Моя опит с диетите
8 отговора
0 прегледа
Моя опит с диетите
Здравейте.
Искам да споделя моя успех ;) За около 3 и половина месеца свалих 22 килограма. Не спазвам определена диета, просто здравословно хранене, което изключва
- хляб
- сладки неща
- животински и хитрогенизирани мазнини
храня се с:
- мляко, плодове, зеленчуци, ядки, мюсли, риба тон, пишешки гърди, суми (не готови) и др. в такива количества, че да не се чувствам гладен.
Движение - каране на колело по около 70-100 минути дневно, но не всеки ден.
Важните неща, на които обръщам внимание са:
- прием на мононаситени мазнини - риба, рибено масло, зехтин
- прием на протеини - риба, пилешко месо, протеин на прах (протеина взимам задължително всеки ден, от началото на диетата)
- въглехидрати - по възможност да са сложни (плодове), а не прости (бяла захар), защото се усвояват по-бавно и по-непълно
- количество приети и изразходвани калории, за тази помощ ползвам CalorieKing Nutrition and Excercise Manager и DietPower.
Смятам, че е необходимо да ползвате такъв софтуер, за да сте наясно с вашата диета във всеки един момент, на къде вървите и как се вписвате в поставените цели.
Прави ми впечатление, че много от диетите, които се коментират тук са крайни, небалансирани, което по никакъв начин не възпитава у човека култура на храненето. Повечето от нас се надяват на чудодейни хапчета, лесни, бързи диети с "траен резултат".
Моя съвет е - времето, прахосано в търсене на диети и хапчета вложете в образоване за това как се храните. Освен свалените килограми ще подобрите здравето си. Без правилно хранене или повече движение винаги ще "връщате" килограмите обратно, това е генетично заложено у всеки.
Напоследък проявявам интерес към гладуването, защото се твърди, че било полезно. За съжаление все още не съм намерил по-сериозен, научен материал по въпроса ;(
Някой ще сподели ли си как е успял да свали повечко килограми?
Искам да споделя моя успех ;) За около 3 и половина месеца свалих 22 килограма. Не спазвам определена диета, просто здравословно хранене, което изключва
- хляб
- сладки неща
- животински и хитрогенизирани мазнини
храня се с:
- мляко, плодове, зеленчуци, ядки, мюсли, риба тон, пишешки гърди, суми (не готови) и др. в такива количества, че да не се чувствам гладен.
Движение - каране на колело по около 70-100 минути дневно, но не всеки ден.
Важните неща, на които обръщам внимание са:
- прием на мононаситени мазнини - риба, рибено масло, зехтин
- прием на протеини - риба, пилешко месо, протеин на прах (протеина взимам задължително всеки ден, от началото на диетата)
- въглехидрати - по възможност да са сложни (плодове), а не прости (бяла захар), защото се усвояват по-бавно и по-непълно
- количество приети и изразходвани калории, за тази помощ ползвам CalorieKing Nutrition and Excercise Manager и DietPower.
Смятам, че е необходимо да ползвате такъв софтуер, за да сте наясно с вашата диета във всеки един момент, на къде вървите и как се вписвате в поставените цели.
Прави ми впечатление, че много от диетите, които се коментират тук са крайни, небалансирани, което по никакъв начин не възпитава у човека култура на храненето. Повечето от нас се надяват на чудодейни хапчета, лесни, бързи диети с "траен резултат".
Моя съвет е - времето, прахосано в търсене на диети и хапчета вложете в образоване за това как се храните. Освен свалените килограми ще подобрите здравето си. Без правилно хранене или повече движение винаги ще "връщате" килограмите обратно, това е генетично заложено у всеки.
Напоследък проявявам интерес към гладуването, защото се твърди, че било полезно. За съжаление все още не съм намерил по-сериозен, научен материал по въпроса ;(
Някой ще сподели ли си как е успял да свали повечко килограми?
.А как стои въпроса с кожата,понеже 22кг.не са малко?Не ти ли увисна?
в отговор на ambiciranata
#4
Не
За щастие не, но бях чел, че ако увисне лошо, защото няма метод за стягането й - единствено от самосебе си. Някой знае ли на какво се дължи неприбирането на кожата?
Re: Не
Веднъж разтегната кожата е почти невъзможно да се прибере , ако не се прибегне до някакви процедури или операция .
Аз свалих близо 53 кг и нямах проблеми , но това се дължи на постоянни процедури с цел подобряване на еластичността й !
Само аз си знам какво мазане на кремове и колко масажи са ми правили .
В един момент започна леко да се бръчка при горната част на бедрата , но с упражнения за стягане и масажи се оправи .
Има значение и на колко години си ... Затова ми бяха казали да направя всичко възможно да отслабна преди 25 г , защото после става много по - трудно .
Сега съм си върнала около 15 кг от свалените и кожата ми пак няма проблеми , но това си е ген .
Майка ми като е била бременна с мен е стигнала от 50 кг до 95 и няма една стрия , та за какво да си говорим .
Аз свалих близо 53 кг и нямах проблеми , но това се дължи на постоянни процедури с цел подобряване на еластичността й !
Само аз си знам какво мазане на кремове и колко масажи са ми правили .
В един момент започна леко да се бръчка при горната част на бедрата , но с упражнения за стягане и масажи се оправи .
Има значение и на колко години си ... Затова ми бяха казали да направя всичко възможно да отслабна преди 25 г , защото после става много по - трудно .
Сега съм си върнала около 15 кг от свалените и кожата ми пак няма проблеми , но това си е ген .
Майка ми като е била бременна с мен е стигнала от 50 кг до 95 и няма една стрия , та за какво да си говорим .
Re: Моя опит с диетите
Здравей и поздравления за успеха ти.
22кг за 3месеца са си изключително постижение, но вероятно си имал и много за сваляне и теглото ти е било доста над нормата.)
Режима ти на хранене през това време е чудесен. А относно лечебното гладуване, има една чудесна книга, която трябва да потърся в къщи, за да ти дам заглавието и. Аз лично имам добър опит в това, но първо човек трябва да се запознае с нещата и тогава да прецени дали това е за него, или не.
22кг за 3месеца са си изключително постижение, но вероятно си имал и много за сваляне и теглото ти е било доста над нормата.)
Режима ти на хранене през това време е чудесен. А относно лечебното гладуване, има една чудесна книга, която трябва да потърся в къщи, за да ти дам заглавието и. Аз лично имам добър опит в това, но първо човек трябва да се запознае с нещата и тогава да прецени дали това е за него, или не.
Re: Не
Не е нужно кремовете да са кой знае какви ... най - обикновен крем на Ейвън за стягане - 5 лв ми вършеше чудесна работа .
Защото е важно кожата да е хидратирана и еластична - за това не е нужен крем от 100 лв .
Масажите - бях си намерила в един салон по 15 лв на масаж , много бях доволна , но уви салона затвори ... Сега издирвам нещо подобно .
Правиш 10 - 15 масажа после ходиш на подържащи .
Правех упражненията на Синди и карах всеки ден велоергометъра по 30 - 40 мин !
Защото е важно кожата да е хидратирана и еластична - за това не е нужен крем от 100 лв .
Масажите - бях си намерила в един салон по 15 лв на масаж , много бях доволна , но уви салона затвори ... Сега издирвам нещо подобно .
Правиш 10 - 15 масажа после ходиш на подържащи .
Правех упражненията на Синди и карах всеки ден велоергометъра по 30 - 40 мин !