Колена(е) - офтопик

някой знае ли какво може да се прави, за да не ти се износват ставите на колената? сега пия Диклофенак дуо, защото ме болят.
знам че леженето по цял ден е единия начин, нещо друго?

Стимулирай ги, но не ги натоварвай. Избягвай рязкост в движенията, при които се постига изпъване на крайника.

Тай Чи стил Ян е добра идея също, а също и Чен.

Моите колена + тазобедрените стави прищракват и хрупат, наподобявайки звука на скършени клони - вследствие на баскетбол - моля ... не тренирайте баскетбол - за ваше добро е. Значително по-добре се чувствам, откакто се занимавам с Тай Чи.

Там, където е бръкнала природата и медицината е безсилна!

мдаа, паднах на едното, обелих го и сега ме боли ужасно като правя напади, а това ми обърква тренировката... правих снимка, но всичко беше ок на нея.

иначе от много малка карам ски, тренирала съм плуване, занимавала съм се с йога и фитнес, имала съм някои тежки преходи в планината. и периодично ме наболяват - ту едното, ту другото, ту и двете, явно са ми слабо място.

отдавна искам да опитам тай-чи, но не съм намирала време досега.
за колената ми препоръчаха упражнения за четириглавият мускул (особено вастус медиалис)

мерси за съветите

Според мен щаденето е най-важното. Щом си на Дуклофенак отсега, какво остава като поостарееш. Мисля, че йогата е най-добрата опция. Също така бях чела някъде за желатин да се взема, но не съм сигурна.

А нещо за дискова знаеш ли?

Хм, според мен упражения за четириглавия мускул ще доведат до натоварване на ставите ... Но пък от др. страна, то понякога не е проблема в стила, а в човека, който го следва: когато аз тренирам с тежести, винаги влагам изкл. мн. сила и силово изпъвам крайниците докрай.
Присъщо на младостта е, да търси някак "революционно" постигане на разл. цели, но пък и както мъдро е отбелязала White Raven ... щаденето е най-добрия съветник. Пази си ставите - ще ти трябват дълго време, дори и тогава, когато мускулите ще са отказали вече да ти служат :)

Там, където е бръкнала природата и медицината е безсилна!

на мен пък ми казаха телешки бут - заради колагена в него

мисля, че и поолекването с 5-10 кила би помогнало.

Дуклофенака джипито ми го изписа. не знам какви са му страничните ефекти. иначе аз нямам проблеми с ходенето. сега ме боли само при някои по-специални упражнения, като напади.
исках принципно да разбера какво ми е състоянието, каква е вероятността да се развие в нещо по-сериозно занапред, как да действам, за да го предотвратя и т.н...

желатинът се прави от стрити кости... доколкото знам хората от Африка имат здрави тела, защото ядат кости.

... ли визираш ?
Мога да споделя само личния си опит: тя всъщност се представя чрез два ясно изразени синдрома . При единия тя се съпровожда с болки в кръстта, засилващи се при изправяне, скованост на мускулатурата около гръбначния стълб, поява на сколиоза. При другия болката е силна дори при кихане, кашлица, при рязък опит за движение.
Лечението е консервативно: спи се на твърдо легло, използват се разл. болкоуспокояващи медикаменти, избягват се простуди, резки движения и физически натоварвания.
Аз спя на дървено легло, с много твърда постелка - близка до "татами", използвам обезболяващ спирт при силна болка, а профилактично особено през зимните месеци се мажа с "Бен Гай" /червения/, както и от САЩ си купих някакви ленти, които затоплят /не съм проверявала дали ги има в БГ/ - тъй като работата ми е свързана с голямо физическо натоварване и още преди да ме заболи задължително вземам някакви мерки. В интерес на истината аз не спазвам точно "нищо тежко" и пр., просто правя нещата плавно и винаги се стремя тялото ми да е загрято. Ходя на фитнес всеки ден, тренирам с много тежести и /да чукна на дърво/ във всяко едно моторно отношение съм по-бърза и някак по-издържлива. Когато е студено, винаги ползвам от тези ... неопреновите колани - продават ги на цена 7лв. някъде, които стягат тялото в областта на кръстта и затоплят. Всичко това съчетавам с йога.

Там, където е бръкнала природата и медицината е безсилна!

Желатина не е точно от стрити кости, а от изваряването им.

да, точно дискова херния. Брат ми е получил много тежка криза, та затова питам.
Иначе съм възхитена от дисциплината ти да ходиш на фитнес всеки ден. Поздравления.
Вегетарианка ли си?

Поолекването задължително, да.

Някъде бях чел, че сусамовото олио прави хубави неща, разбира се това е добре да е съчетано със затоплянето му и бавното му нанасяне примерно през ден десетина пъти, с нужното внимание, време и мисъл. Резултатите са според това как го правиш, предполагам става и с други растителни масла, но сусамовото беше подчертано похвалено.
За соковете знаеш.
Ще ти мине бързо, за някои седящи асани също казват хубави неща. Както седят айкидистите на колене казват, че е хубаво, но наъ-добре е да си усетиш.

Сусамът в много богат на калций. Може би заради това.....

Неприятно, би трябвало да отшуми до 1 седмица.

Да, вегетарианка съм.

Там, където е бръкнала природата и медицината е безсилна!