Яйца

Ядете ли яйца? Аз лично, абсолютно всеки ден ям 3 яйца - две цели и на третото само белтъка.

В яйцата има голямо количество "цялостен (пълен) протеин" (протеин, съдържащ всички необходими аминокиселини) . Богати са още на различни витамини и минерали (в това число витамин А, рибофлавин, фолиева к-на, В6, желязо, калций, фосфор и калий). Яйцето е един от най-евтините източници на пълен протеин. В едно голямо яйце се съдържат около 7 грама протеин (в 100 грама яйчна маса -- 12-13 грама). Всичките витамини А, D, и Е се съдържат в жълтъка. Един голям жълтък съдържа около 60ккал, а белтъка - 15.

Аз мисля, че закуска от 2-3 сварени яйца (1-2 за жени) е отлично начало за деня!

Аз, примерно, едно време ги давах на кучката ми. Като следствие от тва (а и още други неща, с които я хранех) тя избуя като бурен сред трева, огромна и монументална, и сред останалите кокерчета стоеше като Цветко Цветков на състезание за младежи през 89-та.

Защо а? Яй го бе полезен е. Няма да ти дигне холестерола.
Аз опуквам по 5 цели яйца само на закуска. Иначе съм ял и по 20 на ден.
в нито един момент не съм имал повишен холестерол. Не съм изпитвал непреодолимо желание за извършване на полов контакт с пернат или други такива.
Холестерола в хранта не повишава холестерола в кръвта. Даже напротив.

Ах, яйцата. Единствено късното ставане и малкото време преди работа ме възпира в консумацията им.Иначе за протеини ям риба тон, тя няма конкуренция в това отношение, освен откъм калории... но аз така или иначе не консумирам повече от 700 калории на ден.

"Бих зобил до гроба, сти'а да мога."
Мания: Отслабване! Тежа 86 кг, гоня 70 кг!

Кка изкарваш с по700 калории? Това е убииствено. Така няма да свалиш по-бързо. Само ще си прецакаш здравето!

Е, ти явно си бодибилдер, но за плувче като мен 20 яйца са колосално количество!!! Иначе, това което каза за холестерола може би ще ме накара да не го прахосвам, жълтъка...

Верно ли консумираш толкова малко? Явно отслабваш ударно. Аз под 2500 ккал не падам. Даже и те май са ми малко. Е, все пак аз не отслабвам де; но мисля, че не трябва да падаш под 1500-2000 ккал. Иначе верно си прецакваш здравето, а пък и може да постигнеш йо-йо-ефект (после обратно напълняване)

Между другото, едно уточнение - говориш за 700 килокалории, а не за 700 калории (последното се съдържа в около една супена лъжица мляко )

И още нещо. Щом нямаш време сутрин можеш да си ги вариш вечер, и да ги оставяш в хладилника до утрото.

Около 3 килограма за седмица и продължавам напред.
Не зная колко вредя на организма си, но не чувствам глад, нито се измъчвам. Ям към 5-6 пъти на ден - плодове, зърнести храни, бързи въглехидрати, соя. Точно отчитам калориите които поемам на ден. За половин ден не си позволявам повече от 400 ккал, за останалата компенсирам с много леки храни. Движа се максимално, не ползвам градски транспорт, не ползвам асансьори (а живея на 15-тия етаж). Блъскам дъмбелчета при всяка възможност. И прочие. Не гоня резултати, понеже диетата ми не позволява такива. Но в края на лятото трябва да съм поне 75 кг, а гоня 70 кг.

"Бих зобил до гроба, сти'а да мога."
Мания: Отслабване! Бях 90 кг, тежа 86 кг, гоня 70 кг!

Яжте си яйца колкото ви се иска и не гоп мислете холестерола, това са митове. Ето прочетете тази тема и в частност постингите на Thai.
[линк]

Da, pravilno!!!! I az zalagam na qicata. Jultuka sudurja mn. maznini i kogato 4ovek oreflqva, ne biva da gi qde.

Ne e vuprosa v holesterola, a v mazninite. Kogato nqkoi si smqta kaloriite, trqbva da vzeme predvid, 4e jultuka e mn. mazen. Hubavo e da se qde samo beltuka i bqlo pileshko meso.

Еми аз се храня ВМ-НВХ, така че мазнините ми идват дюшеш.

и защо? мазнините не пречан на орелефяването, даже напротив. За хората, които не знаят за експериментите с наситените кокосови мазнини и прасетета да потърсят в google за "pig fatten coconut".
Жълтъка е най-хубавото на яйцето. Освен това има достатъчно таблици и калкулатори да си смяташ калориита за цяло яйце. Да не говорим, че Винс Жиронда (гуруто на фитнеса) твърди, че белтъка не се усвоява пълноценно без жълтък. Яденето само на белтъци е живо прахосничество. Винаги съм си мечтал за съсед билдър. Да яде само белтъците, а аз да мушкам жълтъци до откат.