моля помогнете!

Здравейте!Наближава лятото,а след зимата бях качила килограми.Започнах една диета,която имаше ефект,но...след като я завърших отново качих килограми.Като резултат сега съм 65 кг,а съм висока 163см.Аз съм на 14 години и досега съм пробвала различни диети , а резултатът е един и същ!Чувала съм за захранването ама не знам как точно става то и май в това ми е наи-вече грешката.Правя коремни преси и нямам коремче обаче като почнем от дупето та чак до глезените състоянието ми е плачевно Освен това имам и сланинки около мишниците а това е ужасноМоля ви кажете ми някакви упражнения за тези части на тялото, от които обаче да не се хващат мускули.Искам само да ги стегна.

Аеробика и фитнес са твоето решение - в зала с инструктор

Absolutno sym syglasna s teb fitgirl!Problemyt idva ot tova 4e sym ot malyk grad v koito ima samo edna zala,a v neq ne puskat nikogo pod 18 godini.

Леле, супер кофти това. Търси нещо на видео - аеробика или тае бото на Били Бланкс. И се захващай сама, но по видеото. Успех

100 klqkaniq dnevno razdeleni na nqkolko puti navejdane izpravqne i ti4aneto sa zaduljitelni i se maha vsi4ko 6tom korem4eto e dobre