А ръцете?

Хайде тялото и долните крайници могат да се стегнат, ако човек има желание!Въпроса ми е за горната част на ръцете!Срам ме е да облека потник през лятото!Какво да направя за да махна тези тлъстини ,приличам на борец!?Изкам слаби ръчички.Кажете ми някой ефикасен начин!

P.S.От диетите няма ефект!В тялото отслабвам,но ръцете ми остават същите !Не се повлияват от тях!!!

...така като съм почнала да се правя на компетентна да си дам мнението и тук...не гарантирам че е правилно просто аз така мисля-та за ръцете горе долу и при мен е така но общо взето като съм слаба положението е търпимо..но малко да кача(за съжаление в момента е доста) и аз не смея да плаша народа и да се появявам по потник !!Та по същество съвета ми е да се стремиш цялостно да си оформиш тялото с диета и упражнения като правиш и отделни за ръцете.. за друго не се сещам!!!успех

Според мен напълняването на горната част на ръцете се дължи най-вече на възрастта. Това е някакво хормонално наказание за жените след като минат определена възраст да натрупат около талията и ръцете. Много трудно, дори ми се струва невъзможно да се справя с този проблем - диетите и спортът помагат в известна степен. И макар да достигнах почти предишните килограми - нито ръцете, нито коремчето ми са като на 25. Сори!

Лошото е че съм на 17г1.52м и 53кг.Това за едно момиче на 17 е......да не го коментирам!!!

Мило момиче наистина трябва да направиш нещо за себе си. Не знаех, че си толко млада като ти отговарях. Живота е пред теб и сериозно трябва да се погрижиш за тялото си - започни с разделно хранене, намали мазнините, изключи за известно време хляба, сладкото и най-вече спортувай. Препоръчвам ти Тае бо. Аз съм на възраст, при която колкото и да се ограничаваш с храната килограмите се натрупват точно там, където не искаш. Отказах и цигарите преди две години, което допълнително усложни нещата. Спаси ме това, че се мотивирах да възвърна оптиманите според мен килограми за възрастта ми т.е. 54 кг. при 164 см ръст. За сега съм 57, но просължавам борбата.
Започвай и ти - всичко хубаво те очаква, така че се стягай! Успех!

Спорт! Упражнения за ръцете, това ти трябва.

От личен опит ще споделя, че при мен упражненията с гирички дадоха поразителен резултат само за три месеца. Бях качила 20кг, разделих се вече с 10, но ръцете ми изглеждаха ужасно.Започнах тренировки и ефектът не закъсня . Е, имам още работа, но разликата е доста видима

А би ли ни казала какви упражнения правиш или пусни линк да ги видим някъде,ако можеш,разбира се.

Такаааа упражнения да искаш, то моите ръчички по-добри станаха като посмъкнах килцата, преди правех упражнения за ръце, занимаваше ми се. Та следните сътворени от мен упражнение:

1-во - хващаш гиричката вдигаш ръката нагоре успоредно на тялото, по свиваш и отпускаш до рамото - по 20-30 вс. ръка
2- ро - удари като при боксьорите - изнасяш ръката и прибираш - 20-30 пъти
3 - за трицепс - ръкатата вдигната, другата ръка хваща предната за лакътя, първата смъква гиричката към рамото на втората
4 - все едно пляскаш с крила само че една по една ръцете с гиричката действаш, за рамо е това

Уф май гадно обяснявам, нагледно ще е по-лесно

time takes time :)

О мила тъкмо сега е времето да отслабнеш ще стегнеш и ръцете, не се тревожи! Повече движение и подходяща храна, също и вътрешна нагласа, да се засили метаболизма, без резки промени, но пък едни пет килца за 6 месеца защо не?

time takes time :)

Ходя на аква аеробика и там правим доста упражнения за ръцете. У дома, сама, ми е скучничко и не мога да се самонавия

Едно време ръцете ми бяха в много добра форма, защото ходех на фитнес. Ето и как може да се тренира за релеф - започва се с най-малкия дъмбел, тежестта постепенно се качва до максимума и започваш да сваляш бавно, докато не можеш и най-малкия да вдигнеш. И яко тренировки. За трицепс и предмишница също. Иначе само с писане няма да стане.

Най-важното е невидимо за очите.