Баси упражнениетоооооооооооооооо

За рамо разтваряне с дъмбели не мога да го правя свестно с повече от 10кг. дъмбел?!?
На всички други упражнения имам прогрес, но не и на това. Знам че е трудно, но чак пък толкоз!??
Мисля да го зарежа за малко, въпреки че знам, че е добро за разширяване на рамената. Ще наблегна на вдигане зад и пред врат и евентуално дърпане на скрипец вместо дигане на дъмбел.

Някакви идеи?

Малко се пие в тая държава! Истината, цялата истина или 30% от нея - стари 50!

Точно с 10 кг дъмбел направих контузия на ставата. Не се форсирай. Вдигането пред и зад врат на мен ми е по-лесно и не усещам претоварването на ставата, като с дъмбелите.

Абе, ти щангист ли ще ставаш или искаш да правиш мускули?

Само ЛЕВСКИ, оле!!!

То изисква много специфична техника, не е за всеки. А и другите са прави, това да обръщаш внимание на тежестта си е чиста проба комплекс.

[линк] - Регистрация в Търсачки.

Прави го с една ръка, дъмбела от страни на тялото, лакъта леко свит. Имаш по - добре концентрация и можеш да приложеш повече сила, отколкото при варианта с две ръце. А можеш и малко чийтинг да вкараш накрая.

Абе знам как да го изпълнявам с леко свити лакти, но да стоя кажи-речи 8 месеца на едни и същи килограми при положение, че всичките ми останали мускули имат напредък малко ми е чудно. Знам че е трудно изпълнението му, чиитвам малко, ама като цяло се мъча.
А не искам да го правя с по-малко кила, защото работя за маса, ама май ше го махна от програмата си скоро!

Малко се пие в тая държава! Истината, цялата истина или 30% от нея - стари 50!

Спокоино бе приятел,то стаа полека.Пьрво 10 кг. после нагоре.А и според мене раэтварянето и дигането эад врат са наи добрите и освен това основни упражнения эа рамото,така че наблягаи на тях колкото и да ти е трудно ,естествено беэ да се пресилваш щото все пак - no pain - no gain колега.

А бе,вие не разбрахте ли че маса се прави с големи тежести.Ще правиш с чийтинг движението встрани и със всяка серия увеличавай тежеста.Взимай креатин и има едно в аптеките калций+магнезий+цинк и здраво лапане през 3-4 часа.Няма невъзможни неща,просто в този спорт се иска време.

Кви "големи тежести", бе? Тва, което е "голяма тежест" за теб, може да е леко за мен.

Елааате при нас! [линк]