за разделното хранене

Опитвам се да комбинирам храните, но не знам дали не греша. Днес примерно съм на макарони с домати и спанак, малко зехтин, сол, черен пипер. За закуска овесени ядки накиснати с вода и малко вегета, нес кафе с малко мед, разтворим мултивитамин. След обяд си позволих още една чаша кафе, този път с малко захар и две парченца кейк със сухи плодове. В 6 вечерта - едно авокадо.
Утре мисля да съм на леща готвена с моркови, лук, чесън, олио, сол, червен пипер. С какво мога да я комбинирам?

Здравей Оliwia,
аз спазвам разделно хранене и съм много доволна. Но се стремя към натурална храна. Всякакви видове готови храни, колбаси и сладкиши не могат да се причислят за разделни, тъй като например в един кейк има яйца, захар, брашно, мазнина - все неща които не се комбинират. Най - важното при разделното хранене е да не се смесват белтъчини с въглехидрати.
Моят съвет е да се храниш с повече сурова, необработена термично храна. Наблягай на сурови плодове (сега има разнообразие), а когато няма такива яж сушени, храни се с повече салати. Хубаво е да включваш и по малко ядки, но сурови. За улеснение ще напиша какво правя аз. Правя си голяма салата като основно ядене и вече според апетита и настроението решавам с какво да я комбинирам, било то с белтъчини (сирене или месо) или с въглехидрати (препечен хляб, картофки или някакви варива).
В твоя случай лещата можеш да комбинираш с голяма салата (ако включиш картофи в салатата, няма да е грешка, но внимавай с количествата), също може да добавиш и хляб.
Също като съвет ще спомена да се откажеш от рафинираните продукти като захар, бяло брашно, бял ориз и т.н. Откажи се от колбаси, салами и готова кайма. Можеш да ги замениш с мед или плодова захар, пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, нетлъсто месо за предпочитане пиле и риба.
Искрено се надявам да съм ти помогнла. Ако имаш въпроси - споделяй!
Успех!

Тъй като в момента съм в пости - нещата малко се усложняват. Разбрах че и ти постиш от време на време. Би ли ми дала малко съвети как без да качваме килограми можем да постим. Сегашните Петрови пости са по-леки, разрешава се риба.
Аз освен тофу, други соеви продукти не ползвам, но то достатъчно ли е за протеини?
В днешния ми сладкиш нямаше яйца, нито мляко. Смесила ли съм нещо?
А лещата така както е сготвена, да не би да има неща които не се комбинират?
Ти какво хапваш за закуска ако не е тайна
Благодаря предварително за помощта

За първи път постих тази година и за мое учудване издържах. Обичам сирене и си мислех, че не мога без него, но явно всичко е от предубеждение и вътрешна нагласа. По време на постите се чувсрвах страхотно, много е важно след това постепенно да влезеш в "ритъм".

Нещата не само че не се усложняват, ами дори става по лесни, защото автоматично изключваш храните, които не се комбинират. Остават ти зеленчуци, плодове, хляб и зърнени, ядки и раст. мазнини. А тези неща се комбинират прекрасно, като изключим плодовете. Тях ги ям винаги на гладно. Трябва да внимаваш само със соята, да не я комбинираш с нишестени като хляб и картофи.
Относно моя режим (споменавала съм го в друг постинг), аз не закусвам, просто нямам апетит сутрин. Първото ми ядене за деня е следобед и предпочитам сочни и сладки плодове. Вечерята ми се състои, както споменах вече основно от салата, която комбинирам с нещо от концентрираните храни.
Ако закусваш ще ти препоръчам да започнеш деня с плод или фреш и едва след няколко часа да хапнеш някаква лека закуска. Ако можеш да издържиш на плодове до обеда още по добре. Просто е въпрос на време и свикване.


Преди бях голяма маниачка и това ми доведе много физиологочни и още повече психични проблеми. Сега си спазвам режима без да бъда крайна. Когато се съберем с приятели пия вино, когато някой почерпи с бонбон си взимам. Убедила съм се че колкото повече се ограничаваш, толкова повече апетита за "забранена" храна расте. Май се отплеснах.[usmihvam se

На въпросите, които ми задаваш имам отговори, въпреки че съм сигурна, че много хора могат да оборят мнението ми.
По принцип не се нуждаем от толкова много протеини, особено от животински произход. Освен от соя може да си ги набавиш от сурови ядки и риба, но не мисля че трябва да се притесняваш за това. По важно за мен е да си доставям достатъчно витамини и вода.

За въпроса със сладкиша, дори да е постен в него има брашно, мазнина и захар. Това не е особено подходяща комбинация, но ако се случва 1-2 пъти месечно по малко, няма да се натоварваш психически.

Във всяка храна, която готвиш можеш да слагаш зеленчуци, особено лук, моркови, чушки. Важно е да не запържваш, а да задушаваш или печеш.

Успех!