Проблемче

Чупят ми се ноктите послойно ,не се сещам на какво се дължи ,беше некаква липса .моля за информация по проблема и какво да се взема или яде за балансиране въпросната липса.От години съм вегетарианка,но сега за първи път имам този проблем.

Hема се пуашиш

Mоже би е на първо място от липса на белтъчини/протеини. а може и зинк и някои витамини.
Oпиши дневното си меню?

Ръцете ти стояли ли са на студено?
Аз имам супер здрави и хубави нокти.
Обаче като ми измръзнат пръстите на ръцете - ама много като ми измръзнат, започват да ми се разслояват ноктите. Като ги подкъся и изрежа разслоените участъци, се оправят.

Също така, има едни пилички от три части - с много фини повърхности. Не знам как точно да ги опиша. Не са метални, по-скоро ги правят от някаква пореста материя, върху която са залепени три различни повърхности за изпилване. Може да се сдобиеш с такава пиличка и да заглаждаш разслоените участъци. Така със сигурност няма да ти се закачат по дрехите и да ти се развалят още повече ноктите. Металните пилички не могат да свършат тази работа.

Ако проблемът е само през зимата и си се храниш както обикновено, мисля, нищо не ти липсва, просто студеното време е виновно да ти се цепят ноктите. Хайде, успех! :)

На мен също ми се цепеха преди време ноктите на ръцете. И то понякога се цепеше един и същ два пъти едновременно. Спрях да си слагам лак и вече не ми се цепят ама изобщо. Разликата е просто не огромна ами не знам какво да кажа От месеци не ми се е цепил нито един. Вече не помня даже кога за последно имах този проблем. Също така бях чела някъде, че може да ти се цепят ако ги режеш с ножичка - но не съм сигурна дали беше ножичка или нокторезачка. Аз ги режа с нокторезачка. Може да се консултираш и с маникюриска. Но моят съвет е , ако ползваш лакове спри да си слагаш за 1-2 месеца и виж дали има подобрение . При мен лично така стана.

ям ядки/орехи, или лешници или фъстъци по 100 гр.дневно,плодове-предимно портокали 2 бр дневно,едно киви, или ябълка,пълнозърнест хляб, ястие/ като картофи,кафяв ориз,бобена чорба,лещена чорба,грах,спаначена супа,спагети с доматен сос...,и в много малки количества /под 50гр. и то не всеки ден /сиренце или кашкавал или сметана,рядко мляко/.понякога ряпа или червено цвекло,домати-също в малки количества-това е въобще храната,която е в менюто ми

Ако мислиш че е от храната-може да добавиш повече белтъчини към нея-може да взимaш пшеничен изолиран протеин(от диетичен магазин) и да пробваш за седмица-две дали ще се променят ноктите.Други източници на протеин са яйца,микроводорасли,продукти от соя,млечни продукти,кълнове.
A цинк има в морски продукти, пшеничен зародиш, бирена мая, тиквено семе, яйца, мляко.А може и да не е от храната ти.

Thans a lot!

относно протеините - много богат на такива в-ва е нахутът.можеш да си купиш от арабските магазини на пазара.накисваш го във вода за през нощтаи на сутринта вече може да се яде,ако искаш суров(10 зърна суров,изкиснат нахут стигат да покрият 1/3 от дневните нужди),ако искаш можеш да си го свариш(отиват около 40 мин за пълното му сваряване)дъщо става много хубава кашичка,ако го смачкаш или пасираш с кисело мляко(или вода,ако не ядеш млечни продукти) и му добавиш различни подправки(черен пипер,джинджифил,кимион и др)

звездите са близо - само трябва да се протегнеш.....