къде му е zаката
2 отговора
0 прегледа
къде му е zаката
zдравейте моми4ета
първо исках да ие иzвиня zа букви4ките но не мога да ги намеря на клавиатурата.ве4е натиснах вси4ко въzможно но но някои упорито се крият.
както и да е от доста време съм 4лен на малкото тайно об6тество я под едно я под друго име.рядко се вклу4вам но следя с интерес и мисля 4е е хубаво усе6тането да бъде6 раzбиран и подкрепян.беz да досадявам...
накратко...с4упих крак и месе4ните усилия отидоха на кино и 10ъте килограма се ка4иха отново. не съм ве4е zа ле4ебно гладуване въпреки 4е веднъж годи6но е добре да се напражи такожа пре4истване.не съм и zа раzделно хранене тъй като не мога да прежаzпитам на4ина си на хранене от днес zа утре.не вяржам на диети 10 дни 10 кг zа6тото ве4е съм иzпробжала по4ти жсяка диета имайки се в преджид 4е свалянето на килограми е било zел в живота ми рани или късно.zа 6тастие си имам моето мом4е което все о6те ме харесва дори и напълняла но с ужас zабеляzжам една тенденция на усилено zаслабва6ти еви. не съм о6те и zа спорт.zа какво съм тогава
първо исках да ие иzвиня zа букви4ките но не мога да ги намеря на клавиатурата.ве4е натиснах вси4ко въzможно но но някои упорито се крият.
както и да е от доста време съм 4лен на малкото тайно об6тество
я под едно я под друго име.рядко се вклу4вам но следя с интерес и мисля 4е е хубаво усе6тането да бъде6 раzбиран и подкрепян.беz да досадявам...
накратко...с4упих крак и месе4ните усилия отидоха на кино и 10ъте килограма се ка4иха отново. не съм ве4е zа ле4ебно гладуване въпреки 4е веднъж годи6но е добре да се напражи такожа пре4истване.не съм и zа раzделно хранене тъй като не мога да прежаzпитам на4ина си на хранене от днес zа утре.не вяржам на диети 10 дни 10 кг zа6тото ве4е съм иzпробжала по4ти жсяка диета имайки се в преджид 4е свалянето на килограми е било zел в живота ми рани или късно.zа 6тастие си имам моето мом4е което все о6те ме харесва дори и напълняла но с ужас zабеляzжам една тенденция на усилено zаслабва6ти еви. не съм о6те и zа спорт.zа какво съм тогава
За какво си тогава...
Има няколко възможни начина да усилиш метаболизма, което да доведе до регулиране на теглото.
Както си лежиш, ако не си направила тези неща, би могла да:
1.- ...провериш колко калории са ти нужни при режима ти на движение (или обездвижване) в момента, и колко калории поглъщаш с храната си дневно.
2.- ...си сметнеш, колко калории от дневната ти диета се дължат на протеини, колко - на въглехидрати и колко - на мазнини? Ако увеличиш протеините за сметка на въглехидратите и мазнините, ще стимулираш по-активна обмяна на веществата, а това ще доведе до намаляване на мастните запаси. При твоето състояние особено трябва да наблегнеш на сиренето и млечните продукти, защото освен протеини, те съдържат и калций, от който костите ти сега се нуждаят. Яж, обаче, сиренцето обезсолено, иначе солта ще ти претовари бъбреците и може да напълнееш за сметка на задържане на повече вода.
3.- ... не опиташ дихателни упражнжния, от типа на тези на йога. Те стимулират изгарянето на повече енергия, като едновременно обогатяват тялото ти с повече кислород, от който имаш нужда.
Опитай, и сподели после как се чувстваш. Активирането на обмяната на веществата води бавно до резултат върху телесното тегло, но поне след десетина дни трябва да спре покачването на теглото, ако не и да започне бавно спадане....
Желая ти успешно оздравяване, и много щастие!
Елате си узнете лордот!
Както си лежиш, ако не си направила тези неща, би могла да:
1.- ...провериш колко калории са ти нужни при режима ти на движение (или обездвижване) в момента, и колко калории поглъщаш с храната си дневно.
2.- ...си сметнеш, колко калории от дневната ти диета се дължат на протеини, колко - на въглехидрати и колко - на мазнини? Ако увеличиш протеините за сметка на въглехидратите и мазнините, ще стимулираш по-активна обмяна на веществата, а това ще доведе до намаляване на мастните запаси. При твоето състояние особено трябва да наблегнеш на сиренето и млечните продукти, защото освен протеини, те съдържат и калций, от който костите ти сега се нуждаят. Яж, обаче, сиренцето обезсолено, иначе солта ще ти претовари бъбреците и може да напълнееш за сметка на задържане на повече вода.
3.- ... не опиташ дихателни упражнжния, от типа на тези на йога. Те стимулират изгарянето на повече енергия, като едновременно обогатяват тялото ти с повече кислород, от който имаш нужда.
Опитай, и сподели после как се чувстваш. Активирането на обмяната на веществата води бавно до резултат върху телесното тегло, но поне след десетина дни трябва да спре покачването на теглото, ако не и да започне бавно спадане....
Желая ти успешно оздравяване, и много щастие!
Елате си узнете лордот!