''ГЛАД''ЗА СЛАДКО....

немога без него,как да го избегна....

Може да замениш калоричните сладки неща с некалорични такива - с разни подсладители. Ако наистина искаш захар - избягвай вафли, торти и др. подобни, където захарта е заедно с брашно. Най-добре някакви сладки напитки или пък бонбони - само от захар.В 100 грама бонбони има толкова калории, колкото в литър кока-кола или плодов сок.

Най-важното е невидимо за очите.

здравей,

но ако трябва да се избира между литар сок и 100гр бонбони аз избирам бонбоните без въобЩе да му мисля.

и на мен сладкото ми е много голям проблем.

използвам случая да попитам ако не си на диета но не искаш да пълнееш как може да се впише сладкото в ежеднението ???
истината е че аз не се движа много и не зная как да компенсирам сладкото... и все замествам полезни неЩа с пасти и шоколад, на края си докарвам анемия...

не могад а се разправям вече с тая сигнатура никога не ми излиза добре

Хората по-често дебелеят не от сладкото, а от хляба и от другите продукти, които съдържат нишесте. Особено много се дебелее от вафли, торти и др. Хубаво е сладките неща да се съчетават и с повече спорт и протеини.

Най-важното е невидимо за очите.

Това че са с подсладители, въобще не означава, че са по-малко калорични! Нещата, които са с подсладители са предназначени предимно не за "отслабващи", а за диабетици!

100 ml Pepsi Light съдържат само 0,2 kcal. Друг е въпросът тоя аспартам дали и колко е вреден.

Гладът за сладко всъщност е глад за хром. Пробвай да пиеш таблетки хром пиколинат, но да знаеш, че действат с натрупване - трябва да ги пиеш поне 10-тина дни, за да ти притъпи освирепяването за сладко.
И замени сладките неща с натурален шоколад с много високо съдържание на какао. Линд имат 85%. Аз също съм голям любител на сладкото, но след 2 редчета, просто не мога да погълна повече.

La donna e mobile

под каква форма мога да намрия хром? така де, нямя да влезна в аптеката и да поискам малко хром, или?

благодаря

не могад а се разправям вече с тая сигнатура никога не ми излиза добре

Напротив. Влизаш в аптеката и питаш за таблетки Хром Пиколинат. Аз си бях купувала някакви американски, 90бр., около 10-тина лева. Вкъщи са ми, та не мога да ти кажа име.
Ти ще видиш дозировката, от тия моите се пиеше по 1 табл. на ден. Не е препоръчително да се надвишава дозата, защото все пак хромът над определени нива е токсичен. Химиците ще обяснят по-добре от мен .
Но питай за хром пиколинат, защото някъде бях чела, че се усвоява по-добре от организма.
И това е в случай, че толкова драстично не можеш да се справиш с проблема със сладкото. Аз лично го пих някъде около месец, колкото да свикна с идеята, че няма да се тъпча в неограничени количества със сладко. Сладкото е преди всичко психологическа пристрастеност, отколкото реална физическа нужда.

La donna e mobile

Аз имах същия проблем....след навършване на 40, просто полудях , преди не си бях купувала шоколад и не бях освирепявала така за сладко.:-)))
От месец съм на режима на Пиер Дюкан и установих , че мога и без сладко...залъгвам се с кола лайт и с кремове, които си правя с подсладител.
Не мога да го обясня научно, но явно колкото повече въглехидрати приема човек, толкова повече му се иска, а когато ги ограничи, се оказва че просто и желанието му за тях намалява, има общо с нивата на инсулина. Нека по-компетентните го обяснят:-)))

При мене проблемът е май повече в хляба отколкото в сладкото, пробвап режима на Дюкан, но не се получава, умирам от глад, а и ми излиза доста скъп, какво да направя, моля за отговор .

Аз съм също отчайващ случай на любител на сладко. Особено на всичко съдържащо шоколад, но не само. Разбира се, че трябва да го замениш с други неща като плодове и ниско калорични десерти, но гладът на окото си остава. Поне при мен. Винаги като видя нещо апетитно сладко ми се иска да зарежа всички хранителни режими и да се натъпча със сладко. Сегашната ми тактика е със силата на волята да подмина всяко изкушение, но в замяна на това си обещавам, че след 2-3 дни ще си позволя нещо малко, но сладко и калорично. Планувам кога точно и какво ще е то и така извършвам контролиран прием. Аз не бих искала да си помисля, че няма да мога никога да хапна любимите ми шоколади, пасти, вафли и хайде да не продължавам...

Начално тегло: 95.8, Тегло в момента: 77.8, Цел: 62.7

установих 4е с прибавка на канела/прах или прь4ици/апетита ми намалява и имам усещане 4е сьм яла някакьв сладкиш.

В отговор на:

---

Аз съм също отчайващ случай на любител на сладко. Особено на всичко съдържащо шоколад, но не само.

---

Според традиционната китайска медицина,когато човек има предпочитание към храни със строго определен вкус,това говори за проблем в съответния орган!В случая сладкият вкус съответства на далака!


zigun

Мислите ли, че ще има ефект?

ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ
Целта на диетата те е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата. Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.

Защо тези диета е много добра?

Продължителността и е 90 дни и в това време може се отслабне от 18 до 25 кг.

По количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.

Диетата не е тежка за издържане, важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекарства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първите 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не загубвайте вяра и воля. Продължавайте диетата до края, тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих може да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар, необходима за нервната система!

ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ
Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:

4.00 до 12.00ч. – цикъл на чистене на организма

12.00 до 20.00ч. – цикъл на хранене

20.00 до 4.00ч. – храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00 - 12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки. По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00 - 20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратният ден – 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.



ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00 - 4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не може да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.

ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.

Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.

Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.



ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
Стриктно трябва да се спазва последователността на дните – белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте.
Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, ни ги спирайте без съвета на личния лекар.
За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки.
Кафето и чаят се пият без захар.
По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателните сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
По време на диетата не забравяйте повече да се движите, защото движението е здраве!
ДЕН 1- БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни спадат към белтъчини:
МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,
СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,
КАРФИОЛ…

Белтъчините са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. Осем от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната, която консумираме. Белтъчините са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса, нокти, мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ДЕН 2 – БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА
Кои продукти спадат тук:
ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ДЕН 3 – ВЪГЛЕХИДРАТИ
Кои продукти спадат под въглехидрати: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ…
Въглехидратите са извор на енергия за организма, подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в мастни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и за избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧИНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ, В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧИНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.


ДЕН 4 – ПЛОДОВ ДЕН
Плодовете имат много витамини и енергия, затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовия ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
За този ден също важи правилото да не смесваме плодовете по време на едно хранене! За закуска- един вид плод, за обяд- друг вид, за вечеря- трети вид.

29 ДЕН – ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА- 90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯТ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЛЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

Опитай с житен зародиш - по 2 с л сутрин, разбъркани с кисело / прясно мляко или сок. При мен помогна да намаля шоколада. Също съм забелязала, ароматътна ванилия подтиска желанието за сладко.

при майка ми, която има малко наднормено тегло, но пък високо кръвно налягане и начална форма на диабет, та трябва да внимава с храненето- хлябът е просто мания!
Тя просто иска да се храни само с него, но не го прави, разбира се, защото е разумен човек.Обаче, какво исках да споделя...ах, да- че, ако тя например откаже хлябът изцяло, направо да го изключи за няколко седмици, въпреки че вече е на 60 години и за две- три седмици е в състояние да свали килограми, които за нейната възраст звучат направо смайващо.
От друга страна майка ми е жена, която никога не е пазила диети, тя- проклетницата е от онези фини същества, които така им е дал дядо Боже да са с чудесна фигура, която аз съм наследила, благодарим, но пък да й бях взела и волята, но това е друга тема.Та, майка ми като изключи хляб и тестени изделия от менюто си и за няколко седмици хлътва направо и аз не спирам да се чудя и разбирам, че всеки оргиназъм в крайна сметка има своя организация и сам ис решава как ще се държи при наложен му режим, затова да ви кажа не си припадам особено по разни му там диети и течения.
По Емилова се запалих не за отслабване, аз вече бях отслабнала, а заради пустата мигрена, която не излекувах и след два курса на плодолечение.В момента така или иначе опрях до лекарства и пак съм съм с пристъпи, но по-леки и има надежда.Интересното е че..леле, как се отплеснах пак, само както аз си мога, нали , та...откакто пия лекарството против мигрена и ми изчезна напълно лудото желание за сладко.Иначе аз съм сладкояд и тестояд, а от това на всичко ни е известно, че се пълнее най- качествено и бързо.Значи, в мозъците ни има центрове, които ни объркват...щом, сега когато пия този стабилизатор и не ми се яде не само сладко, ами и за три седмици отслабнах с шест килограма, което малко притеснява вече и мен, и лекарят.
Сега не ме наскачвайте да го пиете, защото първо мозъкът ви става на конфитюр, после на сладко, след това на желе, на сладко и после, ако от малкото щастливци може и да ви се възстанови на мозък или да си остане завинаги на пелте

Такива ми ти неща, мили съклубници- мисълта ми бе, че желанието ни за сладко, за тестяно или каквото и да било там не иде от корема, а от мозъка и с тези тревожни мозъци, които ни образува този начин на живот, в който оцеляваме, остава ни само да се надяваме и да вярваме...и да се борим, че как иначе:)

И мен ме навестяват такива мисли, че захарта е наркотик. Тя (в чистия си вид) не е продукт от природата, а добита в резултат на желанието на човека, след като вече е еволюирал достатъчно, да си доставя удоволствия и това вещество е такъв лесен стимулант за мозъчните ни клетки, организмът почти не се нуждае от допълнителна обработка. Нещо подобно на наркотик, всеки знае, че е вреден, но мозъкът си иска насладата, а хомо-сапиенс въпреки еволюцията си не може да се контролира. Но пък съм съгласна, че тази зависимост не трябва непременно да я лекуваме с други вещества.
Като се замислим как действа тя на животните, например на кучетата и конете.

Преди време отслабнах и достигнах идеалното си (според мен) тегло. От няколко месеца без проблем си поддържах достигнатите килограми. От началото на април обаче съм под голям стрес, на нова работа съм, разделих се с вече бившия си приятел и постоянно съм с опънати нерви. Започнах да не се храня по цял ден, а като се прибера в къщи след работа се натъпквам със сладко и тестено. Все си казвам, че от утре спирам да го правя, но това все се повтаря! Изведнъж усетих непознат за мен глад към сладко. Вчера например изядох половин кутия сладолед и исках още. Вече почвам да се плаша от себе си, това е ненормално за мен! От къде идва този глад към сладкото? Може би от стреса или съм в някаква депресия? Какво да направя? Може би трябва да се запиша на някакви занимания или фитнес? Направо не мога да се позная-През деня се чувствам подтисната защото се чувствам напълняла-като се прибера нямам желание да излизам и започва яденето и то главно със СЛАДКО! Не съм дебела при 173см бях 53кг, но вече за този един месец съм качила 2-3кг и изпитвам ужас да не кача още! Вече си казах че от утре почвам диета, но как да превъзмогна пристрастеността си към сладкото за да не се проваля?
Моля ви за съвет.....съвсем съм отчаяна!

така и така е вдигната темата - единствения сигурен начин е да лекуваме абстиненицята както при други подобни - спираме наркотика, минаваме през 1-2 седмици болестно състояние и след това сме нови хора :)
Имам в предвид спиране на въглехидратите естествено. И естествено не напълно - не че е възможно.