Но дори и това е много.
Начално тегло: 95.8 ~ Текущо тегло: 75.3 ~ Цел: 62.7
И аз кроя едни планове за празниците сега и мен ме хваща параноята. За сега съм решила следното:
1. Да продължа с част от упражненията /не всички, защото все пак са празници/. В моят случай това означава, че ще си правя само дълги разходки.
2. Няма да слагам ограничения на типа храна, а само в количествата, т.е. предястие, главно ястие, десерт /много повече от това, което ям сега, но не претъпкване/
3. Никакво самоупрекване, ако наддам няколко килограма
Това лято бях на почивка - без кантар, в хотела вечеря, закуска - бюфет, много кока кола! След 1 седмица като се прибрах бях 2.5 кг. повече. За моя изненада тези 2.5 кг. изчезнаха за 2 дни. Това означава, че те не са се превърнали в мазнини, а просто са си тежали в стомаха.
Така че с две думи. Не си налагай тежки ограничения за празниците, просто си обещай да се върнеш към успешния си от преди това режим. Все пак за 1 седмица колко може да се напълнее? Не повече от 5 кг. според мен, каквото и да ядеш. Но дори и това е много.
Начално тегло: 95.8 ~ Текущо тегло: 75.3 ~ Цел: 62.7
в отговор на shrinking2OO8
#3
Re: Празници
Празниците минаха...е, за мен равносметката е +2 кг Не че не го очаквах, ама ме хвана яд...То не беше ядене, не беше чудо. Поне сладко скоро няма да ям със сигурност, става ми лошо само катоси помисля. Така че лесно се върнах към стария си начин на хранене, дори ям по-малко от преди 
. Бях 60 кг преди праниците, които намирах за добре, но сега се заканвам освен бързо лепнатите 2 кг да сваля още 2, т.е. гоня 58 кг (така бях около абитуриентския ми бал и мисля, че тогава изглеждах най-добре).
Успех на всички!
Shrinking2008, твоят режим е много сходен с моя, и като идея, и дори като продукти (и аз живея извън бг). Мисля тези дни да се регистрирам и да пиша в темата ти дневник, интересно ще е да сравняваме.
Не че не го очаквах, ама ме хвана яд...То не беше ядене, не беше чудо. Поне сладко скоро няма да ям със сигурност, става ми лошо само катоси помисля. Така че лесно се върнах към стария си начин на хранене, дори ям по-малко от преди . Бях 60 кг преди праниците, които намирах за добре, но сега се заканвам освен бързо лепнатите 2 кг да сваля още 2, т.е. гоня 58 кг (така бях около абитуриентския ми бал и мисля, че тогава изглеждах най-добре).
Успех на всички!
Shrinking2008, твоят режим е много сходен с моя, и като идея, и дори като продукти (и аз живея извън бг). Мисля тези дни да се регистрирам и да пиша в темата ти дневник, интересно ще е да сравняваме.
Re: Празници
Хей, Ели! Аз напълнях с 2.9 кг. по празниците! Свалих ги за 4 дни като се върнах на предишния си режим. Тези кила са вода и стомашно съдържимо. Още не са станали на сланина. 1 седмица не води до трайно напълняване. Поне при мен е така. Може да си е индивидуално, но едва ли. Аз спрях да си пиша дневника, защото малко или много това е, което ям. Но ако почнеш да пишеш ще ти пригласям. Успехи!
Начално тегло: 95.8 ~ Текущо тегло: 74.2 ~ Цел: 62.7
Начално тегло: 95.8 ~ Текущо тегло: 74.2 ~ Цел: 62.7
в отговор на shrinking2OO8
#7
Re: Празници
В отговор на:Тези кила са вода и стомашно съдържимо
Зя изхвърляне на излишната вода от организма в този сезон са много удачни бананите и суровата тиква!
Банан
Тиква
zigun
Re: Празници
настьргана става и за салата като прибавиш настьргани моркови,ряпа,лимон и зехтин или други зелен4ици.А с малко орехи,стафиди,канела и мед е супер сладкиш.Когато я стискам за сок не изхвьрлям отпадька,а правя кекс,сладкиш или курабиики .Импровизираи...
Re: Празници
В отговор на:Суровата тиква как се яде?
Като морков я хрупаш преди ядене!Като предястие един вид!Ако е обяд или вечеря с нея си пийвам ракийката преди яденето,направо е трепач!Натурални витамини и целулоза,и фибри и още друго каквото се сетиш!Ти остави друго ами нали съдържа и доста нишесте,почти колкото картофите,засища много бързо и от другото ядене ядеш по-малко и на стомаха е по-леко!Абе направо три в едно!!
zigun
в отговор на shrinking2OO8
#13
Re: Празници
В отговор на:Брей, аз не съм я опитвала сурова. Ще вземе пък да ми хареса...
Определено е по-вкусна от моркова и много по-богата на всякакви витамини и минерали!Абе натуралното си е натурално и туйто!За мезе на ракията се е утепало,а след тва мазнинките от пържолките и другите свински работи не се усещат така отчетливо,да не кажа хич!
zigun
Re: Празници
Мислите ли, че ще има ефект?
ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ
Целта на диетата те е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата. Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.
Защо тези диета е много добра?
Продължителността и е 90 дни и в това време може се отслабне от 18 до 25 кг.
По количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
Диетата не е тежка за издържане, важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.
Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекарства за високо кръвно.
Ако килограмите ви първите 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не загубвайте вяра и воля. Продължавайте диетата до края, тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.
Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих може да повторите още веднъж.
Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар, необходима за нервната система!
ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ
Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
4.00 до 12.00ч. – цикъл на чистене на организма
12.00 до 20.00ч. – цикъл на хранене
20.00 до 4.00ч. – храносмилателен цикъл
ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00 - 12.00)
По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки. По време на диетата се закусва само с плодове!
ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00 - 20.00)
По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратният ден – 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.
ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00 - 4.00)
По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не може да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.
ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ
Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.
ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
Стриктно трябва да се спазва последователността на дните – белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте.
Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, ни ги спирайте без съвета на личния лекар.
За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки.
Кафето и чаят се пият без захар.
По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателните сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
По време на диетата не забравяйте повече да се движите, защото движението е здраве!
ДЕН 1- БЕЛТЪЧЕН ДЕН
Кои храни спадат към белтъчини:
МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,
СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,
КАРФИОЛ…
Белтъчините са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. Осем от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната, която консумираме. Белтъчините са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса, нокти, мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.
ДЕН 2 – БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА
Кои продукти спадат тук:
ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...
ДЕН 3 – ВЪГЛЕХИДРАТИ
Кои продукти спадат под въглехидрати: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ…
Въглехидратите са извор на енергия за организма, подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в мастни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и за избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧИНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ, В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧИНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ДЕН 4 – ПЛОДОВ ДЕН
Плодовете имат много витамини и енергия, затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовия ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
За този ден също важи правилото да не смесваме плодовете по време на едно хранене! За закуска- един вид плод, за обяд- друг вид, за вечеря- трети вид.
29 ДЕН – ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА- 90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯТ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЛЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.
ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ
Целта на диетата те е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата. Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.
Защо тези диета е много добра?
Продължителността и е 90 дни и в това време може се отслабне от 18 до 25 кг.
По количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
Диетата не е тежка за издържане, важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.
Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекарства за високо кръвно.
Ако килограмите ви първите 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не загубвайте вяра и воля. Продължавайте диетата до края, тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.
Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих може да повторите още веднъж.
Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар, необходима за нервната система!
ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ
Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
4.00 до 12.00ч. – цикъл на чистене на организма
12.00 до 20.00ч. – цикъл на хранене
20.00 до 4.00ч. – храносмилателен цикъл
ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00 - 12.00)
По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки. По време на диетата се закусва само с плодове!
ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00 - 20.00)
По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратният ден – 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.
ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00 - 4.00)
По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не може да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.
ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ
Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.
ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
Стриктно трябва да се спазва последователността на дните – белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте.
Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, ни ги спирайте без съвета на личния лекар.
За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки.
Кафето и чаят се пият без захар.
По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателните сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
По време на диетата не забравяйте повече да се движите, защото движението е здраве!
ДЕН 1- БЕЛТЪЧЕН ДЕН
Кои храни спадат към белтъчини:
МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,
СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,
КАРФИОЛ…
Белтъчините са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. Осем от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната, която консумираме. Белтъчините са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса, нокти, мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.
ДЕН 2 – БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА
Кои продукти спадат тук:
ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...
ДЕН 3 – ВЪГЛЕХИДРАТИ
Кои продукти спадат под въглехидрати: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ…
Въглехидратите са извор на енергия за организма, подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в мастни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и за избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧИНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ, В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧИНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ДЕН 4 – ПЛОДОВ ДЕН
Плодовете имат много витамини и енергия, затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовия ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
За този ден също важи правилото да не смесваме плодовете по време на едно хранене! За закуска- един вид плод, за обяд- друг вид, за вечеря- трети вид.
29 ДЕН – ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА- 90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯТ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЛЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.