Проблем!!! Защо???

Здравейте мили дами.))
Определено имам проблем и нямам представа на какво се дължи, за това ще споделя с вас.))
От около месец, месец и половина дори задържам едни и същи килограми, а храненето ми е ограничено до около 1000-1200ккл максимум, макар че понякога (2-3дни в седмицата) приемам и по 800ккл. Не всеки ден имам възможност за спорт, но пък минавам около 3-4км, не че са много, но все пак е движение. А последните дни ми се налага да разчиствам един куп боклуци и се влачат кашони и т.н.)
Въпроса ми е случвало ли ви се е толкова дълго да задържате едни килограми без да сваляте. Режимът ми е добър, зеленчуци, дини и 2-3пъти седмично пилешко месо, понякога и по-често.
Килограми 75, ръст 166см. Трябва да достигна до 62-63кг.

Не се притеснявай, Семира! При мен беше същото около 2 месеца - после изведнъж кантара отчете 1 кг отдолу. Сега е сезон на плодовете. Така че, ако ги ограничиш до един /с големината на средна ябълка/, и то преди обед можеш да разчиташ на успех. Разбира се, приемаме че си се отказала от всичко сладко, тестяно, както и картофи, боб, леща, ориз и др. "наситени" с въглехидрати храни. Хапвай повече пилешко със зеленчуци, яйца, риба, карантийка /без много мазнина/ е ще постигнеш желания ефект.

Една приятелка веднъж ми разказа нещо,не знам дали е вярно,но ще опитам да й предам думите доколкото си спомням...Всички клетки в организма имат 'памет' и знаят какво и кога им даваш.Когато започнеш някакъв режим като твоя или по-здравословно хранене,те клетките си помнели стария режим...но след месец, месец и половина, на местата на старите клетки се образували нови,т.е. възпроизвеждали се някак и новите вече не помнели стария режим и тогава започвало отслабване и то доста бързо - 2-3кг на седмица.При мен отслабването започва от първия ден защото имам много вода за губене,не знам при теб как е,просто се сетих за това когато ти прочетох постинга.Не знам дали го обясних разбируемо, надявам се

Разбираемо е но все пак имам да свалям още 10кг поне.) Не че не знам как да стане бързо, но просто в момента нямам възможност за това. А и исках по-разумно да е свалянето на тези излишни килограми. Но е твърде отчайващо близо 2месеца кантара да не помръдва.

Смени си режима на хранене с някакъв друг който пак не е много рестриктивен.
Аз имам д свалям много килограми и съм предприела тактика горе-долу на два месеца да сменям режима на хранене.
Много добре ти влизам в положението, защото и аз имам да свалям още поне 10 кг, а вече съм свалила около 15 и се чудя с какво да разнообразявам режимите си та да не ми изпадне метаболизма в скука:-)

Ако това въобще може да те успокои не е рядко това явление - изпаднала си в така нареченото плато.Просто организма ти се е адаптирал към режима ти на хранене и движение и отговаря със стабилизиране на теглото.Единия от начините е да се намалят приеманите калории, в твоя случай не е приложимо защото ти и без това хапваш малко.Тогава трябва да ги увеличиш - въобще не се шегувам.Увеличи дневния прием с 200-300 ккал, разпредели храната на 5-6 хранения, намали плодовете за сметка на зеленчуците и чистото месо.Храни се така 2 седмици поне, след това ако се наложи пак ще понамалиш калориите.Включи и някаква гимнастика, ако ще и по 10 минутки на ден, не е въпроса колко калории ще изразходиш с тях ,просто ще раздвижиш метаболизма си.Сигурен начин за излизане от платото е кетогенния режим.Ако можеш и ти понася изкарай 1-2 дни на чисто месо и листни зеленчуци .Успех и пиши как се справяш

е ще пробвам и така, надявам се да има ефект.))

Изчислих ти така наречения "Индекс на телесната маса". При теб е 27.2. Съгласно Международните здравни норми, ти си "пълна". И то при условие, че не си с масивна костна система и силно развита мускулатура!!!
Индексът за норма варира от 18 до 24.9. От 25 до 29.9 отговаря на "пълнота", а над 30 - на затлъстяване.

Това, което наблюдаваш, може да се дължи на много неща:
1. Може просто да имаш повече мускули и костите ти да са масивни. По-високото тегло не винаги значи мазнини. Хората с тежки кости и със силно развита мускулатура по принцип тежат повече от тези с тънки кости и без голяма мускулна маса. Това, че тежиш повече, не означава автоматично, че имаш излишни тлъстини.
2. Може това да са границите на възможностите на използваната от теб диета, при особеностите на твоя организъм. Не е физиологично нормално човек да отслабва прогресивно до безкрай, когато по-продължително време живее по определен начин и при определен режим на хранене. Винаги се стига до едно равновесие, което е физиологично обосновано и специфично за дадения организъм. Прогресивното непрекъснато отслабване предполага тежко заболяване!

[линк]

Мисля, че при теб се получава точно това.

Тия дни четох из чуждестранните сайтове за диети нещо подобно. Обаче принципът, който се описва е малко по-различен. Като намалиш храненето до 1000Ккал например 2-3 дни обикновено от момента на започването организмът е в шок и реагира на това като сваля килограми. След това обаче започва привикването като се забавя метаболизма и в резултат на това дори да продължиш да ядеш по толкова малко, което се води под дневната норма, пак не отслабваш. Идеята беше да не зацикляш на един режим, а постоянно да променяш. А и в книгата на Пиер Дюкан имаше нещо подобно.

И аз съм чела текива неща,знам ли,сигурно е така...но седя и си мисля, че може би не оргазнима "свиква" и трябва да се смени режима, а просто метаболизма се забавя и от това спира отслабването.Така че трябва да се направи всичко възможно за да се засили този метаболизъм и да се задържи така, т.е. 5-6 хапвания на ден по малко и спорт.Защото...какво значи да се смени режима, то здравословното хранене е само едно, диетите може да се сменят,но аз категорично не ги препоръчвам. И аз ги спазвах известно време, но вече ги отказах.И все пак, това е моето мнение за нещтата