сокове

при диета знае ли някои колко сокове трябва да се пият , защото аз като сам гладна особено сутрин или след обяда съм гладна и пия сок4е една 4аша я от ябълки или от портокали си правя и доста засищат

При каква диета? Как така си гладна сутрин, не закусваш ли?
Закуската сутрин предотвратява неудържимият глад по-късно през деня, като по този начин ти спестява излишни калории.
Портокаловият и ябълковият сок са със средно нисък гликемичен индекс и гликемично натоварване, което ще рече, че няма да нарушат нивото на инсулин в кръвта, ако НЕ се пие повече от една чаша на хранене. Поздрави.

Fortune favours the brave

еми аз пия сутрин една 4а6а вместо закуска нали сок и после срез деня пак пия по три 4етири 4а6и пия на ден сок един ден и така ям мн по-малко храна не изпитвам нужда да ям нали:)

Хапни нещо със чашата сок сутринта- филийка бонус, яйце, малко овесени ядки, трици и т.н. Не е работата по колко малко се храниш, а с какво, кога и как се храниш. Успех.

Fortune favours the brave

По този начин се премахва контролиращата бариера ( в случая –ЦЕЛУЛОЗАТА ) от въглехидратите, което означава, че те навлизат прекалено бързо в кръвния поток.Това принуждава панкреаса да произвежда големи количества инсулин.И докато понижава нивото на кръвната захар,той в същото време”нарежда” на тялото да складира мазнина и да я пази в това състояние.За това природата Ви е дала плодовете да се консумират без отделянето на целулозата.

Храненето е като религията - и двете са изключително дълбоко залегнали в нас.

е това значи ли че правилно се пият соковете на гладно?

Моите уважения, но това не важи за една порция сок, тоест една чаша от 250мл.

Fortune favours the brave

Важи.



spidersport.com

Не съм съгласна. Обоснови се, моля те ??
Според данните, които имам, гореспоменатите сокове притежават среден гликемичен индекс и гликемично натоварване. Ефекта не е чак толкова 'фатален'.

Fortune favours the brave

е добре кои сокове се пият на гладно сутрин?

Не говорим за фаталност. Сама помисли къде отиват тези 26гр. захар.
Гликемичният товар показва инсулиновата рекция, нищо повече. Всичката тая захар ще иде на мацките по дупетата.

Аз всеки ден да пия такива фрешове - голяма работа. Само, че аз се храня с 3000 ккал, ям само месо, яйца, мазни млечни и зеленчуци. Тренирам достатъчно ефективно.
Докато една стандарта мацка яде по 1000 калории на ден, а един фреш е 115 ккал захар (12% от храната й). Представи си какво още ще изяде! По цял ден седи. Евентуално да иде на някоя аеробика да си изгори и без това малкото мускули.

Затова аз на фрешовете им казвам твърдо нье!
.



spidersport.com

Аз говорех принципно за ГИ и ГН конкертно в този случай . Иначе си абсолютно прав, и да искам няма как да оспоря гледната ти точка. Поздрави.

Fortune favours the brave