При тренировка

Искам да попитам при тренировка (30 мин тае-бо в къщи) добре ли да си слагам наелон или не. Мога ли да очаквам добри резулатаи при всекидневна тренировка комбинирана с Л-карнитин, но искам да сваля килограми, а не да стана мусколеста имам нужда от околко 7-8 кг да сваля

hi,
значи за да отслабнеш задължително трябва да спазваш диета.
за да запазиш сваленото тегло трябва да пазиш хранителен режим.
иначе само с тренировки и Лкарн ще се стегнеш но резултатите ще са много по-бавни

Благодаря ти много. А можещ ли да ми кажеш някоя примерна диета, защото в интерес на истината незная какво трябва да ям, а само на ябълки няма да имам достатачно енергия за тренировка

примерна диета не мога да ти кажа и никой не може, ако някой ти каже такова нещо да знаеш, че те лъже.
мога да ти препоръчам това-онова, защото диетите са строго индивидуални(за всеки човек е различна)
като начало зарежи това с ябълките, ако не целиш прословутия йо-йо ефект
яж просто по-често и по-помалко предимно месо(пилешко, телешко,риба),зеленчуци, плодове и по-малко въглехидрати(ориз,царевица, картофи и за начало забрави хляба)без въглехидрати нямаш метаболизъм.
Лкарнитина ако си над 60 кг 1000мг сутрин нагладно и 1000мг преди тренировка, ако си под 60-дозите са по 500мг.
успех

В отговор на:

---

без въглехидрати нямаш метаболизъм.

---

Това да не е някоя нова измислица на някой диетолог, като Емилова!?

Метаболизъм (от гръцки μεταβολισμός "metabolismos") е биохимическа модификация на химически вещества в живите организми и клетки. Чрез метаболитният процес организмите преработват храната към биохимически инструменти и структури, които са необходими, за да поддържат живота. Метаболизмът има два раздела: Анаболизъм, в който клетката използва енергия за да създаде комплексни молекули и да изгражда неща, като клетъчна структура и Катаболизъм, при който клетката разгражда комплексни молекули за енергия.
[линк]

П.п. Въглехидратите нямат НИТО ЕДНА есенциална аминокиселина. Ако искаш да си здрав и с красиво тяло: Месо, риба (ако си веган - бобови култури) и сурови зеленчуци. Всичко, което съдържа прости въглехидрати се изхвърля от масата.

П.п.п. четете повече. Фитнеса не е "химия" а тренировки и правилно хранене. Маса се прави на маса, релеф се прави в зала. Отслабва се с кардио тренировка отрицателен калориен баланс и много течности.

хей, младеж ти като кон с капаци ли си бе?
нещо за метафора чувал ли си,я отвори пак речника и виж това какво представлява

PS:Да благодарим на Corefitt за пояснението

а метафорите си ги пази за разговорите в залата. Семантиката на спорта е ясна. Ако не са ви ясни термините, не разбутвайте и главите на начинаещите.

Ти истински спортист ли си или просто "ходиш да блъскаш"?

Срамота ако си! Аз не съм професионалист, но поне знам кое как се казва. И ... и 5 грама Л-карнитин да предпишеш на момичето, без кардио и диета ще свали догодина тези 8 кг. Иначе с правилна диета и кардио е работа за 2 месеца, без риск за здравето.

И какво означава кардио? щото и ти си влезнал в манжата термини.

Дрън и бръм, всеки ден и нощ.

За сега мисля да пробвам следния вариант таблетка Л-карнитин 30 мин преди тренировка (30мин тае-бо)и следната диета, но се чудя дали да си слагам наелон или по добре без
1 -ви ден

Закуска - горчиво кафе
Обяд - две твърдо сварени яйца
Вечеря - парче месо,или салата с лимон

2-ри ден

Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар
Обяд - две твърдо сварени яйца
Вечеря - парче шунка, или салата, или чаена чаша кисело мляко

3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд -зеленчуци , или плодове
Вечеря - две твърдо сварени яйца

4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, или сок от моркови
Вечеря - две твърдо сварени яйца, или шунка , или салата

5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - риба печена с домат
Вечеря - прескача се

6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - две големи парчета пилешко месо
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков

7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе
Обяд - парче месо, или плод
Вечеря - по желание

Продължителността е 14 дни

s taq dieta moje6 da izkara6 samo ako denqt ti e dylyg 4-5 4asa
ina4e uveli4i hraneniqta na 5-6 i si spazvai proporciite

ni6to trupano s godini ne moje da se svali za 2 MESECA(za gospodina razbira4 i razbiva4 na jenski sarca sas sladkodumnata si terminologiq)

i zabavih da ti kaja nai-vajnoto ne preska4ai qdene nito puk trenirovka

[линк], мдам.

ni6to trupano s godini ne moje da se svali za 2 MESECA

Ти мускули ли разграждаш или мазнини?

8 кг за 2 месеца е постижимо. В двете посоки.