Трагедия

Здравейте, пиша ви вече много отчаяна. От 3седмици се ограничавам в храненето, ям само здравословни и полезни неща и днес сутринта О, ужас!!! вместо да отслабна, съм качила още 3кг. Какво да правя, диетите не помагат, а не знам за някое лекарство дали няма да има ефект.

Миличка, първо се успокой. Най-важното е да не изпаднеш в паника щото тогава почват кашите.
Според мен, ако наистина си се хранила здравословно, има няколко причини пореди което може да си качила килограми.
Може например да имаш здравословен проблем - и от него да се получава това. При този случей е най-добре да видиш лекар, за да провери състоянието ти.
Другото е - липсата на достатъчно движение. Дори да се храниш здравословно, ако не се движиш достатъчно, може да продължиш да качваш.
Така, има и други причини, ама за тях няма смисъл да изреждам, най-добре първо опиши точно кво си яла и в какви количества, за да ни е на всички по ясно.
Но още нещо: казваш че кантара ти показва 3кг в повече... Според мен по-"точно" средство за измерване ще са дрехите ти - че кантарите доста често лъжат.
Това е моето мнение нека видим кво ще кажат и другите.

спокойноооо...
не става така бързо както ни се иска...
важно е и количеството...
не си фиксирай така болезнено вниманието, отпусни психиката си, имай търпеливост и постоянство и всичко ще се оправи. А диетата кой ти определи и изготви?

Защо не споделиш диетата си,за теб може да не е ефикасна и неподходяща.Примерно аз от НВД 1200 калории дебелея,за разлика от другите,които слабеят бясно

"What does not kill you , makes you stronger"

Плодове и зеленчуци, почти никакъв хляб. Пиле и риба без кожата.
Помага ми само пълното глудаване, но поради други здравословни проблеми не мога да го проведа сега. Моля предложете ми някаква диета.

Ами всъщност ти си си избрала перфектната диета,не вярвам да ги ядеш в промишлени количества.Спортуваш ли?Да не качваш мускули? По-ограничена диета от тази е плодолечението (аз само с него свалям за съжаление),но пълно гладуване в никакъв случай.Какви са ти мерките и колко имаш да сваляш?

"What does not kill you , makes you stronger"

Отслабва се при отрицателен калориен баланс. Тоест, изразходваш повече, отколкото поемаш като храна. Следи си обиколките, кантарът не е добър показател за прогрес.

Fortune favours the brave

Преди една година пак не бях особено слаба. На 166см тежах 62кг, но за една година не знам какво се получи, някакъв ужас. Напълнях с 10кг, и станах 72кг, а в момента съм дори 74кг. Без да променям режима си на хранене или движение.
Сега съм се видяла в чудо и от днес започнах диетата на Таня, с плодове, зеленчуци, после плодове и зеленчуци и т.н. Надявам се поне да има някакъв ефект. Не гоня бързо сваляне на килограми, съгласна съм и на 2-3кг на седмица, но за месец-два да се отърва от тях. Много се надявам да се получи нещо и благодаря на всички за подкрепата ви.

2-3кг на седмица? Ти шегуваш ли се с фразата 'не гоня бързо сваляне на килограми'...?

Fortune favours the brave

Оставам с впечатлението, че преди си си позволявала периоди на глад (било заради лечение, било за запазване на килограмите). Поправи ме, ако греша...

Скоро четох в една книга за хранителните разстройства за експеримент, проведен преди години с неколкостотин млади момчета, отказващи да отидат в казарма (или беше на война, не помня точно). Всички те са подложени на следния експеримент - храната им е намалена до 1/3 от приеманите до тогава калории за период от няколко месеца. През това време те губят 10-15-20кг. След това около половин година им се дава точно толкова храна, колкото обичайно са приемали цял живот... и... всички те не само са си върнали нормалните килограми, но са качили с още 20 отгоре. Знаех за този т.нар. "йо-йо ефект", но все не ми се вярваше, че е толкова фрапиращо....

Та, пиша всичко това във връзка с предположението ми, че сега напълняваш точно защото си започнала да пазиш диети преди време. Ако е така... решението е всеизвестно - започни да ядеш съвсем нормално и да ходиш на плуване, фитнес или някакъв друг спорт. Това е единственото, което наистина помага!

Между другото, аз ти предлагам да отидеш на лекар, защото едно неочаквано напълняване, непредизвикано от прекалено ядене или обездвижване може да е признак на хормонален дисбаланс, проблеми с бъбреци, щитовидна жлеза или Бог знае какво... Така че, най-добре при чичо доктор- той ще ти каже защо се получава така.

Успех! И не забравяй, че най-важно е да се харесваш, дори и понапълняла. Само ако обичаш себе си ще успееш да бъдеш тази, която искаш.

От опит с гладуването, пълното при това, само на минерална вода и плодов чай без никакъв мед или подсладители, за 7дни се свалят 4кг реално.
За това мисля, че около 2кг на седмица е нормално да се свалят от диета.Но вие със сигурност имате повече опит в диетите за това искам да знам какво мога да очаквам.
Досега не съм прилагала някакви диети стриктно, просто съм ограничавала яденето. А и обичам плодове и зеленчуци и месо по принцип не ям много.

За да стопиш 1 кг мазнини ти е нужен калориен дефицит от 7700 кал. Т.е. да си изразходила 7700 кал повече отколкото си приела. Приемаме, че за да отслабнеш си свалила калориите с 500 (въпросното ограничаване на храната) и изразходваш други 500 със спорт. В такъв случай за деня имаш дефицит от 1000 кал. Умножено по 7 е 7000кал, което ще рече, че за 1 седмица при такъв режим ще свалиш 1 кг.
Ако изразходваш повече от спорт - ще имаш нужда и от поверче храна, така че не експериментирай много-много с тялото си .

"Life is like a box of chocolates, you never know what you're going to get"

На ясно съм колко се сваля с гладуване, но сваленото през първите 1-2 седмици е най-вече вода и отпадъчни материали. Независимо от диетата, това са първите неща, които се свалят. После отслабването се 'нормализира' (забавя се) и горенето на мазнинки започва (според типа на диетата, това вклЮчва малко или много мускулна маса). Лечебно гладуване не ти препоръчвам в никакъв случай да спазваш, освен ако не го правиш именно с лечебна цел. Довери се на човек, който има много опит с него. Хубаво е да си поставиш за цел да се научиш да ядеш правилните храни в разумното количество- плодове, зеленчуци, ядки, пиле, риба, млечни продукти, зехтин. СЪщо е добре да наблегнеш на движението и да пиеш много вода и чай.
Пробвай един такъв 'режим', хапвай каквото си искаш, но гледай да се вписва в отрицателният ти хранителен баланс за деня. Не се ограничавай, така само подготвяш умът си за бъдещото 'тъпкане' с това, което си му забранила. Щом обичаш плодове и зеленцуци- хапвай ги на воля!
С един подобен 'режим' е възможно първите седмици да сваляш повече, с времето нещата се забавят, но пък хранителните ти навици се подобряват и умът проблясва. Опитай и ще видиш, че съм права. Успех.

Fortune favours the brave

privet,

neshtata ne stavat s lishenia.

Vsichko triabva da e balansirano i da stava po estestven nachin.
Tova vkluichva rabota, pochivka, hranene , fun - kakvoto se setish.

Opitai s Auyrveda - s mnogo malki promeni v hraneneto moje da postignesh chudesa .
V kraina smetka kachestvoto na hranata opredelia syznanieto ni i kak se chuvstvame , nali ?

Ako priemame nepravilni , otrovni hrani- estestveno e da se poluchavat razlichni disbalansi i da se chuvstvame zle.

Vseki e unikalen, no vse pak ima niakolko osnovni tipa hora , koito se nujdaiat ot razlichni po kolichestvo i kachestvo hrani.
Balansa na vkusovete syshto e vajen.

Taka che tova koeto e dobre za niakoi , moje da ne e ok za teb, toest ne e umestno da se prilagat sliapo dieti i kakvo li ne.

Razvii vutreshnia si uset, vslusvai se v sebe si i otkrivai svoite nujdi.

Nameri si tazi kniga " Tainite na Auyrveda za zdrave i dylgoletie" - naistina e strahotna.
I razbira se : nauchi se da meditirash : [линк]

Mediciata e putiat kym ravnovesieto, zdraveto i shtastieto v jivota .


s pozdravi :) ot men

Не прочетох да включвате мазнини във вашият режим. Ще кажа не само на Вас, а и на всички останали, че едно хранене на ден води до напълняване. Две хранения на ден до задържане на теглото. Ефекта за намаляване на телесни мазнини е минимум ТРИ хранения дневно.Най доброто за мен хранене си остава с ПЕТ хранения.Три основни и две леки закуски.Не си мислете,че Ви казвам вечерята да я разделяте на пет равни части.Говоря Ви за три основни хранения в които да има протеини,въглехидрати и избягващите от всеки “МАЗНИНИ”, а именно те допринасят за намаляването на телесните мазнини.Дано да обърнете внимание на това което Ви казвам, че такава гавра със собственото си тяло която съм срещал от време на време в форум “диети” не бих приложил и на хора с доживотна присъда.Отнася се за гладуващите и подкрепящи тези режими, който не знаят какви непоправими грешки могат да си причинят.Ето Ви пример за допусната грешка след гладуване.
[линк]
Затова гледайте да пазите диети без да се лишавате от храна.УСПЕХ.