да ви питам...

тъй като в последно време не ми остава време да ходя на гимнастика...ми се зароди идеята да си купя степър или кростренажор...обаче с тия уреди май ще направя само мускули бедрени и дупе...и се колебая..
хайде споделете..имате ли такова чудо вкъщи и ако да, верно ли след месец ти минава мерака и остава да събира прах...

Всичко е суета!

Най-вече зависи от това какво целиш като ефект. Като цяло трнировката с един единствен уред не е кой знае колко ефективна, защото натоварва една група мускули. Крос тренажорът е по-комбиниран като уред, но с него може единствено да правиш кардио тренировки, което ще ти гарантира тонуса за деня. Бедрени мускули и дупе ще направиш, ако всеки ден правиш такива тренировки по 2 часа и повече, примерно. Не знам точния термин за това напомпване на мускулите, нещо като атрофия звучеше. По-скоро ще се стегнат. Но това ще е до определен момент. При тренировките трябва да има постоянно увеличение на натоварването, за да има ефект, иначе тялото привиква към физическото усилие. Само ще си изхарчиш парите, а волята съвсем няма да ти стигне, за да си вдигнеш д-то и да поспортуваш в домашни условия. Тогава причините за извинения се увеличават.

La donna e mobile

Атрофия на мускулите означава всъщност обездвижване, застояване. А не напомпване, точно обратното.

ВИНАГИ ОЧАКВАЙ НЕОЧАКВАНОТО !!!

за това съм се насочила към кростренажора защото участват и ръце и крака..ефекта който търся е стягане и тонус...понякога правя разни диети за това имам нужда от стягане след това...всяка вечер по час мисля да си напъна волята и да си дигам дупето....

Всичко е суета!

ти си знаеш най-добре колко воля ще имаш. Иначе тези уреди са готини в началото и после събират прах като ти мине меракът. Най-хубаво е, ако си го купиш, да си вземеш и постелка, и гири. Така ще добавиш и упражнения за друга група мускули, ненатоварени от уреда.
И нещо, което аз до скоро не знаех - не се тренирало всеки ден, а през ден и програмата упражнения, които правиш, трябвало да се сменя. Примерно, ако тренираш три дни в седмицата, и трите да са с различни упражнения, а през три месеца да се сменя и самата програма. Само кардиото е константа. Така организмът не може да привикне и да спре да се вълнува от опитите ти да му влияeш.

Не си харчи парите. Обикновената гимнастика ще ти свърши същата работа. Тъй като по някога имам проблем с двигателната си активност и повечето упражнения ме затрудняват, с радост открих, че има и друг вид гимнастика. Състои се само от мускулни свивания и я препоръчвам на всеки, който има проблем с подвижността. Думата беше някаква завъртяна и не я запомних.

е прах върху уреда.
Остане ли ти да го правиш в къщи - значи никога няма да го правиш.

амааа как само ме разубеждавате значииииии

Всичко е суета!

Да знам какво е атрофия, но заради това написах, че не зная точното наименование:
"Не знам точния термин за това напомпване на мускулите, нещо като атрофия звучеше. "

La donna e mobile

Значи, казвам ти от позицията на човек, който активно се бори с килограмите, както и спортува.... Няма сми от такъв уред вкъщи, повярвай ми. В период на ентусиазъм си накупувах всякакви принадлежности и уреди, както и дискове с упражнения. Питай ме колко пъти съм се докоснала до тях...Човек се мобилизира и действително прави нещо, ако ходи някъде. Въпросът опира до волята, а не до уредите. Ако ти е толкова зор за тонуса, ще идеш и в парка да тичаш...Ще дадеш между 700 и 1200лв. за хубав крос тренажор и на втория месец ще ти е втръснал. Уредите бързо омръзват.

La donna e mobile

Защото вече сме пробвали.
Излизането от дома за спорт, също влияе положително - хем се движиш до там, хем разообразяваш ежедневието.
И без това трябва да променяш натоварването от време на време. Няма всеки път да купуваш уреди, нали така?

чакай и аз да си кажа мнението
Хубаво си е и в къщи да си имаш нещо ... заради самото удобство. Аз имам степ-уред поради разни причини /да не споменавам/ не можех да си карам кънките/ските и тоя степер е екстра за подържане на мускулите на краката. Обаче е от тия на които трябва да балансираш отгоре за да не паднеш и ефекта е двоен. Освен това има 5 степени на трудност и можеш да си действаш на него докато си гледаш телевизия говориш по телефона и тн..
Иначе и друго си трябва не разчитай само на това в къщи. Аз тичам нощем през вечер правя едно кръгче наквартала.
После след месец от каквото и да спорт/действие е може да ти писне и да те хване мързела .... зависи от теб.

Позволявам си да се изкажа като човек, притежаващ кростренажор

За мен спортуването вкъщи е много по-удобно отколкото ходенето някъде, защото: пести ми време за придвижване до спортния/фитнес клуба, не завися от никого за тренировката си и мога да тренирам в избрано от мен време.
Много приятелки ми споделят, че не биха се организирали да спортуват вкъщи, но за мен това никога не е било проблем. Напротив - да се организирам да ида някъде преди или след работа, да мъкна екип и прочие, да бързам да не закъснея за тук и за там - мерси, не е за мен. За мен да се организирам вкъщи е много по-лесно и удобно. Но пак казвам - до човек си е. Много хора успяват да кандисат на физическо усилие единствено под напора на стадното чувство - ако има още 10 "прецакани" като тях, които рипат и се потят, ще се потят и те - ако няма, и те не искат да го правят.
В продължение на 6 години упорито и редовно се вихрех на един велоергометър. Това нещо си изплати парите десетократно, че и отгоре! След това вече почна да сдава багажа и реших, че ми стига толкова въртене на педали :) Паралелно с това съм ходила на фитнес, на тай-бо, правела съм вкъщи всякакви гимнастики ... всички тези неща за по няколко месеца. Велоергометътрът обаче беше постоянното присъствие. Пуснеш си някое филмче или музика, чучнеш отгоре и докато се усетиш, тя тренировката сама се направила. Идеален уред за домашна употреба. Наистина, не натоварва ръцете, но е чудесен за крака, дупе и корем. Предполагам, че и степерът би имал подобен успех, защото също позволява да правиш и други неща, докато го ползваш. Също така не натоварва твърде много, и няма опасност да го намразиш бързо.
Кростренажорът обаче е друга категория. Мислех се за спортно типажче, но след първата тренировка на него бях принудена да си призная, че мааалко съм сбъркала в избора. Само се радвах, че не дадох два пъти повече пари за пътечка, защото тя щеше да е тотална грешка! И аз като теб си мислех, че ще мога да изкарвам по 1 час, както преди с велоергометъра. Къде ти! След първите 20 минути при средна скорост почваш да се потиш като прасе, след 35-тата вече ти е все едно и си мислиш, че можеш да караш вечно (по-плувнал в пот няма накъде), но пък упорито почваш да мразиш тази тренировка и само при мисълта утре да се подложиш на същото светът ти става черен. Съответно вместо ежедневни тренирвовки се получава 2-3 пъти в седмицата, което след няколко месеца се свежда до 1 път седмично най-много. Скоро мразиш и уреда и себе си и се чудиш защо си си взел толкова обемиста прахосъбирачка...
Тайната на всеки вид успешно и редовно трениране е да спреш, докато още ти се тренира. Ако грохнеш днес, вероятността да пожелаеш да спортуваш и утре значително намалява. Така че за кростренажор оптималното е 20-25 минути. Тренажорът не може да се сравнява със степъра или велоергометъра и по друга причина - не можеш да гледаш тв докато тренираш, защото подскачаш и съответно екранът ти се "тресе". Не можеш да говориш и по тел, защото не би ти стигал въздух.
Така че ако прецениш, че желаеш да си купуваш спортен уред,според мен има логика първоначално да се насочиш към велоергометър или подходящ вид степер. Кростренажорът.. не става за начинаещи ;-). Друг вариант е да се снабдиш с подходящи дискове с упражнения, вече има всякакви, и да видиш първоначално дали изобщо успяваш да се организираш да спортуваш вкъщи... защото ако отговорът е отрицателен, рискуваш да се набуташ с екстравагантен модел прахосъбирачка, която да си биеш в главата. Много е важно също така да намериш подходящия за теб вид натоварване. За един и същи човек в различни периоди на живота това натоварване е различно. Понякога ти се иска да правиш бааавен стречинг, друг път мечтаеш само да победиш стреса с няколко ритника тай-бо.

Айде, че стана много дълго. Успех в избора и да кажеш после какво си решила :)

П.С. След 1 година на Пилатес сега съм на фаза "да преборим стреса с кардио" - по този случай кростренажорът беше реабилитиран и свален от тавана. Да живеят промените! :-))))

на всички, които взехте отношение и ми помогнахте за взимане на решение..
признавам си без бой, че ми липсва воля...мда..мързеливка съм си....за това се разколебах отначало...но ще пробвам:)
ще Ви уведомя в близките седмици какво съм решила и какво съм си взела:))))

Всичко е суета!