www.atkins.com

При мен спецялно от тази диета съм видял най-голям ефект. Тя е от така наречените "low carb" диети.
T.E. диета с понижено приемане на Въглехидрати.Саита е [линк], Мен лично този саит взе много да ме дразни защото постоянно го променят и обновяват и като го кажа на някои.., всеки ми вика после че не е могъл да намери указанията как се провежда диетата, през различните и фази.., калколатора за съдържанието на въглехидрати в различните храни и т.н. И то вярно, на последък, има повече реклами на предлагани храни с низко съдържание на въглехидрати продавани в сащ. Но както и да е, след малко лутане и днес успях да открия, страницата (([линк] ))
Като отворите страницата...в дясно има описани 4 фази..., където не е лошо да се прочете за всяка една за да се научи повече за механизма.., по който работи диетата...

Аз не съм чел много тъй като научих за тази диета от мой приятел , лекар, които ми обясни на бързо какво трябва да правя...,

НАЙ ЦЕННОТО НА АТКИНС, Е ЧЕ НЕ СЕ ГЛАДУВА,

На кратко.(и на български...):
- ПЪРВОТО КОЕТО ЩЕ ВИ Е НЕОБХОДИМО Е калколатора за въглехидрати, за които има линк на посочената по-горе страница....,може да се свали и в PDF формат

- Първата фаза е най-важна, хубавото е че трае само 2 седмици..., и то без гладуване.., през това време просто казано, организма бива принуден да да се "обърне" към тлъстините..., като първоизточник на въглехидрати..,(които са основен енергоносител за човешкото тяло), а не "да ги търси от приеманата храна.., За целта трябва на ден да се приемат не-повече от 20 грама въглехидрати..! И наизтина много е важно това да се спазва абсолютно стриктно.., поне за първата фаза!, Иначе както пишеше в саита, ще си кажете..., "ето че попаднах на поредната диета която не действа..!" А колко са 20 грама??? Ами тука на помощ идва калкулатора..,

-За ползването на калколатора..., Първото неудобство е Мерните единици те повечето са американски..., Ваз ви интересуват само първите 3 графи..., Първата показва колко са въглехидратите в дадената храна...,втората - колко от тези въглехидрати са във вид на FIBER.., А третата е разликата мейду първата и втората..., Идеята е че когато въглехидратите са във вид на FIBER, организма, практически няма време да ги обработи.., и все едно ги няма...

Докъто бях под тази диета бях в сащ, и там хубавото е че е задължително На опаковките на всички храни да пише съдържанието на въглехидрати,,. нещо което тука не го виждам, ..има го но само на някои стоки.
Забележете например колко много въглехидрати има в 100гр. кола?, (там поне го пише) Сега не знам точно колко беше, но.., е към 10-15гр., Т.Е. Само в 1 чаша кола се съдържат всичките дневно допустими въглехидрати за 1 ден през първата фаза.. Това , обаче не важи за всички безалкохолни които се правят не със захар а с подсладители .... Кола лаит, Пепси лаит..., мн.други. Ако погледнете в калкулатора, за Алкохола..., никакви въглехидрати не се съдържат в водката, уйскито, и т.н., те., спокойно може да се пие водка с кола лаит например...,


Вообще, дълго и широко..., това ще си помислят повечето от ваз които сте прочели до тука....
И на мен ми омръзна.. да пиша, четете за повече в саита..,
Но... знаите че си струва, защото не се гладува...! (спорта помага, и трябва да го има, но..., не много "колккото да се обърне кръвта" - отслабването не се очаква да е от него.., )
А на крадко храните с малко въглехидрати са..: Всички видове меса.., дори и тлъстички, домати, зеленчуци, сирена, кашкавали, мляко-(там са малко повече!). ТРЯБВА да се изкл. Хляба, Сладкиши ,Картофи,Ориз, плодове, и др. - четете калкулатора..,
За около2 месеца отслабнах 8кг,сега като вече не спазвам много, върнах 2
Маила ми е ,[email protected], Ако някои изка да пише
Това е за сега..

Най-големият недостатък на диетата на Аткинс е, че не поставя ограничения върху калориите, които да се приемат. А без калорийна рестрикция няма отслабване.
Няма такъв филм - да си ям колкото искам и да отслабвам, просто няма.

Why don't you take me for a little while? Singing me songs, you know, will make me cry!

Аз също съм прилагала Аткинс и резултатът е 18 кг за 1 година, от което първите 6 бяха свалени за две седмици. Свалянето на килограми без да броиш калориите идва от драстично намаления прием на въглехидрати - организмът като няма въглехидрати гори мазнини. Друг голям плюс на тази диета е, че НАИСТИНА помага при контрол на апетита. От лични наблюдения съм стигнала до извода, че при повишена консумация на мазнини - бекон, сланина, краве масло, зехтин, по-мазно свинско месо действително намалява апетита (консумирането е без хляб, картофи и ориз), а от там намаленото количество съответно предполага по-малко калории. Който се интересува е най-добре да купи книгата - има я на български.
ПП. Както съветва Аткинс първо си направих изследвания за холестерол. След първата фаза - 14 дни - нямаше никакво увеличение.

Свалянето на килограми без да броиш калориите идва от драстично намаления прием на въглехидрати - организмът като няма въглехидрати гори мазнини.
Осъзнаваш ли, че това е абсурд? Ами ако приемаш повече мазнини, отколкото тялото ти се нуждае, тогава какво става? Едно хубавичко си ги складира под формата на мазни възглавнички тук и там :))

Свалянето на килограми се случва само и единствени при калорийна рестрикция, въпросът е, че при Аткинс, както и при НВД по принцип, апетитът намалява при намаленото консумиране на въглехидрати и снижените нива на инсулин поради тази причина. Разчита се на саморегулирането на апетита и оттам - на намален прием на храна.

Лошото е, че храните, които са препоръчителни при Аткинс, са с високо калорийно съдържание на малък обем и ако не внимаваш с количествата по принцип, лошо ти се пише.

Why don't you take me for a little while? Singing me songs, you know, will make me cry!