за зоната 40/30/30

Не работи търса4ката, ина4е няма6е да досаждам...някой да каже дали е пробвал този на4ин на хранене ( и на сваляне на кг. разбира се...)и примерно менЮ за седмицата. НеЩо хи4 не мога да се ориентирам в блоковете.
Мерси

мила аз съм спазвала диетата и е добра, защото не гладуваш а се чувстваш свеж и отпочинал. сега нямам време да ти изготвя меню пък и не знам какви храни обичаш. довечера ще ти пиша и ще ти изготвя меню. така че успех и много течности, здравословно хранене и спорт, за това си говорим. иначе е най-добре почнеш ли този начин на хранене да се научиш така да се храниш принципно а не само по време на диетата. чао и успех!

lesno se predavam

Ще кажете ли и на останалите каква е тази зона?

Много благодаря, 4е аз съвсем се обърках с тези блокове, не оби4ам много месо, на извара я карам, но в из4ислението на 40/30/30 хи4 ме няма.
Ако можеШ да ми помогнеШ 6те съм ти наистина благодарна.

виж сега аз си взех една книга и там са ми изчислени колко е един блок. така че едно примерно ядене. аз понеже не обичам извара правя следното-смесвам 200 гр кисело мляко(1 блок белтъчини и един блок въглехидрати), 1/4 чеана чаша (1 блок белтъчини) извара със половин ябълка(1 блок въглехидрати) или една и половина краставица (1 блок въглехидрати), за да балансираш изяждаш 10 маслини(два блока мазнини) или 10 бадема (2 блока мазнини). така имаш по 2 блока от всичко-от опит ти казвам че това наяжда. иначе трябва да имаш поне 8 блока за целия ден ядене, без значение колко тежиш. в книгата е написано как да изчислиш по колко блока са ти нужни на ден, но сега съм забравила и нямам време да търся в книгата, ако искаш довечера ще ти кажа, ако не знаеш как става.

lesno se predavam

Ами специално за тая диета нищо не знам. Четох нещо из нета но информацията е доста мъглява. Ако можеш обясни ми малко по-подробно,защото имам да свалям килограми а не мога да си харесам свестен режим тоя път.

диетата се основава на това да съчеатаваш храните правилно. на всеки прием да имаш определено количество въглехидрати, белтъчини и мазнини.това определено количество се нарича блок. на ден не трябва да ядеш по-малко от осем блока. не знам къде в нета може да намериш информация за блоковете аз ги четох от една книга. потърси ако не ще ти дам по подробна информация. чао и успех.

lesno se predavam

Ето от тук можеш да си я изтеглиш

"Life is like a box of chocolates, you never know what you're going to get"