Вече две седмици...

Здравейте мили дами.
Искам да се оплача от себе си, или и аз не знам вече от какво.
От две седмици не съм мръднала надолу нито килограм. А сега ще ви кажа и какво ям и защо това е направо отчайващо.
Първата седмица през деня, до 18ч изядах по 2ябълки и изпивах около 500мл сок от морков. Към 18.30ч след прибиране от работа хапвах 1домат и 1краставица със сирене, или малко картофи задушени, или 1купичка супа. Различните дни, различно.
Втората седмица изядах по 1ябълка, а последните два дни, четвъртък и вчера не съм яла нищо на работа. Вечерта хапвах около 200-300гр максимум грах от консерва, или 1домат с малко сирене, малко маслини.
Колкото и да го смятам, максимума калории, който приемам на ден е около 600ккл. Два дни си позволих да хапна малко соленки и калориите да са стигнали 1000ккл. Картара си стои на същите 74кг както и преди 2седмици. И не мога да разбера какво става. Ако имате идеи, ще са добре дошли.)

Тези две седмици при нарастваща луна ли са били?
Ако е така - няма какво да се чудиш. Според мен това броене на калории би трябвало да го правиш при намаляваща луна
Днес е пълнолуние и от утре луната започва да намалява.

Успех !

И защо се мъчиш и си скапваш метаболизма? Тялото ти е включило в режим на оцеляване-адаптира се към по-нисък прием на калории, за да си пази запасите. Насочи се към някоя по-балансирана диета и не падай под 1200 калории дневно.

ili si pred mezis ili e tova koeto kazva Kati

с 1200ккл пък е абсурд да отслабна. единственото, което има наистина ефект при мен е гладуването - на чай и минерана вода, но, това не може да е постоянно, а имам още 10кг за сваляне минимум.

Спортувай! Карай колело, тичай и т.н Храни се често и по малко и приемай не по - малко от 1000 - 1100 калории на ден, разбира се белтъчна храна, като ограничиш въглехидратите до обяд да не кажа само на закуска. Това дето го ядеш е прекалено малко така само настройваш организма си, както каза някой преди мен на режим оцеляване. Трябва да си забързаш метаболизма, ако искаш трайни успехи с килограмите. Това става само и единствено с хранения на 2-3 часа по - малко количество. Повярвай ми ще имаш успех.

ям ли често, започвам да се чувствам гладна и съм в състояние да изляза от рамките на правилното хранене и да започна да се тъпча с какво ли не, включително и сладко и закуски, което отдавна не се е случвало, но, има такава вероятност.

Ядеш малко. Спортуваш ли? Следиш ли си обиколките? Може на килограми да не си свалила нищо, но на обиколки- да (което е по-важното). Не ги назорвай тези 10кг, храни се с около 1000кл на ден и спортувай. В противен случай в момента, в който почнеш да се храниш малко повече и въздуха ще ти се лепи. Опичай си акъла на време. Поздрави.

Fortune favours the brave

Не може 1200 кал да са ти малко. Изчисли си калориите по тази формула:
Стъпка 1
РП = 655 + (9.6 X кг) + (1.8 X височина в см) - (4.7 X години).

Пример
Ако сте на 32 г
Имате ръст 162.5 cm
Тежите 84 kг
Вашият РП е 655 + (806) + (293) - (150) = 1604 ккал

Стъпка 2
Ето как да определите целият си разход за деня:
Умножете РП по коефициента, отговарящ на вашата физическа активност:

1. Заседнал начин на живот с малко движение = РП X 1.2
2. Лека физическа активност (леки упражнения или спорт 1-3 дни в седмицата)= РП X1.375
3. Ако се движите със средна натовареност (не много тежка физическа дейност/спорт 3-5 дни е седмицата)= РП X 1.55
4. Тежка физическа дейност (усилени тренировки/физическа работа 6-7 дни в седмицата) = РП X 1.725
5. Ако сте изключително активни (много тежки физически упражнения, спорт и физическа работа, 2-разови тренировки и т.н.)= РП X 1.9

Пример
Ако жената,в горният пример има заседнал начин на живот то нейният общ разход ще бъде РП (1604) по 1.2 = 1925
1925 ккал са енергията необходима, за да се поддържа сегашното й тегло.
Копирано е от тази статия. Изобщо препоръчвам ти да я видиш цялата. По принцип сайта пропагандира НВД, но статията е общовалидна, смятам. Специално за твоя случай смятам, че се отнася тази точка.

Обиколките се сетих вчера да ги премеря, минус 4см. Що се отнася до спорта, нямам много възможност, освен сутрин отиване на работа пеш и вечер след работа ако е хубаво времето разходка около час. Ставам достатъчно рано, за да мога да правя някой упражнения, но за това се сещам все вечерта.))

Здравей, това вече съм го чела и не съм казала че 1200ккл са ми малко, а че са ми много. По тези изчисления, мога да ям по 1900ккл за да си поддържам теглото.))) Да, но това е абсурд, ако изяждам по толкова само след седмица, ще започна бавно и постепенно да качвам килограми.

Коментирала съм подобни диети и преди, така че няма да пиша много освен че с подобно хранене (рязко ограничение на калориите и главно ядене вечер) няма да смъкнеш особено.
Аз съм цял ден пред компютъра, храня се 4-6 пъти дневно, средно 1400-1550 калории, ходя 2 пъти седмично на фитнесс и отслабвам. (62.5кг/175cм съм)
Това което ти правиш е да си травмираш организма. Ако не сваляш нищо при толкова малко калории, значи просто си прекалила с разните периоди на глад. Това което трябва да направиш е "reset". Тоест, да ускориш метаболизма си. Това се прави като поемаш определено количество калории, правиш поне някакво минимално количество спорт (поне 10-15мин гимнастика сутрин и вечер), ядеш често по малки порции, и никакви въглехидрати след 14:00. Последното ти ядене трябва да е поне 4-5 часа преди лягане. Аз лично вечерям до 5 следобеда. Ако работата ти не го позволява, винаги можеш да си носиш в бутилка супа или нещо подобно, а вкъщи да изяждаш някакви бълтъчини.
Направиш ли тези промени, би трябвало бързо да се оправи положението. Ако не - може да е на хормонална основа.
Успех.

вечер не изяждам повече, отколкото съм изяла през деня, нито е основното ми хранене. А що се отнася до въглехидрати след еди колко си часа, не стига че внимавам какво ям, ами че сега да гледам и часовника и кое е въглехидрат и кое не. Абсурд.

Хората ти казват как стоят нещата,щом не искаш съвети не отваряй теми.Както я караш единствения резултат,който ще постигнеш е да си ходиш постоянно гладна и дебела.

Аз лично ти препоръчвам лунната диета.
С нея няма проблем и да му отпуснеш края се свалят килограми. Бавно но славно. Важното е да не се отказваш. Даже и да не можеш в началото само на вода - приемай течности. Може сокове, чай, кафе, зеленчукови булъони, мляко под формата на айран или плодово. След известно време след като организма ти свикне с течностите по време на диетата, ще може по-лесно да минеш само на вода с чай или кафе.
Кураж.

Да, имах предвид, че не може 1200 кал да са ти много. Объркала съм се. Съжалявам, но не мога да си редактирам мнението.

Не спазвам диета за сефте и си познавам перфектно организма и на кое как реагира. Просто това досега не се е случвало, не съм казала, че не приемам съвети.

Имам достатъчно опит с гладуването, така че това не ме бърка. Гладувам си по 4-5дни, досега не съм се съобразявала с луната и ефекта е същият. Но не винаги човек има нагласата за това.

няма проблем, разбрахме се все пак.)))

Не ти знам характера. Ако си упорита и инат може да пробваш гладуването на Емилова. С него се свалят по-бързо килограмите - за 20те дни можеш да свалиш до към 7кила.