"Как да отслабваме"
5 отговора
0 прегледа
"Как да отслабваме"
ГРЕШКИТЕ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЕГНЕМ ПРИ СПАЗВАНЕТО НА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Всяка промяна в начина на хранене, особено ако тя е свързана с намаляване на дневния хранителен прием, води до по-голям или по-малък спад на телесното тегло. Този критерий в никакъв случай не трябва да е единственият определящ фактор за качеството на диетата. Начините за бързо и лесно сваляне на теглото са в много случаи с нетраен ефект, а понякога и с опасност за здравето. Кои са основните клопки на тези ‘чудотворни' диети?
Опасността от приема на лекарства:
Диуретиците
Повишават отделянето на вода, сол и калий.
Нямат ефект при отслабването, защото по никакъв начин не влияят на мастните резерви.
Ако се взимат безразборно могат да предизвикат мускулни и сърдечни болки.
Лаксативи
Намаляват времето на престой на фекалиите в дебелото чeрво. Този факт не води до отслабване, защото хранителните вещества се всмукват в организма от тънките черва, т.е. преди да са достигнали до дебелото чeрво. За сметка на това, лаксативите, подобно на диуретиците, водят до загуба на вода и минерални соли, както и за поражения на чревната лигавица. Те са опасни за здравето.
Тироидни екстракти
Водят до намаляване на мускулната маса, но не и на мастната тъкан.
Могат да предизвикат сърцебиене и безсъние.
За да се отслабне ефикасно, трябва да се намали мастната и да се предпази мускулната тъкан.
Горните лекарства ни най-малко не са способни да осигурят този резултат.
Протеинови препарати
За разлика от горепосочeните, те могат да доведат до реално отслабване, заради това, че намаляват апетита и изгарят мазнините без да се губи мускулна тъкан. За съжаление обаче, протеиновите препарати са много вредни за бъбреците и могат да доведат до сериозни проблеми, особено при хора с намалена бъбречна функция. Те водят и до тежък запек, с опасност от оклузия.
Билки, капсули, екстракти
В най-добрия случай са просто неефикасни, но често и вредни за здравето.
Бъдете много внимателни ако някой ви препоръчва или предписва лекарства за отслабване, винаги се осведомявайте за техния състав при лекар или аптекар.
Опасността от прилагането на нашумели диети:
Друга клопка за кандидатите за бързо отслабване са "лечебният глад', "разделното хранене", диетите "Аткинс", "Скарсдейл", "Зоната", "Кръвни групи", "Монтиняк" и др..
Колкото по-бърз и драстичен е методът, толкова по-нетраен е резултатът от отслабването.
Когато човек от години изпробва различни диети и редува периоди на лишения с периоди на безразборно хранене, намаляването на теглото става все по-трудно и качените килограми след диетата са все повече.
Лекарствата също водят до трайни смущения в метаболизма и намаляват шансовете за отслабване и запазване на желаното здравословно тегло.
Единственият начин да се постигне и запази едно разумно ниво на килограмите е превъзпитание на хранителното поведение за цял живот.
Това в никакъв случай не означава постоянно лишение, напротив - обемът на храната трябва задължително да задоволява глада, а съставът й да подсигурява всички нужди на организма.
Разбира се, човек трудно може сам да постигне това ‘превъзпитание', защото неосъзнатите грешки и предразсъдъците свързани с темата хранене, са невъзможни да се превъзмогнат без квалифицирана помощ.
Всяка промяна в начина на хранене, особено ако тя е свързана с намаляване на дневния хранителен прием, води до по-голям или по-малък спад на телесното тегло. Този критерий в никакъв случай не трябва да е единственият определящ фактор за качеството на диетата. Начините за бързо и лесно сваляне на теглото са в много случаи с нетраен ефект, а понякога и с опасност за здравето. Кои са основните клопки на тези ‘чудотворни' диети?
Опасността от приема на лекарства:
Диуретиците
Повишават отделянето на вода, сол и калий.
Нямат ефект при отслабването, защото по никакъв начин не влияят на мастните резерви.
Ако се взимат безразборно могат да предизвикат мускулни и сърдечни болки.
Лаксативи
Намаляват времето на престой на фекалиите в дебелото чeрво. Този факт не води до отслабване, защото хранителните вещества се всмукват в организма от тънките черва, т.е. преди да са достигнали до дебелото чeрво. За сметка на това, лаксативите, подобно на диуретиците, водят до загуба на вода и минерални соли, както и за поражения на чревната лигавица. Те са опасни за здравето.
Тироидни екстракти
Водят до намаляване на мускулната маса, но не и на мастната тъкан.
Могат да предизвикат сърцебиене и безсъние.
За да се отслабне ефикасно, трябва да се намали мастната и да се предпази мускулната тъкан.
Горните лекарства ни най-малко не са способни да осигурят този резултат.
Протеинови препарати
За разлика от горепосочeните, те могат да доведат до реално отслабване, заради това, че намаляват апетита и изгарят мазнините без да се губи мускулна тъкан. За съжаление обаче, протеиновите препарати са много вредни за бъбреците и могат да доведат до сериозни проблеми, особено при хора с намалена бъбречна функция. Те водят и до тежък запек, с опасност от оклузия.
Билки, капсули, екстракти
В най-добрия случай са просто неефикасни, но често и вредни за здравето.
Бъдете много внимателни ако някой ви препоръчва или предписва лекарства за отслабване, винаги се осведомявайте за техния състав при лекар или аптекар.
Опасността от прилагането на нашумели диети:
Друга клопка за кандидатите за бързо отслабване са "лечебният глад', "разделното хранене", диетите "Аткинс", "Скарсдейл", "Зоната", "Кръвни групи", "Монтиняк" и др..
Колкото по-бърз и драстичен е методът, толкова по-нетраен е резултатът от отслабването.
Когато човек от години изпробва различни диети и редува периоди на лишения с периоди на безразборно хранене, намаляването на теглото става все по-трудно и качените килограми след диетата са все повече.
Лекарствата също водят до трайни смущения в метаболизма и намаляват шансовете за отслабване и запазване на желаното здравословно тегло.
Единственият начин да се постигне и запази едно разумно ниво на килограмите е превъзпитание на хранителното поведение за цял живот.
Това в никакъв случай не означава постоянно лишение, напротив - обемът на храната трябва задължително да задоволява глада, а съставът й да подсигурява всички нужди на организма.
Разбира се, човек трудно може сам да постигне това ‘превъзпитание', защото неосъзнатите грешки и предразсъдъците свързани с темата хранене, са невъзможни да се превъзмогнат без квалифицирана помощ.
Re: "Как да отслабваме"
В отговор на:
Протеинови препарати
За разлика от горепосочeните, те могат да доведат до реално отслабване, заради това, че намаляват апетита и изгарят мазнините без да се губи мускулна тъкан. За съжаление обаче, протеиновите препарати са много вредни за бъбреците и могат да доведат до сериозни проблеми, особено при хора с намалена бъбречна функция. Те водят и до тежък запек, с опасност от оклузия.
Не съм съгласен. Въглехидратите съдържащи много нишесте, скорбяла или както и да ги наричате простите carbohydrates водят до запек. Протеиновите храни по-скоро разхлабват. А това за бъбреците е градска легенда. Проблема е, че протеиновите диети се упражняват от билдери, които приемат И креатин монохидрат И стероиди, които РЕАЛНО претоварват бъбреците.
Диетата със суроватъчен протеин на прах работи безотказно, пробвал съм. Може да се свалят до 4% от мастната тъкан на месец без да се спортува активно или да се "обърнат на мускули" доста голяма част от излишъците в мастните депа ако се тренира сериозно.
Редактирано от martyr на
Re: "Как да отслабваме"
Ники_то добра информация! Малко здрав разум и логика за народа, само дето много хора им е по лесно да вярват в измислици, - иначе ще трябва да приемат истината а именно теглото е резултат от начина на живот, и само траина промяна на същтия ще доведе до промяната му!
Re: "Как да отслабваме"
суроватъчния протеин е най-доброто за изчистване и релеф,за хората,които тренират....никакви л-карнитини не могат да свършат толкова много за толкова кратко време......при мен действа дори и за 3 дни,ако само това пия и то по100гр. на ден,но без да ям.......за съжаление повечето хора искат резултати без тренировки,поради което или трябва изобщо да не ядат(което не е приятно) или просто нямат резултат и се отказват.....