30-day trial

има ли желаещи да се присъединят към 30-дневен опит за изгражднане на желан навик или елиминиране на нежелан такъв, или просто за тестване на определено поведение? принципът е: правиш/не правиш нещо всеки ден в продължени на 30 дни, с уговорката, че след изтичането на срока можеш свободно да си върнеш предишния навик/поведение/виждане, ако решиш.
ако някой е навит, да си каже конкретното предизвикателство и началната дата и след около 30 дни ще постнем тема да видим кой как се е справил.
идеална възможност за отказване от времегубене във форумите. ;)

идеята не е нова, но в случая е взета от този блог. а ето тук има препоръки за успешно изпълнение.

моите предизвикателства са две:
1. никакво месо в продължение на 30 дни (това не е особено трудно, щото аз и без това не ям много месо; искам да тествам как ще се чувствам без хич);
2. никакви cookie-та, muffin-ни, candy и тем подобни боклуци

any takers?

Това е интересна идея, ама аз тярбва да помисля какво искам/не искам да правя. Преид 3-4 години ме беше прихванала подобна идея и се правих на трезвеник за 3 месеца........нито капка не близнах. При това нямаше никакъв конкретен повод за въздържанието ми, просто така реших.

А ти защо смяташ сладките, кексовете ...и може би шоколада............ ммммммм шоколаааад, за боклуци?!??

Ще си съкратиш животеца по този начин, без консумация на месо.
Месото има белтъчини(протеини) които пък от своя страна са някои от аминокиселините, които тялото ти не може да произведе, а мъ трябват.
Аз лично те съветвам да си се храниш добре 40% протеин 40% въглехидрати и 20% мазнини.
От сутринта до сега какво съм ял (при мен още няма 12 ч. на обед)

1. Половин чиния спагети която остана от снощи с много шунка вътре кашкавал и краве масло.
2 Една чаша мляко в която имаше 2 лъжици протеин около 100 грама протеин общо.
3 Един банан.
4 Два chewy granola bars с chocolate chips (сега мисля и трети да смачкам)
5. Един хот дог.

Вадиш си един мембършип например в Xsport Fitness ако има при вас, по-евтино е от Бейлис ТОтал фитнес също така е отворено 24/7 и може да ходиш когато си поискаш няма ограничения и не трябва да сменяш клубове. $25 е тук мембършипа на месец.
Могат оабче да ти изпраскът сайнъп фии.

[линк]


Четеш статийки за мотивация писани от жени като тази статийка например.


[линк]

This space intentionally left blank

помисли тогаз. :) слакваш ли офф с йогата напоследък?
нещата, които изброих, са боклуци от моя гл. точка, защото консумацията им противоречи/забавя постигането на глобалните ми цели. т.е. ползата от това да не ги консумирам (или да ги консумирам бая по-рядко) е бая по-голяма от моментното удоволствие, което изпитвам ако ги консумирам. а лошото с тях е, че има пристрастяване, поне при мен. абе с две думи, по-добре се чувствам като не ям подобни "боклуци", повече от това, ша трябва в "метафизика" да се преместим.

чичо, мислех си да спомена, че няма нужда темата се превръща в за/против вегетарианството, ама все пак реших, че нема нужда. ;) е, излъгала съм се. аз просто споделих целите си, не те карам да правиш като мен. благодаря за загрижеността, наистина. чели сме ги тез работи. най-добре да опита сам човек, а от 30 дни нема да умра.
имам мембершип за джим и супер редовно го посещавам.
аре сега по темата. ша се включиш ли? :) например 30 дни без расистки коментари? сори де, не се стърпях. ;)

глей го, дава ни за пример кво ял и колко са натъпкал от сутринта. а колко пъти сра, трилитиуме

кир по вратО е стилът ми,братО.
идем из Пловдив,мама ви мръсна,
моята цел е гъзо да ви пръсна

Зависи от вегетарианството, т.е. на тревица и водица ли е само или се хапват млечни продукти??? Има вегетарианци които си хапват и яйца, риба и пилешко, щот т'ва според тях не е месо. Та за кой точно тип вегетариаство намекваш?

Kолкото за аминокиселините които изграждат протеините, бозайницие в това числко и хората не можем да си произведем всичките 20, 9 със сигурност не можем и трябва да си ги набавим от храната. Б. може да ти каже в подробности как точно стоят нещата.

This space intentionally left blank

Ами то има много лесен трик с който да избегнеш пропускането на тренировка: ако съм изморен, нямам много време или просто ме мързи, правя 20-25 минутна тренировка състояща се от няколко основни упражнения. Така хем не пропускам тренировъчен ден, хем не се натоварвам излишно ако съм уморен.

Колкото до шоколада и други видове сладкиши, аз направо примирам за тях. Често следобедната ми закуска или пък направо вечерята ми е парче шоколадова торта и чаша мляко.

a be teia ot Xsport fitness naprawo mi ide da gi iztrepam sichkite.
iskam da polzwam zala na drugo miasto (ot parwonachalno kadeto sum se zapisal ) - triabwa da si platia dopalnitelno -platih - do kraia na dogowora mi. imah edna godina dogowor s awtomatichno mesechno obnowiawane. izteche - wikam are weche she plashtam samo na nowoto miasto - ne moje - pak triabwa da plashtash dopalnitelno. OK wikam si she go cancel-na mamka im . zwania po tel - NE MOJE DA SE CANCEL-NE PO TELEFONA. triabwa da izpratish pismo sas SERTIFIED MAIL. i dokolkoto razbiram sega kato cheta she go cancelnat sled 30 dni ot poluchawaneto na pismoto t.e. she me chargat za oshte edin mesec. mamichkata im ubita deeba. naprawo sum besen - sigurno she se prehwarlia w Bally ot drugia mesec malko mi e po-daleche ama teia idioti naprawo me wbesiha.
pone da spodelia - da se pochustwam malko po-dobre :)

Дневник ли ша ми водиш?

This space intentionally left blank

На кой Хспорт ходиш?
Аз ходя в Арлингтон Хайтс, най вече в тази която е на Голф и Арлингтон Хайтс роуд, тази дето е на Дънди роуд има и басейн, но имат само един рак с дъмбели, долу имат 3 и винаги има дъмбели като ми трябват.

This space intentionally left blank

i az w sashtia hodih :)

i na men mi hareswa oborudwaneto - naprawi mi wpechatlenie che imat mnogo mashini za shkembe - za razlika ot parwia mi - na elston w chikago imashe zamo edna lejanka za presi

Заеби,
Обикновено съм там понеделник, сряда и петък.

Понякога сменям програми и ходя два дни седмично.

Понеделник и четвъртък или вторник и петък. Аз ходя между 16:30 и 17:30

Има една много евтина зала на летището О'Хара само $125 на година обаче е кофти с паркинга там.

This space intentionally left blank

ти си кажи колко пъти, ние сами ше си направим изводите струва ли си тая твоя диета "пържола с гарнитура кебапчета"

кир по вратО е стилът ми,братО.
идем из Пловдив,мама ви мръсна,
моята цел е гъзо да ви пръсна

да има една много готина за страничните мускули дето се въртиш наляво надясно с нея.
Единственото което не ми харесва е че няма високи пейки. Искам да правя за задна глава на рамо и най-хубаво става като легнеш по корем на пейката и разтваряш настрани. Сега го правя на флайс машната, но свободните тежести са си свободни тежести.

This space intentionally left blank

a znaesh li kade tochno e taia na o'hare w samotto letishte li e ? ama za kakwa zala goworish xsport ili bally ili niakakwa druga

Във хотел Хилтън е.

Вземи влез регистриран.

This space intentionally left blank

a ti prez rabotno wreme li hodish :)
ami hubawo li e oborudwana zalata w hilton - towa zala kum hotela li e - predpolagam shtom ia spomenawash ne e samo za gosti na hotela
zaintreguwa me da ti kaja

Хех, имам желание за изграждане на следните трайни навици:
1. Никакво мърдане от плажа
2. Никакво пипване на работа
3. Никаква мекушавост близки и роднини да ми се катерят на главата
4. Никакви компромиси за сметка на фестивали за душата
Обаче, макар 30 дневния период ми се вижда нечовешки кратък, май ще се наложи да отложа експеримента за в следващия живот...